Aminokwasy rozgałęzione BCAA - opinie, dawkowanie

Aminokwasy BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są niezbędne do budowania masy mięśniowej. Przyczyniają się do zahamowania katabolizmu mięśni, chroniąc je przed rozpadem. Wpływają na wydzielanie hormonów anabolicznych: hormonu wzrostu i insuliny. W naszej ofercie znajdziesz sprawdzone odżywki z aminokwasami BCAA, które wspomogą Twój trening. Najlepsza i szybka wchłanialność sprawi, że przyspieszysz budowę beztłuszczowej masy mięśniowej.

Więcej informacji o aminokwasach BCAA...

Sortowanie: Nazwa Cena
Gen Lab BCAA 4 Pro

Gen Lab BCAA 4 Pro
Gen Lab BCAA 4 Pro dostarcza niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych najwyższej jakości w proporcjach 4:1:1! Zaawansowana formuła została wzbogacona o takie...
280g
28 porcji
69,00 zł
Cena porcji
2,46 zł
Gen Lab BCAA 4 Pro

Gen Lab BCAA 4 Pro
Gen Lab BCAA 4 Pro dostarcza niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych najwyższej jakości w proporcjach 4:1:1! Zaawansowana formuła została wzbogacona o takie...
560g
56 porcji
109,00 zł
Cena porcji
1,95 zł
Gen Lab BCAA-G Recovery

Gen Lab BCAA-G Recovery
Gen Lab BCAA-G Recovery jest zaawansowanym połączeniem aminokwasów rozgałęzionych (L-leucyny, L-izoleucyny, L-waliny) z L-glutaminą, beta-alaniną oraz jabłczanem...
360g
30 porcji
89,00 zł
Cena porcji
2,97 zł
Gen Lab Profesjonalny Zestaw Suplementów nr 1

Gen Lab Profesjonalny Zestaw Suplementów nr 1
Rewelacyjny zestaw suplementów najwyższej, światowej jakości, marki Gen Lab wspomoże rozwój następujących cech: siła, wytrzymałość, masa mięśniowa....
400g + 360g + 500g
337,00 zł
BioTech USA 100% BCAA Powder

BioTech USA 100% BCAA Powder
Aminokwasy rozgałęzione w proszku BioTech USA 100% BCAA Powder. Działanie: Ochrona przed katabolizmem mięśniowym; Wzrost siły i  wytrzymałości; Regeneracja...
400g
80 porcji
72,00 zł
Cena porcji
0,90 zł
BioTech USA BCAA + B6

BioTech USA BCAA + B6
Rozgałęzione aminokwasy BioTech USA BCAA + B6 wzbogacone chlorowodorkiem pirydoksyny. Działanie: Zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem; Wspomaga regenerację...
200tab.
50 porcji
62,00 zł
Cena porcji
1,24 zł
BioTech USA BCAA + B6

BioTech USA BCAA + B6
Rozgałęzione aminokwasy BioTech USA BCAA + B6 wzbogacone chlorowodorkiem pirydoksyny. Działanie: Zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem; Wspomaga regenerację...
340tab.
85 porcji
94,90 zł
Cena porcji
1,12 zł
BioTech USA BCAA 3D

BioTech USA BCAA 3D
Aminokwasy rozgałęzione BioTech USA BCAA 3D w postaci łatwych do przyjmowania kapsułek. Działanie: Ograniczenie procesów katabolicznych w mięśniach; Wzrost...
90kaps.
30 porcji
33,21 zł
Cena porcji
1,11 zł
BioTech USA BCAA 6000

BioTech USA BCAA 6000
BioTech USA BCAA 6000 to mocne aminokwasy rozgałęzione w tabletkach - 1500mg BCAA na tabletkę. Działanie: Zabezpiecza mięśnie przed katabolicznym rozpadem;...
100tab.
25 porcji
39,90 zł
Cena porcji
1,60 zł
BioTech USA BCAA 8-1-1

BioTech USA BCAA 8-1-1
Już teraz znakomite BCAA w unikalnych proporcjach 8:1:1! BioTech wyszedł naprzeciw oczekiwaniom sportowców i stworzył produkt z jeszcze większą zawartością...
300g
33 porcje
75,00 zł
Cena porcji
2,27 zł
BioTech USA BCAA Shot

