Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?

Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?

Bez względu na wybraną dyscyplinę sportową, białko dla osoby początkującej to bardzo ważny wybór i element zdrowej oraz zbilansowanej diety. Na pewno warto bazować na sprawdzonych produktach, które oparte są na podstawowym koncentracie białka serwatki. Poznaj bliżej kilka odżywek białkowych i wybierz coś dla siebie.

Odżywka białkowa dla początkującego - którą wybrać?

W ostatnich latach wybór odżywek białkowych na rynku znacząco wzrósł. Wybierać można spośród produktów krajowych i zagranicznych o zróżnicowanych cenach i nieco odmiennych właściwościach. Producenci co chwilę zasypują nas nowościami i zachęcają by to właśnie ich produkt kupić i stosować.

Jak wybrać najwłaściwszą odżywkę dla siebie? Tutaj postaramy się przybliżyć Wam kilka najpopularniejszych produktów z kategorii odżywek białkowych i podać ich cechy charakterystyczne, które wyróżniają je spośród innych.

Czytaj także: Jak rozrabiać odżywki białkowe?

Przykładowe odżywki białkowe na masę dla początkujących

Czy odżywka na masę dla początkujących powinna być przede wszystkim tania? Nie koniecznie, szukając produktu proteinowego na start powinniśmy zwrócić uwagę także na źródło białka, wielkość porcji, ich liczbę czy choćby oferowany przez producenta smak.

Specjalnie dla wszystkich początkujących wybraliśmy pięć produktów białkowych, które naszym zdaniem świetnie sprawdzą się w uzupełnieniu diety w budujące mięśnie białka, a przy tym nie zrujnują naszego portfela oraz nie skrzywdzą kubków smakowych (kolejność miejsc nie jest rankingowa).

1. Białko dla początkujących - Trec Whey 100

Trec Whey 100 Trec Whey 100 białko dla początkujących

  • Wielkość porcji: 1 miarka (30g)
  • Ilość porcji w opakowaniu: 30
  • Wielkość opakowania: 900g

Jest to topowa odżywka marki Trec Nutrition, która zawiera w swoim składzie aż 81,2% najwyższej jakości protein pochodzących z koncentratu białka serwatki. Doskonale zaspokaja zwiększone zapotrzebowanie na białko w diecie zarówno u osób początkujących jak i zaawansowanych.

Trec Whey 100 charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością oraz świetnym smakiem. W prosty sposób dostarcza aż 17 różnych aminokwasów, dzięki czemu przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.

👇Poznaj makro

Skład w porcji
 30g
Wartość energetyczna
 115kcal
Węglowodany  2,34g
W tym cukry proste
 0,54g
Tłuszcz
 0,87g
W tym nasycone kwasy tłuszczowe
 0,51g
Białko🥛
 24,36g
Sól
 0,2g
Koncentrat białka serwatkowego  28,4g

2. Odżywka białkowa dla początkujących - 6Pak Nutrition 80 Whey Protein

6Pak Nutrition 80 Whey Protein 6Pak Nutrition 80 Whey Protein białko dla początkującego

  • Wielkość porcji: 30g
  • Ilość porcji w opakowaniu: ok. 30
  • Wielkość opakowania: 908g

6Pak Nutrition 80 Whey Protein to odżywka białkowa oparta o najbardziej popularny koncentrat białka serwatki WPC, który stanowi świetny wybór dla osób początkujących. Wyprodukowana w dwudziestu znakomitych smakach, daje ogromny wybór dzięki czemu każdy powinien znaleźć coś dla siebie.

Opisywana odżywka sprawdza się zarówno w okresach intensywnych treningów, ale także na co dzień w celu uzupełnienia diety w białko.

👇Sprawdź makro

Skład w porcji
 30g
Wartość energetyczna
 125kcal
Węglowodany 3g
W tym cukry proste
 0,6g
Tłuszcz
 2,7g
W tym nasycone kwasy tłuszczowe
1,1g
Białko🥛
 22g
Sól
 0,18g

Sprawdź także: Czy nastolatek może stosować odżywki białkowe?

3. Białko na start dla początkujących - Trec Endurance High Protein Shake

Trec ENDURANCE High Protein Shake Trec Endurance High Protein Shake dobre białko na początek

  • Wielkość porcji: 30g
  • Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
  • Wielkość opakowania: 700g

Trec Endurance High Protein Shake to odżywka białkowa wzbogacająca codzienną dietę w proteiny, która reprezentuje linię Endurance - skierowaną przede wszystkim do osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe takie jak np. bieganie, kolarstwo, gry zespołowe czy sporty walki. Jedna porcja dostarcza 21g białka i przyczynia się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej na właściwym poziomie.

