Odżywki białkowe OstroVit

Biceps to ten mięsień, na który większość ćwiczących panów skupia swoją uwagę najbardziej. Nie bez powodu jest to jeden z najchętniej trenowanych partii mięśniowych naszego ciała. W dzisiejszym artykule postaraliśmy się odpowiedzieć ile serii na biceps robić w tygodniu oraz na co zwrócić uwagę by w "treningu łap" nie popełniać błędów.

Kurczak to jedno z podstawowych źródeł białka, które zajmuje topowe miejsce w planie dietetycznym wielu osób, choć zdecydowanie dominuje w grupie sportowców dążących do rozbudowy mięśni. Sprawdźcie nasze propozycje i przełamcie monotonię!

Jednym z najczęściej zadawanych z początkiem roku pytań przez osoby ćwiczące, bądź zamierzające dopiero wejść do świata siłowni jest "jak budować mięśnie?" Sprawdź, jakich błędów unikać.

Osoby wykonujące pracę siedzącą bardzo często zmagają się z różnego rodzaju dolegliwościami bólowymi, szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Poniżej przedstawimy 3 ćwiczenia, które z łatwością można wykonać w obrębie swojego biurka, bez potrzeby używania specjalnego sprzętu, przebierania się czy wykonywania dziwnych póz, na które szef mógłby patrzeć nieprzychylnie.