Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu:
- Trójgłowy łydki (głównie płaszczkowaty łydki)
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Siadamy na maszynie umieszczając dolną część ud pod wałkami przyrządu. Wykonujemy wspięcia podobnie jak w przypadku poprzedniego ćwiczenia.
Modyfikacje ćwiczenia:
Jeśli nie mamy do dyspozycji maszyny, to możemy wykorzystać
ławkę płaską, podest i sztangę, którą umieszczamy na udach. Dobrym
pomysłem jest owinięcie gryfu gąbką lub ręcznikiem.
Środa, 22 lutego 2017