👇Poznaj makro

Skład w porcji
 30g
Wartość energetyczna
 109,5kcal
Węglowodany  2,6g
W tym cukry proste
 1,9g
Tłuszcz
1,7g
W tym nasycone kwasy tłuszczowe
1g
Białko🥛
 21g
Sól
 0,22g
Koncentrat białka serwatkowego  27,9g

4. Białko na masę dla początkujących - Formotiva WPC

Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Formotiva WPC odżywka białkowa dla początkujących

  • Wielkość porcji: 25g
  • Ilość porcji w opakowaniu: 28
  • Wielkość opakowania: 700g

Formotiva WPC to wyśmienity koncentrat białka serwatki wzbogacony o dodatek witaminy D. Przyczyniając się do szybszego wzrostu masy oraz siły mięśni, charakteryzuje się atrakcyjną ceną przy jednoczesnym zachowaniu najwyższej jakości surowców. Czy jest to dobre białko dla osób początkujących? Oczywiście, że tak!

👇Poznaj makro

Skład w porcji
 25g
Wartość energetyczna
 86kcal
Tłuszcz
 0,43g
-W tym nasycone kwasy tłuszczowe
 0,26g
Węglowodany
 1,7g
-W tym cukry proste
 0,98g
Białko🥛  18,75g
Sól
 0,29g
Witamina D
 0,18μg
Koncentrat białka serwatkowego
 24,1g

5. Odżywka białkowa na masę dla początkujących - Sport Definition That's the Whey

Sport Definition That's the Whey Sport Definition That's the Whey odżywka białkowa na start

  • Wielkość porcji: 30g
  • Ilość porcji w opakowaniu: ok. 23
  • Wielkość opakowania: 700g

Sport Definition That's the Whey jest to miks izolatu wraz zkoncentratem białka serwatki, który polecany jest każdej osobie aktywne, jako świetne wzbogacenie diety w białko. Zastosowana w odżywce formuła instant pozwala na łatwe oraz szybkie przygotowanie produktu bez uciążliwych grudek.

👇Poznaj makro

Skład w porcji
 30g
Wartość energetyczna
 123kcal
Tłuszcz
 2,29g
-W tym nasycone kwasy tłuszczowe
 1,7g
Węglowodany
 1,53g
-W tym cukry proste
 1,53g
Białko🥛  24,07g
Sól
 0,07g

🥛Najlepsze odżywki białkowe niezależnie od stopnia zaawansowania kupisz w sklepie bcaa.pl🛒

Sprawdź także: Czy warto stosować białko w dni nietreningowe?

Ile białka powinien przyjmować początkujący?

Białko to podstawowy składnik odżywczy będący budulcem mięśni, natomiast nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile powinna przyjmować go osoba początkująca. Dlaczego? Ponieważ wartość protein dla każdego może być zupełnie inna. To jakie aktualnie mamy zapotrzebowanie wynika z wielu czynników takich jak np.

  • zapotrzebowanie kaloryczne,
  • stan naszego zdrowia,
  • wiek osoby,
  • masa ciała,
  • cel treningowy,
  • podejmowana aktywność fizyczna.

Dopiero odpowiadając sobie na te pytania jesteśmy w stanie oszacować ile białka musimy przyjmować, by liczyć np. na wzrost nowej tkanki mięśniowej. Niekiedy nawet i u osób początkujący może dojść do sytuacji, w której będziemy mieli problem z przyjęciem całej porcji białka wraz z pożywieniem.

W takiej właśnie sytuacji z pomocą przychodzą odżywki białkowe. Jedna porcja to 18 do nawet 27-30g białka w porcji. Ponadto wypicie proteinowego szejka jest szybkie oraz smaczne.

Tekst został oryginalnie opublikowany 25.06.2015 i zaktualizowany dnia 24.10.2022 zgodnie z aktualną wiedzą

Czwartek, 27 października 2022

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 3, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Początki na siłowni - jakie suplementy wybrać?

Początki na siłowni - jakie suplementy wybrać?

Bardzo duże grono nowicjuszy rozpoczynających treningi na siłowni zastanawia się również jakie suplementy zacząć stosować, aby osiągnąć szybkie rezultaty. Pora dowiedzieć się na co zwrócić uwagę, aby uzyskać jak najlepsze efekty.

Białko na noc – które wybrać, by obudzić się większym?

Białko na noc – które wybrać, by obudzić się większym?

Białko to podstawowy budulec mięśni, bez którego utrzymanie oraz wzrost muskulatury jest po prostu nie możliwy. Odżywki białkowe takie jak. np kazeina micelarna to świetny sposób na zapewnienie mięśniom całonocnego dopływu aminokwasów. Sprawdź, które białko wybrać, by obudzić się większym.

Najlepsza odżywka białkowa po treningu – którą wybrać?

Najlepsza odżywka białkowa po treningu – którą wybrać?

Takie pytanie zadaje sobie zapewne wielu z Was. Powszechnie wiadomo, że okres potreningowy to najlepszy czas na przyjmowanie białek. Zaraz po zakończaniu treningu występuje tzw. "okno anaboliczne”, czyli czas w którym...

5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o gainerach

5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o gainerach

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby przybrać na wadze i zbudować górę mięśni? Może warto spróbować gainera? Zanim jednak sięgniesz po taką odżywkę, jest kilka ważnych rzeczy na ich temat, które powinieneś wiedzieć, aby uzyskać jak...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!