Aminokwasy BCAA dla kobiet - czy warto?

Aminokwasy BCAA dla kobiet - czy warto?

Czy będąc kobietą i uprawiając sport, warto stosować aminokwasy BCAA?

Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi na to pytanie, odpowiadamy: TAK, warto! Powodów jest wiele, przeczytaj w naszym artykule czym są aminokwasy BCAA, zrozum, że nie są żadną szkodliwą chemią, poznaj trzy korzyści wynikające ze stosowania BCAA, a na końcu zobacz jakie produkty rekomendujemy właśnie dla Ciebie!

Co to są aminokwasy BCAA

Aminokwasy rozgałęzione BCAA, to trzy aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Są to leucyna, izoleucyna i walina. Skrót BCAA natomiast pochodzi od anglojęzycznej nazwy
Branched
Chain
Amino
Acids.

Szerzej, aminokwasy BCAA zostały opisane w tym artykule, my skupimy się na konkretach, które pomogą wybrać kobietom najlepsze BCAA.

Jakie działanie mają BCAA

Stosowanie aminokwasów BCAA daje nam co najmniej trzy bardzo odczuwalne korzyści:

  1. Korzyść pierwsza. Aminokwasy BCAA wspomagają i znacznie przyspieszają regenerację mieśni. Dzięki zastosowaniu BCAA, nasze mięśnie znacznie szybciej dojdą do siebie, a my będziemy mogły przystąpić do kolejnego treningu bez bólów mięśniowych.
  2. Korzyść druga. Aminokwasy BCAA ograniczają katabolizm mięśniowy. Katabolizm to degradacja, mówiąc obrazowo - zjadanie. Zatem BCAA chronią nasze mięśnie, aby organizm ich nie konsumował.
  3. Korzyść trzecia. Aminokwasy BCAA wydłużają zdolności wysiłkowe. Stosowane przed treningiem lub w jego końcówce, gdy opadamy z sił, są w stanie dodać nam energii.

Dla kogo aminokwasy BCAA

Ćwiczę fitness, bieganie, trenuję na siłowni, czy aminokwasy BCAA są dla mnie?
Oczywiście, że tak! Jak już wspomnieliśmy, powyższe trzy korzyści mówią najbardziej dobitnie o tym, kto powinien stosować aminokwasy BCAA. Każdy rodzaj wysiłku fizycznego to powód do stosowania BCAA. Dzięki BCAA nasze mięśnie będą lepiej i szybciej zregenerowane, a my będziemy osiągać lepsze wyniki w uprawianej dyscyplinie.

Czy BCAA są szkodliwe

Absolutnie nie, BCAA nie są szkodliwe! To trzy aminokwasy, z którymi nasz organizm ma do czynienia na co dzień w pożywieniu. Jedyna różnica polega na tym, że są one wyizolowane, jako te trzy najważniejsze aminokwasy, stanowiące 60% suchej tkanki mięśniowej oraz to, że suplementujemy je w znacznie większej dawce niż spotykana w pożywieniu. Dzięki temu, aminokwasy tak skutecznie oddziałują na nasz organizm. W tym artykule, szeroko opisującym aminokwasy BCAA, zostały przywołane badania, które pokazują skuteczność działania aminokwasów.

Aminokwasy BCAA dla kobiet - czy warto?

Które BCAA najlepsze dla kobiety

Aminokwasy BCAA polecane dla kobiet, dziewczyn, czyli całej naszej populacji żeńskiej :-) podzieliliśmy na kilka kategorii. Pierwsza kategoria to BCAA w proszku - czyste, bez żadnych dodatków, druga kategoria: BCAA w proszku z dodatkiem glutaminy, trzecia kategoria: BCAA w kapsułkach lub tabletkach, a czwarta kategoria to BCAA w płynie.

Nie da się ukryć, że kobiety są bardziej wrażliwe od mężczyzn na takie cechy produktu, jak smak, zapach, rozpuszczalność czy wielkość kapsułek. Nie ma jakiejś szczególnej kategorii BCAA typowo dla kobiet. W poniższym zestawieniu natomiast prezentujemy najlepsze produkty oraz krótko je charakteryzujemy, tak, aby każda z Pań znalazła coś dla siebie.

BCAA w proszku - czyste bez dodatków

BioTech USA 100% BCAA PowderBioTech USA 100% BCAA Powder - cena 1 porcji 5g - 0,89 zł

Jeśli cenisz produkty maksymalnie skoncentrowane, a co za tym idzie smak nie ma dla Ciebie znaczenia, wybierz 100% czyste BCAA BiotechUSA, bez żadnych dodatków.

Fitness Authority Xtreme BCAA 5000Fitness Authority Xtreme BCAA 5000 - cena 1 porcji 5,7g - 0,56 zł

Jeśli natomiast smak robi różnicę, koniecznie wypróbuj BCAA z FA w proszku. Mnóstwo smaków do wyboru, nawet tak egzotycznych jak cola czy cactus :)

OstroVit BCAA 2-1-1OstroVit BCAA 2-1-1 - cena 1 porcji 5g - 0,5 zł

BCAA w proszku z dodatkiem glutaminy

BioTech USA BCAA Flash ZeroBioTech USA BCAA Flash Zero - cena 1 porcji 9g - 1,73 zł

BCAA Flash Zero, to smaczne BCAA z dodatkiem glutaminy. Niewątpliwie cechą wyróżniającą ten produkt na rynku jest brak dodatku cukru!

