Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?

Bez względu na wybraną dyscyplinę sportową, białko dla osoby początkującej to bardzo ważny wybór i element zdrowej oraz zbilansowanej diety. Na pewno warto bazować na sprawdzonych produktach, które oparte są na podstawowym koncentracie białka serwatki. Poznaj bliżej kilka odżywek białkowych i wybierz coś dla siebie.

Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?

W ostatnich latach wybór odżywek białkowych na rynku znacząco wzrósł. Wybierać można spośród produktów krajowych i zagranicznych o zróżnicowanych cenach i nieco odmiennych właściwościach. Producenci co chwilę zasypują nas nowościami i zachęcają by to właśnie ich produkt kupić i stosować.

Jak wybrać najwłaściwszą odżywkę dla siebie? Tutaj postaramy się przybliżyć Wam kilka najpopularniejszych produktów z  kategorii odżywek białkowych i podać ich cechy charakterystyczne, które wyróżniają je spośród innych.

Czytaj także: Jak rozrabiać odżywki białkowe?

Przykładowe odżywki białkowe na masę dla początkujących

1. Białko dla początkujących - Trec Whey 100

{{prev2_2145:link}} Trec Whey 100 białko dla początkujących

• Wielkość porcji: 1 miarka (30g)
• Ilość porcji w opakowaniu: 30
• Wielkość opakowania: 900g
  

Jest to topowa odżywka marki Trec Nutrition, która zawiera w swoim składzie aż 81,2% najwyższej jakości protein pochodzących z koncentratu białka serwatki. Doskonale zaspokaja zwiększone zapotrzebowanie na białko w diecie zarówno u osób początkujących jak i zaawansowanych.

Trec Whey 100 charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością oraz świetnym smakiem. W prosty sposób dostarcza aż 17 różnych aminokwasów, dzięki czemu przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.

👇Poznaj makro

Skład w porcji	30g
Wartość energetyczna	115kcal
Węglowodany	2,34g
W tym cukry proste	0,54g
Tłuszcz	0,87g
W tym nasycone kwasy tłuszczowe	0,51g
Białko🥛	24,36g
Sól	0,2g
Koncentrat białka serwatkowego	28,4g

2. Odżywka białkowa dla początkujących - 6Pak Nutrition 80 Whey Protein

{{prev2_13017:link}} 6Pak Nutrition 80 Whey Protein białko dla początkującego

• Wielkość porcji: 30g
• Ilość porcji w opakowaniu: ok. 30
• Wielkość opakowania: 908g
  

6Pak Nutrition 80 Whey Protein to odżywka białkowa oparta o najbardziej popularny koncentrat białka serwatki WPC, który stanowi świetny wybór dla osób początkujących. Wyprodukowana w dwudziestu znakomitych smakach, daje ogromny wybór dzięki czemu każdy powinien znaleźć coś dla siebie.

Opisywana odżywka sprawdza się zarówno w okresach intensywnych treningów, ale także na co dzień w celu uzupełnienia diety w białko.

👇Sprawdź makro

Skład w porcji	30g
Wartość energetyczna	125kcal
Węglowodany	3g
W tym cukry proste	0,6g
Tłuszcz	2,7g
W tym nasycone kwasy tłuszczowe	1,1g
Białko🥛	22g
Sól	0,18g

Sprawdź także: Czy nastolatek może stosować odżywki białkowe?

3. Białko na start dla początkujących - Trec Endurance High Protein Shake

{{prev2_14234:link}} Trec Endurance High Protein Shake dobre białko na początek

• Wielkość porcji: 30g
• Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
• Wielkość opakowania: 700g
  

Trec Endurance High Protein Shake to odżywka białkowa wzbogacająca codzienną dietę w proteiny, która reprezentuje linię Endurance - skierowaną przede wszystkim do osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe takie jak np. bieganie, kolarstwo, gry zespołowe czy sporty walki. Jedna porcja dostarcza 21g białka i przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.

👇Poznaj makro

4. Białko na masę dla początkujących - Formotiva WPC

{{prev2_14111:link}} Formotiva WPC odżywka białkowa dla początkujących

• Wielkość porcji: 25g
• Ilość porcji w opakowaniu: 28
• Wielkość opakowania: 700g
  

Formotiva WPC to wyśmienity koncentrat białka serwatki wzbogacony o dodatek witaminy D. Przyczyniając się do szybszego wzrostu masy oraz siły mięśni, charakteryzuje się atrakcyjną ceną przy jednoczesnym zachowaniu najwyższej jakości surowców. Czy jest to dobre białko dla osób początkujących? Oczywiście, że tak!

👇Poznaj makro

5. Odżywka białkowa na masę dla początkujących - Sport Definition That's the Whey

{{prev2_6465:link}} Sport Definition That's the Whey odżywka białkowa na start

• Wielkość porcji: 30g
• Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
• Wielkość opakowania: 700g

Sprawdź także: Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?

Ile białka powinien przyjmować początkujący?

Białko to podstawowy składnik odżywczy będący budulcem mięśni, natomiast nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile powinna przyjmować go osoba początkująca. Dlaczego? Ponieważ wartość protein dla każdego może być zupełnie inna. To jakie aktualnie mamy zapotrzebowanie wynika z wielu czynników takich jak np.

• zapotrzebowanie kaloryczne,
• stan naszego zdrowia,
  
• wiek osoby,
• masa ciała,
  
• cel treningowy,
  
• podejmowana aktywność fizyczna.
  

Dopiero odpowiadając sobie na te pytania jesteśmy w stanie oszacować ile białka musimy przyjmować, by liczyć np. na wzrost nowej tkanki mięśniowej. Niekiedy nawet i u osób początkujący może dojść do sytuacji, w której będziemy mieli problem z przyjęciem całej porcji białka wraz z pożywieniem.

W takiej właśnie sytuacji z pomocą przychodzą odżywki białkowe. Jedna porcja to 18 do nawet 27-30g białka w porcji. Ponadto wypicie proteinowego szejka jest szybkie oraz smaczne.

Tekst został oryginalnie opublikowany 25.06.2015 i zaktualizowany dnia 24.10.2022 zgodnie z aktualną wiedzą