Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: 15TANIEJ  

Gurmar na odchudzanie - opinie, efekty, skutki uboczne

Gurmar na odchudzanie - opinie, efekty, skutki uboczne

Gurmar (Gymnema sylvestre) to krzew rosnący w Indiach i Afryce i stosowany tam od 2 tysięcy lat w celu leczenia m.in. cukrzycy. Hinduska nazwa rośliny to gurmar, co dosłownie tłumaczy się jako „niszczyciel cukru”. Nazywa się go tak ze względu na zdolność do tłumienia słodkiego smaku i wpływ na hamowanie łaknienia. Czy to wystarczy, aby uznać gurmar za skuteczny produkt na odchudzanie? W tym artykule przedstawię właściwości lecznicze gurmaru i efekty jego stosowania.

Jak działa gurmar na odchudzanie?

Ekstrakt z Gymnema sylvestre w połączeniu z chromem może służyć jako skuteczna i bezpieczna formuła odchudzająca. Może ułatwić redukcję nadwagi i wartości LDL oraz zmniejszyć BMI [1]. Jednocześnie pomoże zadbać o właściwy poziom leptyny w surowicy, zdrowy poziom lipidów we krwi oraz wydalanie metabolitów tłuszczów z moczem. Te cechy powodują, że nazywa się go niszczycielem cukru.

Czy gurmar zmniejsza łaknienie?

Głównymi składnikami bioaktywnymi liści Gymnema sylvestre kwasy gymnemowe, których działanie polega na stymulacji komórek trzustki i zwiększeniu wydzielania insuliny. W wyniku działania tych kwasów dochodzi do blokady zdolności odczuwania słodkiego i gorzkiego smaku poprzez interakcję z receptorami smaku na języku (żucie liści rośliny powoduje znieczulenie kubków smakowych). Tym samym spada apetyt na słodycze, a rośnie uczucie sytości [2]. Ta zdolność blokowania smaku cukru jest tymczasowa i okazała się przydatna w leczeniu cukrzycy oraz otyłości.

Czytaj więcej: Jak zmniejszyć apetyt? Poznaj 5 skutecznych sposobów na hamowanie apetytu

Gurmar a regulacja poziomu cukru we krwi

Uważa się, że działanie kwasu gymnemowego obecnego w gurmarze polega na zapobieganiu wchłaniania nadmiaru glukozy w jelicie cienkim, co pozwala zrównoważyć ilość glukozy w krwiobiegu. Istnieje kilka badań potwierdzających wpływ Gymnema Sylvestre na poziom cukru i insuliny we krwi. Jedno z nich przeprowadzone na małej grupie pacjentów z cukrzycą typu 2 wykazało, że gurmar był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi, ale również stymulować wydzielanie insuliny z trzustki [3]. Ponadto roślina wykazała pozytywny wpływ na regenerację komórek trzustki odpowiedzialnych za produkcję insuliny, a których funkcjonowanie jest zwykle zaburzone w przebiegu cukrzycy typu 2.

Stosowanie gurmaru a wydzielanie insuliny

Badania wykazały, że Gymnema sylvestre zwiększa ilość insuliny w organizmie, prawdopodobnie poprzez poprawę wzrostu komórek trzustki, w której wytwarzana jest insulina [4]. 

Jak pokazują obserwacje, ekstrakt z tej rośliny hamuje wchłanianie glukozy w ​​organizmie. Dlatego jest obiektem badań naukowych, oceniających jego skuteczność w leczeniu cukrzycy.

Gurmar — opinie

Zanim gurmar trafił do sklepów jako składnik suplementów, był rośliną, której w terapiach naturalnych przypisywano szczególne właściwości [5]. Pomagał ludziom przy chorobach układu krążenia, kaszlu, próchnicy, problemach z trawieniem, otyłości, zapaleniu stawów, a nawet używano go jako afrodyzjaka.

Sceptyczna medycyna Zachodu postanowiła zweryfikować te obiecujące informacje. Wstępne wyniki badań sugerują, że gymnema może rzeczywiście być skuteczna m.in. w kontrolowaniu poziomu glukozy w surowicy w cukrzycy typu 1 i typu 2, jako dodatek do konwencjonalnej terapii lekowej, jeśli jest stosowana do 20 miesięcy [6]. Jej wpływ w przypadku ostrego przebiegu tej i innych chorób jest jednak niewielki.

Sceptycy używania gurmaru jako środka zaradczego na wiele przypadłości współczesnych ludzi twierdzą, że nie ma na to wystarczających dowodów. Wiele do tej pory przeprowadzonych badań wykazało jednak jej duży potencjał. Dlatego gurmar jest coraz chętniej stosowany jako naturalny środek przeciwdziałania wielu chorobom lub wspomagający ich leczenie.

