Wspięcia na palce siedząc na maszynie

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu:

• Trójgłowy łydki (głównie płaszczkowaty łydki)

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Siadamy na maszynie umieszczając dolną część ud pod wałkami przyrządu. Wykonujemy wspięcia podobnie jak w przypadku poprzedniego ćwiczenia.

Modyfikacje ćwiczenia:

Jeśli nie mamy do dyspozycji maszyny, to możemy wykorzystać ławkę płaską, podest i sztangę, którą umieszczamy na udach. Dobrym pomysłem jest owinięcie gryfu gąbką lub ręcznikiem.