BioTech USA BCAA Shot
Płynne aminokwasy rozgałęzione BioTech USA BCAA Shot. Działanie: Zwiększa wytrzymałość i  opóźnia pojawienie się uczucia zmęczenia; Chroni muskulaturę...
20 x 60ml
20 porcji
89,00 zł
Cena porcji
4,45 zł
BioTech USA BCAA Shot

BioTech USA BCAA Shot
Płynne aminokwasy rozgałęzione BioTech USA BCAA Shot. Działanie: Zwiększa wytrzymałość i  opóźnia pojawienie się uczucia zmęczenia; Chroni muskulaturę...
60ml
20 porcji
4,45 zł
Cena porcji
0,22 zł
BioTech USA Liquid BCAA

BioTech USA Liquid BCAA
Płynne aminokwasy rozgałęzione BioTech USA Liquid BCAA. Działanie: Zwiększają wytrzymałość treningową; Chronią muskulaturę przed katabolicznym rozpadem;...
1000ml
33 porcje
59,40 zł
Cena porcji
1,80 zł
Amix BCAA Elite Rate

Amix BCAA Elite Rate
Amix BCAA Elite Rate to silny antykataboliczny suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi. Działanie: Zwiększenie siły mięśni; Zahamowanie katabolizmu...
120kaps.
20 porcji
49,00 zł
Cena porcji
2,45 zł
Amix BCAA Elite Rate

Amix BCAA Elite Rate
Amix BCAA Elite Rate to silny antykataboliczny suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi. Działanie: Zwiększenie siły mięśni; Zahamowanie katabolizmu...
350kaps.
58 porcji
99,00 zł
Cena porcji
1,71 zł
Amix BCAA Gold

Amix BCAA Gold
Amix BCAA Gold to skuteczny suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi, które chronią przed katabolizmem. Działanie: Zwiększenie siły i wytrzymałości;...
300tab.
100 porcji
109,00 zł
Cena porcji
1,09 zł
Amix BCAA Instantized Powder 2:1:1

Amix BCAA Instantized Powder 2:1:1
Doskonale rozpuszczalne aminokwasy Amix BCAA Instantized. Działanie: Ograniczanie katabolizmu mięśniowego; Regeneracja zasobów energetycznych organizmu; Zwiększenie...
250g
50 porcji
99,00 zł
Cena porcji
1,98 zł
Amix BCAA New Generation Liqid

Amix BCAA New Generation Liqid
Amix BCAA New Generation Liqid to źródło aminokwasów rozgałęzionych w postaci płynnej. Działanie: Zwiększa wytrzymałość mięśni; Chronią mięśnie...
1000ml
12 porcji
69,00 zł
Cena porcji
5,75 zł
Amix BCAA New Generation Liqid

Amix BCAA New Generation Liqid
Amix BCAA New Generation Liqid - źródło aminokwasów rozgałęzionych w postaci płynnej w promocyjnym zestawie. Teraz 1500ml w cenie 1000ml! Aminokwasy rozgałęzione...
1000ml + 500ml Gratis!
18 porcji
69,00 zł
Cena porcji
3,83 zł
Amix BCAA New Generation Liqid

Amix BCAA New Generation Liqid
Amix BCAA New Generation Liqid to źródło aminokwasów rozgałęzionych w postaci płynnej. Działanie: Zwiększa wytrzymałość mięśni; Chronią mięśnie...
500ml
6 porcji
49,00 zł
Cena porcji
8,17 zł
Amix Recovery Max

Amix Recovery Max
Amix Recovery Max to silnie regenerująca mieszanka aminokwasowa. Działanie: Hamuje katabolizm mięśniowy; Wspomaga regenerację tkanki mięśniowej; Doskonale...
575g
50 porcji
119,00 zł
Cena porcji
2,38 zł
Fitness Authority BCAA Core

Fitness Authority BCAA Core
Fitness Authority BCAA Core łączy najaktywniejsze formy aminokwasów rozgałęzionych z jabłczanem cytruliny. Jest to skuteczna odżywka, która nie tylko będzie...
350g
41 porcji
67,91 zł
Cena porcji
1,66 zł
Fitness Authority Xtreme Anticatabolix

Fitness Authority Xtreme Anticatabolix
Fitness Authority Xtreme Anticatabolix - znakomite połączenie aminokwasów BCAA i L-Glutaminy. Działanie: Minimalizuje katabolizm mięśniowy; Przyspiesza regenerację...
500g
50 porcji
68,90 zł
Cena porcji
1,38 zł
Fitness Authority Xtreme Anticatabolix

