Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Zginanie nadgarstków

Zginanie nadgarstków

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Zginanie nadgarstków":

  • Grupa zginaczy nadgarstka.

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Kucamy przy ławce poziomej i opieramy na niej przedramiona ich górną powierzchnią, nadgarstki zwisają swobodnie poza ławką. Trzymając sztangę podchwytem zginamy nadgarstki powyżej poziomu. Następnie powoli zginamy je do pozycji wyjściowej otwierając dłoń i pozwalając gryfowi przetoczyć się po palcach.

Modyfikacje ćwiczenia:

W tym ćwiczeniu sprawdzą się również sztangielki.

Środa, 22 lutego 2017