Kulturystyczna tortilla

Kulturystyczna tortilla

Ciężkie treningi, suplementacja czy odpowiednia regeneracja, ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Często to właśnie "dobrze zbilansowana dieta" kojarzy nam się z męką oraz produktami, które delikatnie mówiąc nie do końca rozpieszczają nasze kubki smakowe.

Wtedy to właśnie z upragnieniem czekamy na cheat mela, który nie kiedy zamienia się w cheat day, zostawiając negatywne skutki na naszej sylwetce. Dobierając odpowiednie składniki wraz ze szczyptą swojej wyobraźni jesteśmy w stanie nie tylko zachować odpowiednią wartość odżywczą, ale także zjeść smacznie i zdrowo. Dzisiejszą propozycją posiłku, który wesprze budowę masy mięśniowej jest pyszna kulturystyczna tortilla.

Składniki na farsz

  • 1 filet z kurczaka lub indyka;
  • 1 papryka żółta i 1 papryka zielona;
  • 1 cebula lub 2 szalotki;
  • 1 łyżeczka soku z limonki;
  • Fasola lub ciecierzyca (opcjonalnie);
  • Kilka liści sałaty lodowej;
  • 1 lub 2 kiszone ogórki;
  • Sól, pieprz - do smaku.

Składniki na placki tortilli

  • 3 całe jaja;
  • Sól (opcjonalnie);
  • 2 łyżki płatków owsianych.

Składniki na sos

Sposób przygotowania

  1. Filet z kurczaka lub indyka pokrój w paski, dodaj następnie sól, łyżkę soku z limonki i wszystko wymieszaj. Usmaż mięso na patelni (możesz do tego celu wykorzystać specjalne oleje do smażenia) w końcowej fazie dodając pokrojoną paprykę z cebulą (lub szalotką).
  2. W międzyczasie bardzo dokładnie roztrzep jaja w misce ze szczyptą soli wraz z płatkami owsianymi. Podsmażaj z obu stron do momentu ścięcia.
  3. Aby przygotować sos wymieszaj odżywkę białkową z jogurtem naturalnym i ziołami prowansalskimi.
  4. Na koniec zajmij się formowaniem tortilli. Na folię aluminiową wrzuć placka, a następnie sałatę, sos wraz z farszem, czerwoną fasolę/cieciorkę, ogórka. Przed zawinięciem możesz również dodać pozbawionego kalorii sosu np. OstroVit Zero Calories Sauce 320ml tak aby wzmocnić jego walory smakowe nie zaburzając jednocześnie wartości energetycznej diety.

I gotowe! Teraz możesz cieszyć się pyszną tortillą, która z pewnością wprowadzi ciekawe urozmaicenie do Twojego codziennego menu.

Zatem smacznego!

Piątek, 28 lipca 2017

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 1, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Szybki przepis na białkowe ciasteczka

Jeśli macie ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dostosowanego do diety "fit", to przepis na białkowe ciasteczka spełni w 100% Wasze oczekiwania. Jest banalnie prosty, szybki w przygotowaniu, a co więcej - nie musicie wykorzystywać zbyt wielu składników!

Arginina czy cytrulina?

Arginina i cytrulina należą do jednych z najczęściej stosowanych związków wyzwalających silną pompę mięśniową. Ale który z nich jest lepszy? Czym tak naprawdę się różnią? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.

3 suplementy najlepsze na regenerację

Prawidłowa regeneracja to jeden z etapów, który jest niezbędny do jak najlepszego przygotowania do kolejnych treningów. Bez niej coraz trudniej będzie Ci osiągać postawione sobie cele, a wydajność podczas ćwiczeń zacznie stopniowo spadać. Jakie suplementy pomogą ją usprawnić?

Białkowe naleśniki czekoladowe z masłem orzechowym

Przedstawiamy znakomity przepis na białkowe naleśniki czekoladowe, które rozpieszczą Twoje podniebienie i zwiększą wartość odżywczą Twojej diety. Brakuje Ci pomysłu na pyszne śniadanie, a może szukasz inspiracji na posiłek potreningowy? Sprawdź najnowszy przepis!

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!