Protect Food - czym jest i jak działa?

Protect Food - czym jest i jak działa?

Protect Food to ogólny sposób odżywiania oraz stosowanych w jadłospisie produktów odżywczych mających chronić odporność oraz ją wzmacniać. Nie jest to jednak tylko sama żywność, ale także dobór odpowiedniego sposobu przygotowywania potraw powiązany z minimalizowaniem strat składników prozdrowotnych.

Warto podkreślić, że Protect Food powstało przy współudziale i porozumieniu dietetyków sportowych oraz klinicznych będących absolwentami Uniwersytetu Medycznego. Możesz zatem mieć pewność, że przekazywana przez nich wiedza ma swoje ugruntowane podstawy. Zadbaj o siebie i swoich najbliższych już dziś!

Czym jest Protect Food?

Jest to w pewnym sensie filozofia życia i funkcjonowania, jaką wyznaje coraz większa rzesza osób świadomych swojego organizmu i potrzeby zapewnienia mu maksymalnego wzmocnienia. Dzięki niej nie będziesz musiał się już zastanawiać jak wzmocnić odporność, wystarczy bowiem dostosować się do zasad, które przekazuje ruch Protect Food.

Bazuje on na normalizacji zasad żywienia, które nie zajmują się jedynie jakością, ale także pochodzeniem i sposobem przygotowywania posiłków w taki sposób, by zachować maksymalną ich wartość odżywczą oraz prozdrowotną.

Protect Foods – najlepszy pomysł jak wzmocnić odporność

  1. Zadbaj o zdrowe odżywianie bazujące na świeżych i możliwie mało przetworzonych produktach takich jak warzywa i owoce.
  2. Określ zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie i poszczególne makroskładniki.
  3. Nie zapominaj o aktywności fizycznej.
  4. Rozbij jadłospis na 4 - 5 zbilansowanych posiłków bogatych w pełnowartościowe proteiny, węglowodany złożone (prostych lepiej unikać) oraz tłuszcze, w tym NNKT, głównie omega-3 powszechnie uznawane za zdrowe.
  5. Pamiętaj o dostarczaniu odpowiednich ilości mikroelementów w codziennej diecie, a więc właściwej podaży witamin oraz minerałów.
  6. Włącz do diety naturalne probiotyki (kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne) stanowiące bogate źródło szczepów bakteryjnych o potwierdzonych klinicznie właściwościach prozdrowotnych.
  7. Komponując swoją dietę sięgaj po produkty zwiększające odporność ze względu na bogactwo znajdujących się w nich substancji immunomodulacyjnych. Pamiętaj zatem o naturalnych antybiotykach, takich jak m.in czosnek, cebula, chrzan.

Jak przygotowywać posiłki zgodnie z Protect Food?

Bardzo istotną kwestią jest także sposób w jaki przygotowujesz swoje posiłki. Ponieważ może on sprzyjać zachowaniu ich wartości odżywczych, ale równie dobrze może być powodem utraty ich wzmacniających odporność substancji aktywnych.

  • staraj się w miarę możliwości ograniczać długość obróbki termicznej (o ile jest ona niezbędna),
  • raczej unikaj zbytniego rozdrabniania produktów (w tym warzyw)
  • unikaj częstego mieszania potrawy podczas gotowania.

Jeżeli wprowadzisz powyższe zasady, zyska na tym Twoja odporność, bowiem pożądane substancje aktywne nie uciekną z przygotowanych potraw. Oczywiście trochę inna sytuacja jest w przypadku zup, jednak i tam zbyt duże rozdrobnienie warzyw i ich zbyt długie gotowanie powoduje rozpad i niszczenie zawartych w nich mikroelementów.

Protect Foods – sprawdź produkty zwiększające odporność

Zdrowa, zbilansowana dieta bazuje zwykle na 4 lub 5 posiłkach spożywanych w możliwie regularnych odstępach czasu. Powinny być one bogatym źródłem substancji odżywczych w odpowiednich proporcjach.

Jednak same makroskładniki to nie wszystko – musisz uwzględnić także prawidłową podaż witamin oraz minerałów.

Podstawą odżywiania w myśl Protect Food są produkty o prozdrowotnych właściwościach mających w sobie substancje aktywne działające immunomodulująco:

  • warzywa oraz owoce, szczególnie bogate w  polifenole, stanowiące źródło witaminy C, E oraz beta karotenu
  • kasze, jaja, podroby oraz pestki, które dostarczają do organizmu solidne dawki dobrze przyswajalnego cynku
  • produkty mleczne (szczególnie te pozyskiwane na drodze naturalnej fermentacji) oraz kiszonki - stanowią źródło szczepów bakteryjnych o pozytywnym wpływie na odporność organizmu
  • naturalne antybiotyki - czosnek, cebula, chrzan
  • antyoksydacyjne przyprawy - imbir, kurkuma, cynamon
  • nienasycone kwasy tłuszczowe (w tym omega 3 oraz 6) pochodzące w dużej mierze z tłustych ryb, których często brakuje w diecie większości z nas.

Ochrona odporności z Protect Food!

Zadbaj o swój organizm, zwiększ ochronę przed nabyciem różnego rodzaju infekcji wirusowych lub bakteryjnych. Trudno przecenić wpływ tego co jemy na nasze zdrowie, które budowane jest od wewnątrz przy pomocy właściwie wybieranych oraz przygotowywanych produktów spożywczych.

Zacznij żyć zgodnie z filozofią Protect Food i zadbaj o swoje zdrowie!


Paweł Zieliński

Wtorek, 6 października 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Przed czym chroni Protect Food?

Lato przeminęło, na dworze coraz zimniej i czujesz, że lada moment pojawią się pierwsze infekcje. Nie czekaj, działaj. Jak wzmocnić odporność? Czy wiesz, czym jest Protect Food?

Czy można przedawkować witaminę C?

Witamina C znana również jako kwas L-askorbinowy to substancja, która kojarzy się głównie ze zwalczaniem przeziębienia. Często sięgamy po nią w okresie obniżonej odporności. Jakie jeszcze właściwości ma ta witamina? Czy można ją przedawkować i jakie byłyby skutki przyjęcia większych ilości?

Trening FBW - ćwiczenia wielostawowe

Jeśli uważasz, że trening FBW jest tylko dla początkujących, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Poznasz najlepsze ćwiczenia wielostawowe.

Trening zaczyna się po 40-stce

Dzień 40 urodzin uznawany jest powszechnie za symboliczny moment w życiu. Ale czy to, że nie wypracowaliśmy imponującej sylwetki w wieku 20-30 lat oznacza, że teraz tym bardziej się to nie uda? Wręcz przeciwnie.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!