Suplementy z witaminą C to preparaty uzupełniające codzienną dietę. Zawierają optymalną dawkę witaminy C, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki suplementom, możliwa jest pełna ochrona przed wolnymi rodnikami oraz lepsza jest odporność organizmu przed infekcjami. Witamina C dostępna w formie suplementów dedykowana jest każdemu - szczególnie osobom z nadciśnieniem tętniczym, narażonym na silny stres, a także sportowcom.
7Nutrition Vitamin C 1000 to produkt zawierający w swoim składzie witaminę C, czyli związek wspierający prawidłową pracę naszego układu immunologicznego,...
0,23 zł
Fitness Authority Napalm Pak to świetny sposób na kompleksowe przygotowanie organizmu do nawet najbardziej wymagającego treningu. Zawierając w swoim składzie...
4,00 zł
OstroVit Collagen + Vitamin C to przemyślane połączenie hydrolizowanego kolagenu wołowego wraz z witaminą C, które dba o zwiększenie ruchomości powierzchni...
1,50 zł
OstroVit Vitamin C to doskonałe źródło wspierającej organizm witaminy C. Działanie: Wzmacnia układ immunologiczny; Wspomaga gojenie się ran; Chroni przed...
0,16 zł
Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamin, której silne właściwości prozdrowotne podkreśla się już od wielu lat. OstroVit Supreme Pure Vitamin C dostarcza...
0,07 zł
BioTech USA Vitamin C 1000 to suplement diety zawierający w swoim składzie kwas L-askorbinowy w dawce 1000mg w jednej porcji. Pozytywnie wpływając na ogólną...
0,32 zł
Zwiększ swoją odporność i zbuduj skuteczną ochronę przed szkodliwymi patogenami! Trec Vit. C 1000 Ultra Bioflav to suplement diety zawierający w swoim...
0,32 zł
Obniżona odporność dziecka to z reguły duża udręka dla rodziców i częste infekcje naszej pociechy. Olimp Gold-Vit C Junior to najnowszy suplement diety zawierający...
1,53 zł
Rutinacea Complete to suplement diety zawierający w swoim składzie połączenie aż pięciu składników aktywnych odpowiedzialnych przede wszystkim za prawidłowe...
0,11 zł
Warto dbać o swoją odporność, szczególnie gdy Twój organizm jest wyjątkowo narażony na złapanie infekcji. Rutinacea HOT to rozgrzewający suplement diety...
1,74 zł
BioTech USA Vitamin C 1000 Rose Hips to witamina C z owocami dzikiej róży, czarnego bzu i bioflawonoidami pochodzącymi ze skórki cytrynowej...
0,32 zł
Już teraz kupując 1000g opakowanie OstroVit Vitamin C zapewniasz sobie aż 1000 porcji suplementu! Witamina C jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, dlatego...
0,04 zł
Trec Vit C Strong 500 jest specjalnie opatentowaną formułą dla sportowców zapewniającą zwiększoną ilość witaminy C połączoną z cennym działaniem bioflawanoidów...
0,20 zł
Formotiva Vitamin C to preparat w kapsułkach zawierający witaminę C w porcji 1000mg, który przyczyniając się do wzmocnienia odporności organizmu, zapobiega...
0,17 zł
Witamina C to jeden z najważniejszych związków, dzięki któremu możemy cieszyć się zwiększoną odpornością i ogólnym zdrowiem. Mając to na uwadze firma...
0,83 zł
Prezentowany preparat zawiera Scitec Nutrition C-1000 zawiera kompleks witaminy C. Dostarcza aż 1000mg tego silnego przeciwutleniacza w każdej kapsułce. Dzięki...
0,37 zł
Już teraz masz szansę sięgnąć po mega wysoką dawkę lewoskrętnej witaminy C w formie najnowszego suplementu marki Olimp Labs - Levit C 1000. To aż 1000mg...
0,90 zł
6Pak Nutrition Effective Line Vitamin C to suplement diety w kapsułkach dostarczający witaminy C, który pozytywnie wpływając na układ odpornościowy, nasila...
0,28 zł
Trec Vit. C + L-lysine Powder to suplement diety w proszku zawierający w swoim składzie wartościowe połączenie kwasu L-askorbinowego wraz z L-lizyną, który...
0,12 zł
OstroVit Collagen + Vitamin C to suplement diety zawierający w swoim składzie ciekawe połączenie hydrolizowanego kolagenu wołowego wraz z witaminą C, które...
