Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół (skos ujemny)

Główne mięśnie biorące udział w wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej w dół:

• grupa mięśni piersiowych (dolna część)
• trójgłowy ramienia
• naramienny (przedni akton)

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Ławkę ustawiamy pod kątem 20-40 stopni skierowaną ku dołowi. Jeśli nie mamy jej do dyspozycji to możemy umieścić koniec ławki płaskiej na podwyższeniu lub użyć ławki do ćwiczenia mięśni brzucha. UWAGA: Zmiana ustawienia ławki wpływa na pogorszenie jej wytrzymałości. Wskazane rozwiązanie nadaje się tylko do ćwiczeń z niewielkimi ciężarami. Przyjmujemy pozycję i wykonujemy ruch w ten sam sposób jak w ćwiczeniu numer 1, z tą różnicą, że sztangę opuszczamy do dolnej części klatki piersiowej.

Możliwe modyfikacje ćwiczenia:

Preferowane jest użycie wolnych ciężarów.