Gurmar — jakich działań niepożądanych można się spodziewać?

Ewentualne działania niepożądane, jakie mogą wystąpić, są bezpośrednim wynikiem działania gurmaru na obniżenie poziomu cukru we krwi. Najczęściej występujące to:

  • bóle i zawroty głowy lub uczucie oszołomienia,
  • drżenie kończyn,
  • mdłości.

Chociaż Gymnema sylvestre jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Głównie są one związane z przyjmowaniem leków na obniżenie cukru we krwi (osoby przyjmujące insulinę powinny skontaktować się wpierw z lekarzem) oraz spodziewanym zabiegiem chirurgicznym. Nie jest wskazany dla osób uczulonych na mlecz.

Gurmar — suplement diety

Niektórzy ludzie stosują suplementy gymnema w celu wspomagania leczenia cukrzycy. Część badań na zwierzętach wykazało, że gurmar może być pomocny we wspomaganiu odchudzania i obniżeniu poziomu trójglicerydów. 

Optymalne dawki gurmaru nie zostały ustalone ze względu na różnice w jakości i aktywnych składnikach suplementów. Przed podjęciem decyzji o suplementowaniu gurmaru zapytaj o poradę dietetyka, zwłaszcza jeśli cierpisz na zaburzenia pracy trzustki.

Zobacz także: Jak schudnąć bez głodu? 5 wskazówek na skuteczne odchudzanie?

Essence Gurmar w tabletkach

Essence Nutrition Gurmar 400mgEssence Gurmar

  • 100% ekstraktu z liści gurmar w postaci tabletek,
  • reguluje poziom cukry we krwi w naturalny sposób, wpływając pozytywnie na metabolizm glukozy,
  • wzmacnia przyswajanie składników odżywczych,
  • pomaga kontrolować apetyt,
  • ogranicza magazynowanie kwasów tłuszczowych, przez co wspomaga proces odchudzania.


Aneta Buczak



Bibliografia:

[1] H. G. Preuss et al: Effects of a natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss.
https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x

[2] Y. Ninomiya and T. Imoto: Gurmarin inhibition of sweet taste responses in mice.
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpregu.1995.268.4.r1019

[3] A Al-Romaiyan et al: A novel extract of Gymnema sylvestre improves glucose tolerance in vivo and stimulates insulin secretion and synthesis in vitro. Phytother Res. 2013 Jul;27(7):1006-11.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22911568/

[4] E R Shanmugasundaram et al: Use of Gymnema sylvestre leaf extract in the control of blood glucose in insulin-dependent diabetes mellitus. J Ethnopharmacol. 1990 Oct;30(3):281-94.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259216/

[5] Parijat Kanetkar et al: Gymnema sylvestre: A Memoir. J Clin Biochem Nutr. 2007 Sep; 41(2): 77–81.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2170951/

[6] Catherine Ulbricht et al: An Evidence-Based Systematic Review of Gymnema ( Gymnema sylvestre R. Br.) by the Natural Standard Research Collaboration. Journal of Dietary Supplements 8(3):311-30
https://www.researchgate.net/publication/221876373_An_Evidence-Based_Systematic_Review_of_Gymnema_Gymnema_sylvestre_R_Br_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

Poniedziałek, 24 stycznia 2022

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Jak schudnąć bez głodu? 5 wskazówek na skuteczne odchudzanie

Jak schudnąć bez głodu? 5 wskazówek na skuteczne odchudzanie

Co jeść, żeby schudnąć bez nadmiernego głodu i masy wyrzeczeń? Sprawdź jakie zasady zdrowego odchudzania udało nam się przygotować, by skutecznie schudnąć bez głodu.

Jak zmniejszyć aptetyt? Poznaj 5 skutecznych sposobów na hamowanie apetytu

Jak zmniejszyć aptetyt? Poznaj 5 skutecznych sposobów na hamowanie apetytu

Jesteś na rygorystycznej diecie, ciągle chodzisz głodny i nie wiesz jak powstrzymać apetyt? Pomimo wielu starań masa ciała nie chce spaść? Sprawdź, z czego wynika problem z podjadaniem i dowiedz się co skutecznie hamuje apetyt.

Tabata dla początkujących - przykładowy trening tabata

Tabata dla początkujących - przykładowy trening tabata

Nie masz zbyt wiele czasu na trening, a chcesz uzyskać super efekty? Postaw na trening tabata! Ta krótka forma wysiłku interwałowego sprawdza się także u osób początkujących.

Cardio na masie - czy warto je robić?

Cardio na masie - czy warto je robić?

Czy będąc w okresie rozbudowy muskulatury warto robić cardio między treningami? Jeśli tak to jakie są zalety cardio na masie i jak często je wykonywać? Dowiedz się w poniższym artykule co udało nam się ustalić na ten temat.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!