Fitness Authority Xtreme Anticatabolix
Doskonała formuła antykataboliczna FA Nutrition Xtreme Anticatabolix to najlepsze proporcje aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) i L-glutaminy....
800g [promocja premierowa]
69 porcji
79,00 zł
Cena porcji
1,14 zł
Fitness Authority Xtreme BCAA 5000

Fitness Authority Xtreme BCAA 5000
Suplement diety Xtreme BCAA 5000 marki Fitness Authority to formuła, która chroni mięśnie przed katabolizmem i stymuluje ich wzrost. Działanie: Redukuje tzw....
400g
80 porcji
68,90 zł
Cena porcji
0,86 zł
Fitness Authority Xtreme BCAA 5000

Fitness Authority Xtreme BCAA 5000
FA Nutrition Xtreme BCAA 5000 to doskonałe proporcje aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, czyli L-leucyny, L-izoleucyny oraz L-waliny. Dzięki nim Twoje...
800g [promocja premierowa]
140 porcji
79,00 zł
Cena porcji
0,56 zł
Nutrend BCAA Mega Shot

Nutrend BCAA Mega Shot
Nutrend BCAA Mega Shot to płynny suplement diety stanowiący źródło aminokwasów rozgałęzionych. Działanie: Zwiększa wytrzymałość i opóźnia pojawienie...
60ml
1 porcja
2,99 zł
Cena porcji
2,99 zł
Nutrend BCAA Mega Strong

Nutrend BCAA Mega Strong
Amino BCAA Mega Strong zawiera 80 000 mg wysokiej jakości aminokwasów (BCAA) dla ochrony i budowania masy mięśniowej. Płynna forma AMINO BCAA MEGA STRONG zapewnia...
1000ml
25 porcji
41,69 zł
Cena porcji
1,67 zł
Nutrend BCAA Mega Strong

Nutrend BCAA Mega Strong
Amino BCAA Mega Strong zawiera 80 000 mg wysokiej jakości aminokwasów (BCAA) dla ochrony i budowania masy mięśniowej. Płynna forma AMINO BCAA MEGA STRONG zapewnia...
1000ml + 500ml GRATIS!
37 porcji
57,99 zł
Cena porcji
1,57 zł
Nutrend BCAA Mega Strong

Nutrend BCAA Mega Strong
Amino BCAA Mega Strong zawiera 40 000 mg wysokiej jakości aminokwasów (BCAA) dla ochrony i budowania masy mięśniowej. Płynna forma AMINO BCAA MEGA STRONG zapewnia...
500ml
12 porcji
20,99 zł
Cena porcji
1,75 zł
Nutrend Compress BCAA 4:1:1 Instant

Nutrend Compress BCAA 4:1:1 Instant
Nutrend Compress BCAA 4:1:1 Instant to jedyne w swoim rodzaju łatwo rozpuszczalne aminokwasy rozgałęzione z L-glutaminą. Działanie: Ograniczanie katabolizmu...
500g
50 porcji
123,89 zł
Cena porcji
2,48 zł
Olimp BCAA 1100 Mega Caps

Olimp BCAA 1100 Mega Caps
Olimp BCAA 1100 Mega Caps - najbardziej skoncentrowane aminokwasy BCAA. Aż 1100mg rozgałęzionych aminokwasów w kapsułce! Działanie: Zahamowanie katabolizmu...
120kaps.
24 porcje
48,15 zł
Cena porcji
2,01 zł
Olimp BCAA 1100 Mega Caps

Olimp BCAA 1100 Mega Caps
Kupując opakowanie 150kaps. dostajesz 5 poręcznych blistrów po 30kaps. każdy. Olimp BCAA 1100 Mega Caps - najbardziej skoncentrowane aminokwasy BCAA. Aż 1100mg...
150kaps.
30 porcji
49,90 zł
Cena porcji
1,66 zł
Olimp BCAA 1100 Mega Caps

Olimp BCAA 1100 Mega Caps
Olimp BCAA 1100 Mega Caps - najbardziej skoncentrowane aminokwasy BCAA. Aż 1100mg rozgałęzionych aminokwasów w kapsułce! Działanie: Zahamowanie katabolizmu...
300kaps.
60 porcji
89,00 zł
Cena porcji
1,48 zł
Olimp BCAA 1100 Mega Caps

Olimp BCAA 1100 Mega Caps
Olimp BCAA 1100 Mega Caps - najbardziej skoncentrowane aminokwasy BCAA. Aż 1100mg rozgałęzionych aminokwasów w kapsułce! Działanie: Zahamowanie katabolizmu...
30kaps. 1blister
6 porcji
9,89 zł
Cena porcji
1,65 zł
Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