1,25 zł
Witamina C 200mg to produkt zawierający w swoim składzie dawkę kwasu L-askorbinowego, czyli potocznie zwanej witaminy C, której systematyczna suplementacja pomaga...
0,09 zł
Witamina C to jeden z najskuteczniejszych suplementów wspierających odporność i chroniących organizm przed wolnymi rodnikami. Działanie: Wzmacnia odporność...
1,27 zł
Rutinacea Junior to pyszny syrop dla dzieci powyżej 3 roku życia pełen naturalnych soków owocowych. Każda łyżeczka pełna jest składników wzmacniających...
0,75 zł
Amix Vitamin C 1000 Rose Hip zawiera potężna dawkę witaminy C i dodatek ekstraktu z róży. Działanie: Utrzymuje w zdrowiu kości, zęby, włosy i paznokcie;...
0,50 zł
Trec Vit C Strong 500 jest specjalnie opatentowaną formułą dla sportowców zapewniającą zwiększoną ilość witaminy C połączoną z cennym działaniem bioflawanoidów...
0,17 zł
Intenson Kolagen + witamina C to suplement diety zawierający w swoim składzie hydrolizat białka kolagenu wraz z kwasem L-askorbinowym. Korzystnie oddziałując...
0,92 zł
Rekomendowane artykuły
Co na poprawę wzroku działa najlepiej?
Co na poprawę wzroku sprawdza się najlepiej? Sprawdź, jak możesz
po swojej stronie zadbać o oczy poprzez stosowanie wybranych
składników w diecie, czy suplementacji.
Jakie witaminy warto brać jesienią?
Jesień to szczególny czas. Deszcz i plucha na zewnątrz oraz mniej słońca sprzyjają jesiennej chandrze, ale też przeziębieniu. Okres ten jest związany również ze spadkiem energii. Dlatego też warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją witaminami, zwłaszcza takimi, które nie tylko poprawią ogólną kondycję, ale też zapobiegną powstaniu infekcji, wzmacniając przede wszystkim układ odpornościowy.
Street workout - plan treningowy dla początkujących
Street workout inaczej kalistenika niezmiennie zyskuje na popularności. Od czego rozpocząć taką aktywność oraz jak wygląda plan treningowy dla początkujących? Serdecznie zapraszamy do naszego najnowszego artykułu na temat street workout.
Celuloza mikrokrystaliczna w suplementach diety — czy jest szkodliwa?
Celuloza mikrokrystaliczna jest częstym dodatkiem do suplementów
diety, odżywek i żywności. Czy jest jednak bezpieczna? Sprawdź
wyniki badań.
Witamina C
Witamina C kwas askorbinowy to jeden z mikroskładników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju większości organizmów żywych. Jest szczególnie istotna dla ludzi, ze względu na swoje właściwości oraz wpływ na odporność. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście dostarczać ten związek wraz z pokarmem, gdzie pełni rolę naturalnego przeciwutleniacza. W pewnych sytuacjach dostarczenie dodatkowej porcji witaminy C w postaci suplementu diety może okazać się bardzo korzystne. Przyjrzyjmy się czym dokładnie jest witamina C, jakie posiada właściwości oraz dlaczego jest tak istotna dla naszego organizmu.
W świecie fitness oraz suplementacji ciągle toczy się spór o to jaka witamina C jest najlepsza. Witamina C lewoskrętna, prawoskrętna, sztuczna czy naturalna witamina C. Warto zatem rozprawić się również z pewnymi mitami dotyczącymi tego jak wygląda suplementacja witaminą C. Jest to niewątpliwie związek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Sportowcy często stosują wysokie dawki witaminy C w celu między innymi przyśpieszenia gwałtownej redukcji masy ciała przed zawodami. Wiele osób w okresie przeziębienia oraz zachorowań stosuje końskie dawki w celu szybszego powrotu do zdrowia. Prawdą jest, że ludzki organizm nie potrafi samemu syntezować witaminy C i z tego względu należy dostarczać ją wraz z pokarmem. Jej niedobór będzie bardzo szkodliwy, jednak jak wygląda nadmierne spożywanie witaminy c z punktu widzenia zdrowotnego? Zacznijmy od tego jaką witamina C odgrywa rolę w organizmie.
Co to jest witamina C - kwas askorbinowy i jaką odgrywa rolę w organizmie?
