Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Najlepsza odżywka białkowa po treningu – którą wybrać?

Najlepsza odżywka białkowa po treningu – którą wybrać?

Niezależnie od naszego treningowego celu, odpowiednia dawka protein w naszym diecie to absolutna podstawa. Nie kiedy, mamy problem z przyjęciem odpowiedniej porcji tego ważnego budulca. Wtedy na ratunek przychodzą nam odżywki białkowe. Jaka jest najlepsza odżywka białkowa po treningu w 2022?

Najlepsza odżywka białkowa po treningu – którą wybrać?

"Jakie białko?" - takie pytanie zadaje sobie zapewne wielu z Was. Powszechnie wiadomo, że okres potreningowy to najlepszy czas na przyjmowanie białek. Zaraz po zakończaniu treningu występuje tzw. "okno anaboliczne”, czyli czas w którym znacząco wzrasta zapotrzebowanie na aminokwasy w organizmie.

Badacze spierali się jak szybko po zakończeniu ćwiczeń należy przyjąć białko wskazując przedział czasowy od 1 do 3 godzin. Ostatnie badania pokazały jednak, że najlepiej mięśnie reagują jeżeli białko zostanie przyjęte zaraz po zakończeniu ćwiczeń lub nawet jeszcze w końcowej fazie treningu (20 minut przed jego zakończeniem). Wtedy czysta masa mięśniowa wzrasta najszybciej.

Co zyskasz stosując odżywki białkowe po treningu?

  • Zapobieganiesz katabolizmowi,
  • Szybciej odbudujesz uszkodzone mięśnie,
  • Uzupełnisz aminokwasy budujące muskulaturę,
  • Wzbogacisz dietę w białko,
  • Dostarczysz paliwa i odżywisz swoje mięśnie.

Jakie białko po treningu najlepiej stosować? Najlepszym wyborem jest białko serwatkowe. Taka forma białka dostarcza odpowiedniej puli aminokwasów, zachowując pełen aminogram.

Pojawia się zatem pytanie, które odżywki będą w takim momencie najlepsze?

🛒Najlepsze odżywki białkowe po treningowe kupisz w sklepie bcaa.pl🛒

Trec Whey 100 Trec Whey 100 - białko na wzrost masy mięśniowej

Trec Whey 100 to odżywka białkowa zawierająca w swoim składzie wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego, który jest źródłem pełnowartościowych protein zwierzęcych i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym BCAA i L-glutaminę. Doskonale się rozpuszcza i szybko się wchłania, a zawarte w nim proteiny przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej.

Największe zalety Trec Whey 100:

  • Aż 81,2% najwyższej jakości białka;
  • Pełny profil aminokwasowy;
  • Zaledwie 0,54g cukru w jednej porcji;
  • Wsparcie w budowie masy;
  • Szybsza regeneracja mięśni.

Sport Definition That's the Whey wspiera w zaspokojeniu zwiększonego zapotrzebowania na aminokwasy. Stanowi szczególnie bogate źródło aminokwasów BCAA (L-waliny, L-leucyny i L-izoleucyny), antykatabolicznej L-glutaminy oraz aminokwasów esencjalnych. Jest to świetny wybór na potreningowe uzupełnienie protein.

Sport Definition That's the Whey Sport Definition That's the Whey - odżywka białkowa po treningu

Odżywka That's the Whey wspiera m.in. w:

  • Dostarczeniu białka idealnie dopasowanego do potrzeb sportowców;
  • Zawiera wysokie stężenie BCAA i Glutaminy oraz EAA;
  • Wspomaga regenerację i wzrost mięśni;
  • Chroni przed katabolizmem mięśniowym;
  • Ułatwia uzyskać dodatni bilans azotowy.

6Pak Nutrition Milky Shake Whey 6Pak Nutrition Milky Shake Whey - odżywka na masę w proszku

6Pak Milky Shake Whey to pyszny produkt proteinowy z kategorii odżywek białkowych, który dostarcza wyłącznie pełnowartościowe białko o wysokiej zawartości w każdej z porcji, dzięki czemu świetnie sprawdza np. właśnie po treningu. Dodatek maślanki czyni produkt wyjątkowym w smaku, a samych smaków do wyboru jest kilkanaście.

Działanie Milky Shake Whey:

  • Korzystnie wpływa na wzrost muskulatury;
  • Chroni wypracowane mięśnie przed potreningowym katabolizmem;
  • Pomaga w kształtowaniu lepszej siły;
  • Wspiera w szybszej regeneracji trenowanych mięśni;
  • W prosty sposób uzupełnia codzienną dietę;
  • Sprawdzi się zarówno podczas rozbudowy sylwetki jak i redukcji masy ciała.

Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC - białko na masę

Formotiva WPC to odżywka białkowa zawierająca w swoim składzie koncentrat białka serwatki o wartościowym dodatku witaminy D. Dzięki czemu dostarczając budulca do mięśni po treningu, pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego.

Formotiva WPC po treningu:

  • Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni,
  • Nasila przyrosty masy mięśniowej,
  • Ogranicza tempo procesów katabolicznych,
  • Ułatwia zbilansowanie diety pod kątem zawartości białka,
  • Wpływa na szybszą regenerację potreningową,
  • Przyczynia się do zwiększenia siły mięśniowej.

6Pak Nutrition Light Whey Probiotics 6Pak Nutrition Light Whey Probiotics - odżywka białkowa na trawienie

6Pak Nutrition Light Whey Probiotics to odżywka białkowa zawierająca dwa źródła białka: z koncentratu serwatki WPC Instant oraz WPC bezlaktozowego. Dzięki bardzo niskiej zawartości laktozy (mniej niż 0,65 g na porcję) Light Whey Probiotics gwarantuje wysoki poziom przyswajalności, a zawarte w produkcie probiotyki wspierają odpowiednią kondycję jelit.

  • Stymuluje rozbudowę masy mięśniowej,
  • Hamuje kataboliczny rozpad włókien mięśniowych,
  • Skraca czas potreningowej regeneracji,
  • Zawiera dodatek probiotyków,
  • Niska zawartość laktozy,
  • Ułatwia bilansowanie diety, szczególnie pod kątem zawartości białka.

Warto wiedzieć: Jak rozrabiać odżywki białkowe?

Każda z tych odżywek świetnie sprawdzi się w okresie potreningowym, niwelując powstające w czasie wysiłku siłowego mikrouszkodzenia mięśni. Aby ten proces zachodził poprawnie, niezbędne jest dostarczenie białka w odpowiedniej ilości, którą szacuje się na mniej więcej 25-30 g w posiłku potreningowym.

Białko warto też stosować od razu po przebudzeniu jeszcze przed śniadaniem, a także w okresach długich odstępów między posiłkami.

Z czym białko po treningu?

Wszystko zależy od tego jaką porcję białka spożywamy w jednym posiłku. Standardową ilością jest 200 - 300ml wody lub mleka na 30g odżywki w przeciągu dwóch godzin po treningu. Okres ten to tak zwane okno anaboliczne, czyli czas, w którym twój organizm jest w stanie efektywnie przyswoić utracone podczas ćwiczeń składniki odżywcze.

Oczywiście ilość płynu, w którym przygotowujemy odżywkę białkową można zmieniać. Pijąc odżywkę z mlekiem musimy pamiętać o wliczeniu mleka do naszego bilansu kalorycznego. Ponadto odżywka białkowa po treningu sprawdza się także jako dodatek do koktajli białkowych.

Sprawdź także: Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?


Tekst został oryginalnie opublikowany 25.06.2016 i zaktualizowany dnia 19.04.2022 zgodnie z aktualną wiedzą

Wtorek, 19 kwietnia 2022

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 2, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Najlepsze pory przyjmowania witamin

Najlepsze pory przyjmowania witamin

Witaminy, bez których nasz organizm nie mógłby funkcjonować, a których nam brakuje możemy dostarczyć sobie nie tylko poprzez zbilansowaną dietę, ale także witaminy w tabletkach. Jest to dobre rozwiązanie - szczególnie, jeśli nie...

Białko na noc – które wybrać, by obudzić się większym?

Białko na noc – które wybrać, by obudzić się większym?

Noc, to okres, w którym organizm się regeneruje i rośnie. To wtedy „naprawia” mikro-uszkodzenia powstałe podczas treningu. Dla osób, które budują muskulaturę ważne jest, aby okres ten jak najlepiej wykorzystać i nie...

Dieta na masę mięśniową dla mężczyzny o wadze 90kg

Dieta na masę mięśniową dla mężczyzny o wadze 90kg

Osoby o masie ciała 90kg często mają problemy z nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo wysokie, dlatego aby je w pełni pokryć pamiętaj o uzupełnieniu diety...

Na te ćwiczenia musisz uważać

Na te ćwiczenia musisz uważać

Jakie jest najbardziej niebezpieczne ćwiczenie na siłowni? Pewnie wielu z Was odpowie, że martwy ciąg lub przysiad ze sztangą. Jednak w rzeczywistości istnieją ćwiczenia stanowiące dla nas większe zagrożenie, pomimo...

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

Moimi faworytami są Biotech Iso Whey Zero, Scitec Zero Sugar lub 100% Isolate i izolat z Olimp'u ;) Teraz jem Biotecha i jest mega smaczny.