Olimp BCAA 4000 Extreme Shot
Olimp BCAA 4000 Extreme Shot to znakomitej jakości aminokwasy rozgałęzione z glutaminą w płynie. Działanie: Poprawia możliwości wysiłkowe organizmu; Przyspiesza...
60ml
1 porcja
6,90 zł
Cena porcji
6,90 zł
Olimp BCAA Mega Caps 150kaps.+30kaps. GRATIS! =

Olimp BCAA Mega Caps 150kaps.+30kaps. GRATIS! =
BCAA MEGA CAPS - NAJSILNIEJSZE I NAJBARDZIEJ SKONCENTROWANE AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE NA ŚWIECIE !! 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE !! KAŻDA KAPSUŁKA olimp BCAA MEGA...
180kaps.
36 porcji
59,64 zł
Cena porcji
1,66 zł
Olimp BCAA Mega Caps 300kaps.+60kaps. GRATIS! =

Olimp BCAA Mega Caps 300kaps.+60kaps. GRATIS! =
BCAA MEGA CAPS - NAJSILNIEJSZE I NAJBARDZIEJ SKONCENTROWANE AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE NA ŚWIECIE !! 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE !! KAŻDA KAPSUŁKA olimp BCAA MEGA...
360kaps.
72 porcje
117,90 zł
Cena porcji
1,64 zł
Olimp BCAA Xplode

Olimp BCAA Xplode
Boisz się procesów katabolicznych? Niepotrzebnie - wystarczy, że do swojej diety włączysz aminokwasy rozgałęzione obecne w produkcie Olimp BCAA Xplode połączone...
1000g
100 porcji
139,99 zł
Cena porcji
1,40 zł
Olimp BCAA Xplode

Olimp BCAA Xplode
Olimp BCAA Xplode sprosta Twoim oczekiwaniom i uczyni Twój trening jeszcze efektywniejszym! Kombinacja składników zawartych w produkcie chroni mięśnie przed...
10g
1 porcja
3,49 zł
Cena porcji
3,49 zł
Olimp BCAA Xplode

Olimp BCAA Xplode
Olimp BCAA Xplode umożliwia uzupełnienie aminokwasów, które organizm może wykorzystać dla procesów energetycznych jednocześnie oszczędzając mięśnie....
40sasz.+1
41 porcji
129,99 zł
Cena porcji
3,17 zł
Olimp BCAA Xplode

Olimp BCAA Xplode
Boisz się procesów katabolicznych? Niepotrzebnie - wystarczy, że do swojej diety włączysz aminokwasy rozgałęzione obecne w produkcie Olimp BCAA Xplode połączone...
500g
50 porcji
78,99 zł
Cena porcji
1,58 zł
Olimp BCAA Xplode

Olimp BCAA Xplode
Boisz się procesów katabolicznych? Niepotrzebnie - wystarczy, że do swojej diety włączysz aminokwasy rozgałęzione obecne w produkcie Olimp BCAA Xplode połączone...
600g + 100g GRATIS!
70 porcji
99,00 zł
Cena porcji
1,41 zł
Trec Anabolic BCAA System

Trec Anabolic BCAA System
Anabolic BCAA System zawiera substancje o właściwościach wysoko antykatabolicznych, opóźniające rozwój zmęczenia, przyspieszające regenerację potreningową....
150kaps.
300 porcji
49,00 zł
Cena porcji
0,16 zł
Trec Anabolic BCAA System

Trec Anabolic BCAA System
Anabolic BCAA System zawiera substancje o właściwościach wysoko antykatabolicznych, opóźniające rozwój zmęczenia, przyspieszające regenerację potreningową....
300tab.
300 porcji
82,00 zł
Cena porcji
0,27 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
180kaps.
30 porcji
63,00 zł
Cena porcji
2,10 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
300g
30 porcji
60,80 zł
Cena porcji
2,03 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
30kaps.
5 porcji
12,00 zł
Cena porcji
2,40 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
360kaps.
60 porcji
122,55 zł
Cena porcji
2,04 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
600g
60 porcji
113,05 zł
Cena porcji
1,88 zł
Trec BCAA G-Force

Trec BCAA G-Force
Jak reklamuje firma Trec Nutrition jest to produkt stworzony do zadań specjalnych. Jedyny preparat łączący zalety suplementacji aminokwasów rozgałęzionych...
90kaps.
15 porcji
34,00 zł
Cena porcji
2,27 zł
Trec BCAA High Speed