Witamina C, czyli kwas askorbinowy to substancja należąca do grupy nasyconych alkoholi polihydroksylowych. Od dawna wykorzystuje się ją w medycynie oraz kosmetyce. Stanowi także dodatek konserwujący do żywności. Wykorzystanie witaminy C jest bardzo szerokie. W organizmie człowieka zabija wolne rodniki oraz wykazuje działanie przeciwnowotworowe.
Rola witaminy C:
-
Jest naturalnym i bardzo silnym antyoksydantem, dzięki czemu zabija wolne rodniki, których działanie jest niepożądane dla organizmu nie tylko pod kątem zdrowotnym, ale również wyglądu. Powodują one między innymi degradacje komórek oraz przyspieszają procesy starzenia.
-
Wspiera układ odpornościowy poprzez pozytywny wpływ na leukocyty odpowiedzialne za pochłanianie niebezpiecznych drobnoustrojów.
-
Wpływ witaminy C jest również bardzo istotny na wzmocnienie naczyń krwionośnych, jest polecana jako środek zapobiegający obfitym krwawieniom na przykład z nosa.
-
Jest niezbędna do produkcji kolagenu.
-
Pomaga goić się ranom między innymi przez swój wpływ na produkcję kolagenu.
-
Powoduje spowalnianie procesów starzenia się skóry przez co jest powszechnie wykorzystywana w kosmetyce.
-
Powoduje obniżanie ciśnienia krwi.
-
Potencjalnie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób nowotworowych.
Pozostałe funkcje witaminy C
Witamina C wykazuje właściwości antyoksydacyjne, czyli zwalcza wolne rodniki, przez co wspomaga odporność oraz zapobiega niepożądanemu działaniu stresu oraz zmęczenia na osłabienie odporności.
Działanie witaminy C jest również nieocenione w schorzeniach sercowo naczyniowych. Ułatwia również przyswajanie żelaza oraz hamuje krwawienie dziąseł. Jest często wykorzystywana w leczeniu przeziębienia, ponieważ ma działanie przeciwzapalne.
Czym grozi niedobór witaminy C?
Obecnie ciężko o niedobór witaminy C. Jednak zdarza się, że przez zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C mogą wystąpić pewne niedobory. Powszechnie wiadomo, że marynarze, którzy przez długi czas nie mieli jak dostarczyć organizmowi tej substancji odżywczej chorowali na szkorbut. Aktualnie wiadomo, że niedobór witaminy C może powodować szereg innych dolegliwości takich jak m.in:
-
bóle mięśni oraz ogólne osłabienie organizmu;
-
osłabienie naczyń krwionośnych i częstsze krwotoki z nosa;
-
przyczynienie się do rozwoju nadciśnienia tętniczego;
-
częstsze infekcje, może wystąpić nawet zapalenie błony śluzowej;
-
zwiększenie skłonności do występowania siniaków;
-
wolniejsze gojenie się ran;
-
zmniejszony apetyt.
Kwas askorbinowy, czyli witamina C stanowi bardzo ważny składnik i nie sposób nie docenić właściwości witaminy C dla naszego zdrowia. Z tego względu należy zawsze dbać o jego odpowiednią podaż w diecie.
Zapotrzebowanie na witaminę C
Wciąż trwają pracę nad ustaleniem konkretnego i unormowanego zapotrzebowania na witaminę C, jednak różni się ono w zależności od wielu czynników. Między innymi wieku, płci oraz kraju w jakim żyjemy. Pewne jest jednak, że ilość witaminy C jakiej potrzebuje nasz organizm waha się pomiędzy 30 a 100mg na dobę.
Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C wykazują jednakże:
-
kobiety w okresie ciąży;
-
stosujące doustną antykoncepcję hormonalną;
-
cukrzycy;
-
osoby z problemami alkoholowymi;
-
nałogowi palacze;
-
ludzie w starszym wieku;
-
cierpiący na nadciśnienie.
Wysokie dawki kwasu askorbinowego będą korzystne dla osób żyjących w dużych miastach, które są mocniej zanieczyszczone;
Witamina C - występowanie w pożywieniu
Zdecydowanie największe ilości witaminy C znajdziemy w dzikiej róży, z której często powstają także suplementy diety. Kolejnym doskonałym źródłem jest czarna porzeczka oraz papryka.
Mniej istotnymi źródłami witaminy C są truskawki, brokuły, cytrusy oraz pomidory. Warto jednak zaznaczyć, że powszechne twierdzenie jakoby szklanka soku z pomarańczy wystarczyła aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C może okazać się błędne.
Niestety w wielu wypadkach niezbędna staje się jej suplementacja oraz przyjmowanie preparatów zawierających kwas askorbinowy jako uzupełnienie ilość zawartej w produktach spożywczych.
Przeciętna zawartość witaminy C na 100g produktu:
-
dzika róża - między 250 a 800mg;
-
czarna porzeczka - między 150 a 300mg;
-
papryka - między 125 a 200mg.
Witamina C - wchłanianie
Witamina C wykazuje stosunkowo wysoką aktywność biologiczną na poziomie 70-80%. Oznacza to, że taka jej ilość zostanie wykorzystana przez organizm na jego potrzeby. Proces wchłaniania zachodzi w głównej mierze w jelicie cienkim oraz dwunastnicy. Na osłabnie procesu wchłaniania witaminy C mają wpływ:
-
używki takie jak alkohol oraz papierosy - palacze potrzebują dziennie o 40mg witaminy C więcej;
-
na zaburzenie wchłaniania mogą wpłynąć niektóre leki, w tym aspiryna;
-
wymioty oraz biegunki, a także problemy trawienne.
Należy powiedzieć, że organizm magazynuje zaledwie niewielkie ilości witaminy C. Z tego względu należy nieustanie dbać o jej podaż w diecie.
Czym grozi nadmiar witaminy C?
Przedawkowanie witaminy C jest bardzo trudne, ponieważ organizm usuwa nadmiar witaminy C wraz z moczem oraz potem. Przyjmowanie wysokich dawek witaminy może jednak skutkować problemami żołądkowymi takimi jak:
-
wymioty;
-
biegunki;
-
nudności.
Długotrwałe przyjmowanie zbyt wysokim dawek kwasu askorbinowego może doprowadzić do zakwaszenia moczu, a w konsekwencji powstania kamieni nerkowych.
Witamina C lewoskrętna?
Mówienie o lewoskrętnej witaminie C wzięło się prawdopodobnie przez nazwę kwas L askorbinowy. Naturalna witamina C jest jednak zawsze prawoskrętna. Nie istnieje coś takiego jak witamina C lewoskrętna. Literka L w nazwie nie ma nic wspólnego ze skrętnością substancji.
Należy zatem uważać na preparaty oraz producentów, którzy próbują w ten sposób reklamować swoje produkty. Nie ma to uzasadnienia w nauce.
Jaką witaminę C wybrać?
Witamina C bierze udział w wielu istotnych procesach naszego organizmu. Z tego względu kwas askorbinowy to bardzo często stosowany suplement. Suplementacja witaminy C może przynieść wiele korzyści, między innymi:
-
powoduje hamowanie krwawienia dziąseł;
-
zapobiega wzrostowi ciśnienia tętniczego;
-
wpływa na uszczelnianie naczyń krwionośnych;
-
wzmocnienie układu odpornościowego;
-
spowalnia starzenie.
Jej suplementację poleca się również w sporcie ze względu na dużą intensywność ćwiczeń i narażenie na działanie stresu oksydacyjnego.
Formy witaminy C
Wybierając witaminę C należy zwrócić uwagę na to jaka jest to witamina. Witamina C dostępna jest w formie preparatów w tabletkach oraz proszku. Można znaleźć:
-
kwas L askorbinowy,
-
askorbinian sodu,
-
askorbinian wapnia,
-
askorbinian potasu,
-
askorbinian magnezu.
Wybierając więc produkt dla siebie należy zwrócić uwagę na zawartość dodatkowych związków mineralnych.
Naturalna witamina C znajduje się w preparatach z wyciągów roślinnych i cechuje się najlepszą przyswajalnością. Syntetyczna posiada zdecydowanie niższą cenę, jest najbardziej powszechna, lecz niestety jest zdecydowanie gorzej wchłaniana. Liposomalna witamina C jest wzbogacona o liposomy, które przeciwdziałają negatywnym skutkom przyjmowania dużych dawek witaminy C. Będzie zatem dobrym rozwiązaniem dla osób, które muszę przyjmować zwiększone dawki.
Najlepsze Witaminy C: 7Nutrition, OstroVit, Trec Nutrition, Olimp, Aflofarm, Fitness Authority FA, BioTech USA, 6Pak Nutrition, Intenson, Amix, Scitec Nutrition, Formotiva, Swanson