Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Zginanie nadgarstków":
- Grupa zginaczy nadgarstka.
Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:
Kucamy przy ławce poziomej i opieramy na niej przedramiona ich górną powierzchnią, nadgarstki zwisają swobodnie poza ławką. Trzymając sztangę podchwytem zginamy nadgarstki powyżej poziomu. Następnie powoli zginamy je do pozycji wyjściowej otwierając dłoń i pozwalając gryfowi przetoczyć się po palcach.
Modyfikacje ćwiczenia:
W tym ćwiczeniu sprawdzą się również sztangielki.
Środa, 22 lutego 2017