Trec BCAA High Speed
Aminokwasy Trec Nutrition BCAA High Speed o maksymalnej szybkości absorpcji. Działanie: Zwalczanie katabolizmu w mięśniach; Wzrost siły i  wytrzymałości;...
130g
13 porcji
29,00 zł
Cena porcji
2,23 zł
Trec BCAA High Speed

Trec BCAA High Speed
Aminokwasy Trec Nutrition BCAA High Speed o maksymalnej szybkości absorpcji. Działanie: Zwalczanie katabolizmu w mięśniach; Wzrost siły i  wytrzymałości;...
300g
30 porcji
54,00 zł
Cena porcji
1,80 zł
Trec BCAA High Speed

Trec BCAA High Speed
Aminokwasy Trec Nutrition BCAA High Speed o maksymalnej szybkości absorpcji. Działanie: Zwalczanie katabolizmu w mięśniach; Wzrost siły i  wytrzymałości;...
600g
60 porcji
99,00 zł
Cena porcji
1,65 zł
Trec BCAA High Speed

Trec BCAA High Speed
Aminokwasy Trec Nutrition BCAA High Speed o maksymalnej szybkości absorpcji. Działanie: Zwalczanie katabolizmu w mięśniach; Wzrost siły i  wytrzymałości;...
900g
90 porcji
135,99 zł
Cena porcji
1,51 zł
Trec BCAA Powder 200g + Taurine 900 60kaps. GRATIS

Trec BCAA Powder 200g + Taurine 900 60kaps. GRATIS
Poczuj anaboliczną moc aminokwasów rozgałęzionych Trec BCAA Powder!  Działanie: Hamuje katabolizm powysiłkowy. Zwiększenie siły mięśniowej i wydolności...
40 porcji
68,40 zł
Cena porcji
1,71 zł
Trec BCAA Powder 400g + Taurine 900 120kaps. GRATIS

Trec BCAA Powder 400g + Taurine 900 120kaps. GRATIS
Poczuj anaboliczną moc aminokwasów rozgałęzionych Trec BCAA Powder!  Działanie: Hamuje katabolizm powysiłkowy. Zwiększenie siły mięśniowej i wydolności...
80 porcji
127,30 zł
Cena porcji
1,59 zł
Trec BCAA Turbo Jet

Trec BCAA Turbo Jet
Trec BCAA Turbo Jet - poczuj moc mega skutecznych aminokwasów BCAA! Trzy różne formy aminokwasów! Działanie: Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową....
200g
20 porcji
84,00 zł
Cena porcji
4,20 zł
Trec BCAA Turbo Jet

Trec BCAA Turbo Jet
Trec BCAA Turbo Jet - poczuj moc mega skutecznych aminokwasów BCAA! Trzy różne formy aminokwasów! Działanie: Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową....
400g
40 porcji
156,75 zł
Cena porcji
3,92 zł
Trec BCAA X-Tank

Trec BCAA X-Tank
Trec BCAA Turbo Jet - aminokwasy rozgałęzione w połączeniu z Tauryną, L-Tyrozyną i witaminą B6. Działanie: Zwiększa wytrzymałość i odporność organizmu...
120kaps.
60 porcji
60,80 zł
Cena porcji
1,01 zł

Dieta i suplementy, które zwalczą zmęczenie podczas treningu

Zmęczenie jest nieodłącznym elementem związanym z wysiłkiem fizycznym. Po zakończeniu treningu często ogarnia niemoc i senność, a wszystkie siły zaczynają Cię opuszczać. Niekiedy ma to miejsce również w trakcie treningu.

Rozgrzewka w treningu siłowym

Wymachy ramion przez kilka sekund, krążenia nadgarstków podczas rozmowy z kolegą, a na koniec jedna seria ćwiczenia z samym gryfem. Na pewno nie jeden raz widzieliście osoby, które w ten sposób wykonywały rozgrzewkę...

Ile powtórzeń wykonywać w serii?

„W treningu na masę rób 8-10 powtórzeń używając dużych ciężarów, a w czasie rzeźby zredukuj obciążenia i wykonuj większą ilość powtórzeń w serii”. Choć pewnie osiągniemy krótkoterminowe efekty, to na dłuższą metę...

