Jakie czynniki wpływają na pogorszenie kondycji stawów?

• Uprawianie aktywności fizycznej

Choć powszechnie uważa się, że sport to zdrowie, niekiedy może skutkować urazami stawów. Dzieje się tak na skutek prowadzenia nieodpowiedniego treningu. Ryzyko urazów zwiększa się w przypadku niewłaściwej rozgrzewki albo jej braku przed ćwiczeniami, a także brak stretchingu (rozciągania) po zakończonym treningu. Większe zagrożenie pojawia się także na skutek stosowania zbyt dużych obciążeń podczas uprawiania sportu.

• Wiek

Na kondycję stawów wpływa m.in. kolagen. Wraz z wiekiem w organizmie można odnotować jego ubytki, co skutkuje zwiększonym ryzykiem urazów.

• Nieodpowiedni sposób żywienia

Wiele drastycznych diet odchudzających zmusza organizm do czerpania ze zgromadzonych rezerw. I dotyczy to nie tylko tłuszczu, ale również białek mięśniowych, a nawet kolagenu. I właśnie ubytek włókien białkowych pogarsza kondycję stawów, narażając je na kontuzje. Szczególnie groźna dla stawów jest dieta uboga w witaminę C - niezbędną w procesie stymulowania produkcji kolagenu.

Jak objawiają się kontuzje stawów?

Przeciążenie stawów daje kilka charakterystycznych objawów. Każdy sportowiec z pewnością choć raz doznał typowego „strzykania”. Ale istnieje kilka innych symptomów, które mogą zwiastować kłopoty. Trzeszczenie - powodowane jest ocieraniem się nierównych powierzchni stawowych. Sztywność - występuje przede wszystkim po okresie bezruchu, ale zanika w ciągu dnia i w miarę aktywności. Ból - o różnym natężeniu, ale najsilniejszy pojawia się po wstaniu z łóżka /fotela po dłuższym odpoczynku. Ograniczenie ruchomości stawu - gdy dochodzi do stopniowej utraty pełnego zakresu ruchu. Zniekształcenie - stawy ulegają zniekształceniu na skutek występowania zmiany chorobowej osi stawu.

Jakie substancje pomagają w ochronie stawów?

Istnieje wiele substancji, które wpływają pozytywnie na stawy. Chronią je przed uszkodzeniami oraz wspomagają proces regeneracji.

• Kolagen

Jest to włókno białkowe, które stanowi podstawowy składnik tkanki łącznej. Jego synteza odbywa się w towarzystwie witaminy C, dlatego jej przyjmowanie ma ogromne znaczenie. Z wiekiem dochodzi do znacznego ubytku kolagenu - preparaty bazujące na tej substancji są więc szczególnie polecane osobom starszym.

• Glukozamina

Stanowi najważniejszy składnik mazi stawowej, będącej czymś w rodzaju smaru dla powierzchni stawowych. Niedobór glukozaminy wpływa na rozrzedzenie mazi, która zwiększa tarcie i powoduje ścieranie oraz uszkodzenie stawów. Glukozamina wzmacnia zarówno stawy, jak i stymuluje produkcję kolagenu. Dzięki temu możliwa jest odbudowa oraz regeneracja chrząstki stawowej. Preparaty z glukozaminą są szczególnie przydatne osobom, u których dochodzi do trzeszczenia stawów i bólu spowodowanego ocieraniem powierzchni. Doskonale sprawdza się również w przypadku leczenia choroby zwyrodnieniowej. Preparaty z glukozaminą zalecane są w profilaktyce oraz w okresie rekonwalescencji.

• Kwas hialuronowy

Jest substancją występującą naturalnie w ludzkim organizmie. Najważniejsza właściwość kwasu to zdolność wiązania wody (1 cząsteczka kwasu hialuronowego wiąże aż 250 cząsteczek wody). Dzięki temu odpowiada za prawidłowe nawodnienie tkanek oraz nadaje elastyczność powierzchniom stawowym.

• Chondroityna

Jest podstawowym składnikiem chrząstki stawowej. Jej właściwości wpływają na amortyzację sił, które oddziałują na stawy. Dzięki temu możliwe jest łatwiejsze wykonywanie ruchów. Wpływa pozytywnie na sprawność oraz wytrzymałość stawów. Warto stosować chondroitynę w połączeniu z glukozaminą, ponieważ w takim towarzystwie możliwe jest zwiększenie odporności stawów na uszkodzenia.

• Witamina C

Znana przede wszystkim jako witamina na wzmocnienie odporności, skutecznie wspomaga regenerację stawów. Bez niej niemożliwa jest synteza kolagenu - włókna białkowego odpowiadającego za wytrzymałość stawów i mniejszą podatność na uszkodzenia. Zatroszcz się o swoje stawy już dziś, wybierając najlepsze preparaty gwarantujące ich regenerację.

Najlepsze Regeneratory stawów: Nutrend, Olimp, Universal Nutrition, Trec Nutrition, BioTech USA, OstroVit, Fitness Authority FA, Scitec Nutrition, Activlab, Amix, Megabol, Vitalmax, Now Foods, UNS, Formotiva