💪 -15% RABATU na odżywki!   KOD: 15RABAT  Do 25 listopada

3 przepisy na białkowe desery

3 przepisy na białkowe desery

Nadaj posiłkom nieco innego smaku! Specjalnie dla Was przygotowaliśmy 3 proste, a zarazem pyszne przepisy na białkowe desery. Możecie przyrządzić je w swojej kuchni niedużym nakładem sił oraz finansów już teraz. Zobaczcie sami!

1. NALEŚNIKI BIAŁKOWE Z ŻURAWINĄ

Co tu dużo mówić, któż z nas nie lubi naleśników? Wersja na słodko to bardzo prosta, ale jakże smaczna sprawa! Podany przepis nie tylko wybitnie smakuje, ale przede wszystkim zgodnie z ideą Protect Food dostarcza składniki, które dodatkowo wspierają odporność organizmu.

Opracowane przez nas przepisy mają zmienne proporcje makroskładników, tak aby każdy znalazł opcję odpowiednią dla swoich założeń dietetycznych.

Składniki:

Do przygotowania naleśników potrzebne będą również: cienka patelnia teflonowa, mikser i blender.

Przygotowanie:

  1. Ubij białka jaj.
  2. Żółtko, mąkę, mleko, porcję odżywki oraz wodę wymieszaj razem w misce energicznie mieszając aż do uzyskania konsystencji naleśników.
  3. Do ubitego wcześniej w misce białka dodaj słodzik i dokładnie mieszaj.
  4. Smaż naleśniki na rozgrzanej patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu i wylewaj na nią równomiernie ciasto. Zaczekaj aż naleśnik zetnie się od spodu i sam będzie odchodził od powierzchni patelni, wtedy przerzuć go na drugą stronę używając do tego choćby drewnianej łopatki.
  5. Następnie przygotuj masę serową. Do twarogu, jogurtu i ksylitolu dodaj żurawinę wraz z cynamonem.
  6. Gotowe i usmażone naleśniki zawijaj w rulony z nadzieniem jogurtowo-żurawinowym.

Z podanych składników uzyskasz ok 5 porcji.

Jedna porcja dostarcza:

  • 339kcal
  • 50g węglowodanów
  • 30,2g białka
  • 2g tłuszczu

2. WYSOKOBIAŁKOWE SERNICZKI

Proteinowe serniczki to tak naprawdę jeszcze prostszy przepis na wysokobiałkowy deser niż wyżej wspomniane naleśniki, który łatwy w przygotowaniu z pewnością przypadnie do gustu nie jednemu łasuchowi różnorodnych słodkości.

Składniki:

  • 200 g chudego twarogu
  • Jeden banan bądź inny ulubiony owoc
  • 30g porcja odżywki białkowej
  • Dwie łyżki wiórków kokosowych
  • Opcjonalnie porcja wybranego słodzika, np erytrytolu

Przygotowanie:

  1. Zmiksuj twaróg, wybrany owoc, porcję odżywki, jajko oraz wiórki kokosowe ze słodzikiem.
  2. Przygotowane ciasto przelej do foremek i na wierzch dodaj ulubione owoce.
  3. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz przez 30 minut.

Z podanych składników uzyskasz ok 2 porcje.

Jedna porcja dostarcza:

  • 293kcal
  • 29,7g węglowodanów
  • 32,1g białka
  • 5g tłuszczu

3. BIAŁKOWE LODY Z MASŁEM ORZECHOWYM

Dietetyczne lody wysokobiałkowe to nasza trzecia propozycja na pyszny deser w istnie czekoladowym stylu, który jest idealnym sposobem na coś słodkiego dla wszystkich osób zdrowo odżywiających się.

Składniki:

Przygotowanie:

  1. Do naszykowanej wcześniej miseczki wlej jogurt oraz mleko, dodaj odżywkę białkową oraz masło orzechowe.
  2. Wszystko zmiksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji na koniec dodając pokruszoną gorzką czekoladę.
  3. Gotową masę przelej do pojemnika i wstaw na około godzinkę do zamrażarki.
  4. Teraz wystarczy już tylko wyjąc pojemnik i rozdrobnić nasze lody widelcem.
  5. Odstawiając je jeszcze na ostatnie 30min do zamrażarki uzyskujemy fantastyczny końcowy efekt, którym możemy raczyć swoje podniebienie dostarczając jednocześnie zwiększonej ilości białka!
  6. Do tego świetnie się sprawdzi niskokaloryczny syrop, który nada dodatkowe walory smakowe.

Z podanych składników uzyskasz ok 2 porcje.

Jedna porcja dostarcza:

  • 373kcal
  • 14,2g węglowodanów
  • 30g białka
  • 21,9g tłuszczu

Jak sami widzicie można naprawdę nie dużym nakładem czasowym przygotować fajny fit deser który jednocześnie wzbogaci naszą dietę w pełnowartościowe proteiny oraz przede wszystkim ucieszy podniebienie po wykonanym treningu.

Monotonii powiedz raz na zawsze STOP! Jeśli zaciekawiły Cię nasze proste przepisy i chcesz jeszcze więcej to sprawdź także:

Kilka pomysłów na białkowe przekąski
6 pomysłów na białkowe posiłki

Środa, 21 października 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

6 pomysłów na białkowe posiłki

Białko należy do składników, na które zwraca się szczególną uwagę w okresie budowania masy mięśniowej. Masz dosyć przysłowiowego ryżu z kurczakiem? Sprawdź nasze propozycje, które nie tylko nadadzą nowy smak klasycznym produktom, ale również wzbogacą dietę w proteiny!

Protect Food’s – produkty, które wspierają odporność

Czy słyszałeś o Protect Food? Szczególnie w okresie zimowym ochrona odporności to kwestia kluczowa. Dowiedz się, jak się chronić.

Ranking białek WPC

Krótki ranking wybranych odżywek białkowych dostępnych w ofercie BCAA.pl to najnowszy artykuł, który ma za zadanie ułatwić Ci podjecie odpowiedniej decyzji zakupowej przed wzbogaceniem swojej diety w pełnowartościowe proteiny pochodzące z odżywki.

Dieta po 40-tce - jakie produkty wybierać?

Z czasem niezależnie od naszej płci, metabolizm niestety zaczyna zwalniać. Jakich produktów unikać po 40. roku życia, a które wybierać? Poznaj przykładowy jadłospis.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!