Dieta ketogeniczna w kulturystyce

Restrykcja kaloryczna oraz trening fizyczny zmuszają organizm do czerpania energii z własnych rezerw. Jednym ze sposobów zapewniających szybką redukcję tkanki tłuszczowej jest dieta ketogeniczna, która budzi wiele kontrowersji...

Czym są aminokwasy BCAA?

Aminokwasy BCAA wyróżniają się występowaniem rozgałęzionych łańcuchów. Wykazują silne właściwości anaboliczne, przyczyniając się do stymulowania produkcji hormonów anabolicznych (insuliny, hormonu wzrostu). Zaliczane są do grupy aminokwasów egzogennych, których organizm samodzielnie nie może wyprodukować, dlatego muszą być pobierane z pożywienia.

Jakie aminokwasy należą do grupy BCAA?

Do grupy aminokwasów rozgałęzionych zalicza się trzy aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę. W przeciwieństwie do innych aminokwasów, są one wykorzystywane bezpośrednio w mięśniach (a nie metabolizowane w wątrobie). Dlatego mają ogromne znaczenie dla sportowców. Kluczowym aminokwasem BCAA jest leucyna, która odpowiada za aktywowanie budowy mięśni. Należy do grupy aminokwasów ketogennych. Wysokie jej stężenie w komórkach jest dla organizmu sygnałem o odpowiedniej ilości białka niezbędnego do wzrostu masy mięśniowej. Ponadto wspomaga regenerację mięśni. Jej obecność w organizmie ułatwia wchłanianie innych aminokwasów. Izoleucyna stanowi składnik białek mięśniowych. W pewnym stopniu odpowiada za poziom cukru we krwi, co przekłada się na wzrost poziomu energii. Walina działa pobudzająco. Odpowiada za utrzymywanie metabolizmu mięśni oraz bierze udział w procesie regeneracji tkanek. Przyczynia się do zachowania równowagi azotowej.

Jak należy przyjmować aminokwasy BCAA?

Wszelkie ubytki aminokwasów BCAA należy jak najszybciej uzupełnić, by nie dopuścić do procesów katabolicznych. Istotne znaczenie ma jednak to, by poszczególne składniki przyjmować w odpowiednich proporcjach. Nadmiar aminokwasów prowadzi do ich rozkładu na glukozę (a nawet kwasy tłuszczowe), powstaje także mocznik stanowiący dodatkowe obciążenie dla organizmu. Aminokwasy rozgałęzione należy przyjmować w proporcji:

leucyna : izoleucyna : walina = 1,1 : 0,7 : 0,8

Zaleca się, by dzienna dawka aminokwasów BCAA nie przekraczała 5-20 g (najlepiej 1-2 g na każde 10 kilogramów masy ciała). Dawka jednorazowa nie może przekraczać 3-6 g.

Dlaczego aminokwasy BCAA są niezbędne dla sportowców?

Intensywna aktywność fizyczna odpowiada za ubytki energii. Organizm, by ją uzyskać, zaczyna czerpać ją z białek budujących mięśnie, co prowadzi do redukcji masy mięśniowej. By nie dopuścić do procesów katabolicznych, należy dostarczać odpowiednią ilość aminokwasów BCAA. Jest to szczególnie ważne podczas fazy definicji. Wówczas niskokaloryczna dieta oraz intensywne ćwiczenia odpowiadają za nasilenie katabolizmu. Produkcja energii odbywa się bowiem kosztem redukcji masy mięśniowej, ponieważ masa tłuszczowa na tym etapie jest już niewielka. Suplementacja aminokwasami BCAA to skuteczne wspomaganie budowy beztłuszczowej masy mięśniowej oraz najlepsza ochrona przed procesami katabolicznymi.

Najlepsze odżywki z aminokwasami BCAA:

  • wykazują silne działanie anaboliczne,
  • stymulują produkcję hormonu wzrostu,
  • aktywują rozbudowę masy mięśniowej,
  • zwiększają wydolność i wytrzymałość organizmu,
  • zapobiegają rozkładowi tkanki mięśniowej,
  • przyspieszają regenerację po treningu.
Jeśli chcesz uzyskać jeszcze lepsze efekty treningu, postaw na aminokwasy BCAA w odżywkach.

Najlepsze Aminokwasy BCAA: Activlab, Olimp, Universal Nutrition, Trec Nutrition, Fitness Authority FA, OstroVit, Hi Tec Nutrition, Scitec Nutrition, Nutrend, BioTech USA, Gen Lab, Fitmax, Amarok Nutrition, Amix, Formotiva