🏋️‍♂️ Odżywki, akcesoria i odzież! -15% taniej!    Kod: TANIEJ15  

Zdrowe tłuszcze

 2 maja 2018, 12:34

Witam. Wiadomo, że na nasyconych kwasach tłuszczowych nie należy się skupiać, ale nie może ich być też przesadnie mało. Jakie są zdrowe tłuszcze nasycone, warte uwagi? Z tego co kojarzę to olej kokosowy i wiórki. Ale to trochę za mało. Aktualnie mój stosunek kw. tłuszczowych to 1:5:3 (nas., jednonienas., wielonienas.) i chciałbym zmienić to na ok 2:5:3 lub chociaż 1:3:2.

 2 maja 2018, 12:47

Dobrze, że dodałeś tłuszcz z kokosa do diety. Jest chyba w około 80% nasycony. Podobno nie bardzo chce się odkładać w tkance tłuszczowej co jest jego dobrą cechą. Ogólnie kokos to bogactwo witamin. Ale jeśli chodzi o nasycone tłuszcze to oprócz wiórek kokosowych i oleju kokosowego watro włączyć tłuste ryby, które też mają sporo nasyconych tłuszczów i kwasów omega 3. Ogólnie mogą to być trochę bardziej tłuste mięsa, lub jeżeli chcesz to możesz dodać takie prawdziwe masło (nie roślinne). Zapewne będzie bardzo drogie, no ale cóż. Chociaż myślę, że kokos i ryby powinny wystarczyć. Pozdro

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora