Skuteczna redukcja w 50dni

Wiosna zbliża się wielkimi krokami. To idealny czas na redukcję nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Odchudzanie kojarzy się z mozolnym, długotrwałym procesem. A czy wiesz, że możesz zdrowo schudnąć w ciągu zaledwie 50 dni? Od czego zacząć redukcję? Jak uniknąć skutków ubocznych odchudzania? Dziś przedstawiamy najważniejsze informacje na ten temat.

Jak zdrowo schudnąć w 50 dni?

Umiejętnie przeprowadzona redukcja pomoże Ci pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej bez efektów ubocznych. Zalecane przez specjalistów tempo utraty wagi to 0,5-1kg na tydzień. W ten sposób unikniesz szybkiego powrotu do dawnej wagi znanego jako efekt jo-jo.

Daj sobie czas. Przekonaj się, że zdrowe jedzenie jest smaczne. Musisz pamiętać, by spożywać duże ilości owoców i warzyw. Postaraj się zastępować kaloryczne składniki zdrowszymi.

Podczas redukcji pomocna jest także suplementacja. Na rynku znajdziemy mnóstwo spalaczy tłuszczu. Jak wybrać najlepszy?

Spalacz tłuszczu Redin - redukcja w mniej niż 2-miesiące

Spalacz tłuszczu Redin to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, którym zależy na utracie zbędnych kilogramów. Zawiera aż 20 starannie wyselekcjonowanych składników aktywnych o udowodnionym działaniu. Znajdziemy w nim m.in. kofeinę, ekstrakty z pieprzu kajeńskiego, gorzkiej pomarańczy, ostrokrzewu paragwajskiego i zielonej herbaty, które przyśpieszają redukcję masy ciała.

Poza tym przyczynia się do utrzymania prawidłowej sprawności fizycznej i psychicznej, wspomaga mechanizmy antyoksydacyjne oraz niweluje uczucie zmęczenia i znużenia. Dzięki obecności chromu i cynku pomaga zadbać o włosy i paznokcie, które wielokrotnie cierpią podczas redukcji. Ten produkt to kompleksowe wsparcie podczas odchudzania. Co więcej, decydując się na zakup otrzymujesz 50-dniową opiekę dietetyka ZA DARMO

Redin - działanie

• przyśpiesza spalania tłuszczu,
• podkręca tempo przemiany materii,
• ochrona przed efektem jo-jo,
• poprawia nastrój,
• wspiera sprawność fizyczną,
• pomaga w utrzymaniu koncentracji i pamięci,
• korzystnie oddziałuje na kondycję włosów, skóry i paznokci.

Zdrowa redukcja w 50 dni

Chcesz osiągnąć spektakularne efekty redukcji podczas 50 dni? Musisz pamiętać, że odchudzanie to nie wyścig. Rozsądna redukcja nie ma nic wspólnego z głodówką czy trenowaniem do utraty sił. Nie przytyłeś w ciągu kilku dni, dlatego, aby wrócić do dawnej wagi, też potrzebujesz więcej czasu.

Zwróć uwagę na ilość przyjmowanych kalorii. Zadbaj o dostarczanie kwasów omega 3, dobrych źródeł tłuszczu, białka i węglowodanów. Nie zapomnij o  skutecznym treningu na odchudzanie dostosowanym do swoich możliwości.

Możesz jeść dużo, ale zdrowo. Wybieraj nieprzetworzone produkty. W każdym posiłku powinny znaleźć się owoce i warzywa. Przekonaj się, że odchudzanie może być przyjemne i nie będziesz musiał rezygnować z codziennych przyjemności.

Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej - zasady

Planujesz odchudzanie i nie wiesz, od czego powinieneś zacząć? Pierwszym krokiem powinno być wykonanie badań lekarskich w celu ustalenia stanu organizmu i tego, na jaki wysiłek możesz sobie pozwolić. Celem redukcji nie powinna być jedynie utrata zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim poprawa stanu zdrowia. Jakie są zasady skutecznej redukcji?

1. Określ swój cel
   Zastanów się, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Wyznacz sobie mniejsze cele krótkoterminowe i staraj się je realizować. Przykładowo, jeśli chcesz schudnąć 5 kg w 50 dni, skup się najpierw na zrzuceniu 2 kg w ciągu miesiąca. Postanów, że będziesz tracić 0,5 kg tygodniowo. To zmotywuje cię, by dalej pracować nad sobą.
2. Zmniejsz ilość przyjmowanych kalorii
   Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i postaraj się spożywać o 200-500 kcal mniej. Nie wprowadzaj zbyt rygorystycznych diet ani głodówek, ponieważ możesz w ten sposób znacznie spowolnić swój metabolizm i wyrządzić sobie więcej szkody, niż pożytku.
3. Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa
   Kolorowy talerz kusi i wręcz zachęca do jedzenia. Konieczność rezygnowania z tłuszczów czy węglowodanów na diecie odchudzającej to mit. Żaden produkt sam w sobie nie powoduje przybierania na wadze. Tyjemy od nadmiaru spożywanych posiłków. Całkowita rezygnacja z tłuszczu w diecie może prowadzić do poważnych zaburzeń, a w przypadku kobiet zaniku miesiączkowania. Oczywiście, aby zapewnić sobie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały warto zrezygnować ze słodkich napojów, słodyczy i przetworzonej żywności. To dodatkowe kalorie, które nie przynoszą korzyści.
4. Dostosuj trening
   Kluczowym czynnikiem gwarantującym sukces podczas redukcji jest trening dostosowany do potrzeb konkretnej osoby. Możemy wykonywać te same ćwiczenia, które robiliśmy na masie. Oczywiście nie będziemy już tak szybko dokładać kolejnych ciężarów. Regularne treningi przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej, usprawnią metabolizm, wyzwolą endorfiny i nie dopuszczą do utraty wypracowanej masy mięśniowej.
   

Negatywne skutki szybkiego odchudzania

Zbyt gwałtowne odchudzanie i nadmierna aktywność fizyczna mogą wyrządzić szkodę Twojemu organizmowi. Intensywny trening i restrykcyjna dieta to czynniki stresogenne, które mają wpływ na hormony.

Mogą doprowadzić do wzrostu poziomu prolaktyny, utrudnić produkcję progesteronu i estrogenów. Musisz zadbać o prawidłową dawkę aktywności fizycznej i pozbywać się tkanki tłuszczowej stopniowo.

Najczęstsze negatywne skutki redukcji:

• Uczucie zmęczenia, bóle głowy,
• utrata masy mięśniowej,
• spowolnienie metabolizmu,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• niedobory witamin i minerałów,
• pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci,
• problemy hormonalne - zaburzenia miesiączkowania.

Na szczęście możesz uniknąć powyższych dolegliwości, jeśli zrozumiesz, że wprowadzasz dobre zmiany na stałe, które wpłyną na wygląd twojego ciała, ale przede wszystkim poprawią samopoczucie.

https://www.medonet.pl/zdrowie,dieta-i-trening-nie-daja-efektow--poznaj-suplement-diety-redin-,artykul,20222109.html [1]

Klaudia Pieczykolan

Wtorek, 16 lutego 2021