Activlab BCAA XtraActivlab BCAA Xtra - cena 1 porcji 10g - 0,76 zł

BCAA Xtra, to niewątpliwie klasyka gatunku BCAA z dodatkiem glutaminy. Produkt, który od lat bije rekordy sprzedaży w swej kategorii. Duży wybór smaków.

OstroVit BCAA + GlutamineOstroVit BCAA + Glutamine - cena 1 porcji 10g - 1,16 zł

BCAA z glutaminą firmy Ostrovit, to kompromis pomiędzy składem, a jakością. Dobre smaki, niska cena.

BCAA w kapsułkach / tabletkach

Amix BCAA Elite RateAmix BCAA Elite Rate - cena 1 porcji 6 kaps. - 2,45 zł

BCAA z Amixa, to propozycja dla kobiet, które nie potrafią połykać dużych kapsułek. Tutaj mamy tylko 500mg BCAA, dzięki czemu kapsułka jest mniejsza i łatwiej przejdzie przez gardło.

BioTech USA BCAA + B6BioTech USA BCAA + B6 - cena 1 porcji 4 tab. - 1,12 zł

Jeśli jednogramowe BCAA Ci nie straszne, wybierz BCAA + B6. Wysoko skoncentrowane aminokwasy gwarantują efektywne działanie antykataboliczne.

Trec Anabolic BCAA SystemTrec Anabolic BCAA System - cena 1 porcji 1 tab. - 0,33 zł

550mg BCAA w tabletce, dodatek tauryny i witaminy B6. Średnia wielkość, raczej nie powinny sprawiać problemów przy połykaniu.

BCAA w płynie

BioTech USA Liquid BCAABioTech USA Liquid BCAA - cena 1 porcji 30ml - 1,80 zł

Świetne aminokwasy w płynie, wzbogacone o lizynę, argininę AAKG i ornitynę. Bardzo dobre smaki i przyswajalność, przy czym cena jest akceptowalna.

Amix BCAA New Generation LiqidAmix BCAA New Generation Liqid - cena 1 porcji 80ml - 8,17 zł

Aminokwasy dużo bogatsze składem od BioTecha, ale co za tym idzie i znacznie droższe. Jeśli szukasz bardzo bogatych składowo aminokwasów, wybierz Amixa.

BioTech USA BCAA ShotBioTech USA BCAA Shot - cena 1 porcji 60ml - 4,45 zł

Ostatnie z aminokwasów w płynie, to propozycja dla wygodnych dam :) Jeśli wolisz płyn, ale nie chce Ci się odmierzać porcji, wybierz wygodne szoty. Jedna buteleczka = jedna porcja, łyk i po sprawie!

Jakie inne suplementy czy odżywki kobiety powinny stosować uprawiając sport

  1. Napoje izotoniczne - to mieszanka węglowodanów w niskich dawkach oraz minerałów. Napój izotoniczny pijemy podczas wysiłku. Dzięki niemu nie tracimy tak szybko sił, znacznie szybciej się regenerujemy i nie odwadniamy organizmu.
  2. Odżywki białkowe - uzupełniają dietę w proteiny, które są budulcem naszych mięśni. Uprawiając jakikolwiek sport, znacząco wzrasta zapotrzebowanie na białka, a kobiety w większości przypadków nie są w stanie dostarczać odpowiednio dużo tego składnika pokarmowego, dlatego z pomocą przychodzą produkty w proszku do mieszania z wodą lub mlekiem, które wzbogacają dietę w odpowiednią ilość białka.
  3. Multiwitaminy - uzupełniają dietę w witaminy i minerały. Podczas intensywnego wysiłku, pocąc się, tracimy dużą część witamin i minerałów. Wzrasta również zapotrzebowanie przy wysiłku. Warto więc dołączyć jakiś zestaw do codziennej suplementacji.
  4. Kreatyna z kolei, to suplement dla tych Pań, które od swojego treningu oczekują znacznie więcej. Jeśli potrzeba Ci siły, wytrzymałości lub przyrostu mięśni, kreatyna świetnie się do tego przyda.

Aminokwasy BCAA dla kobiet - czy warto?

Niedziela, 9 kwietnia 2017

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 1, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Aminokwasy BCAA kiedy i jak brać, działanie, opinie i dawkowanie

Suplementy zawierające w składzie aminokwasy BCAA należą do jednej z popularniejszych grup. Warto poznać więcej szczegółów na ich temat, aby w pełni wykorzystywać ich potencjał. Sprawdź m.in. jak je brać i jakich efektów możesz się spodziewać.

Co jeść przed snem aby nie przytyć i zachować świetną sylwetkę?

Wiele osób wyznaje poglądy, że ostatni posiłek powinno się spożywać o godzinie 18 i najlepiej, aby był lekkostrawny. Dylematy zaczynają się jednak w sytuacji, gdy ktoś chodzi spać późno, a do tego odbywa wieczorne treningi.

Izolat białka serwatki

Zdecydowanie najpopularniejszą formą odżywek białkowych są produkty oparte na proteinach serwatki, w tym stosowany przez znaczną grupę osób izolat (WPI). Warto jednak poznać kilka faktów na jego temat. Na co zwrócić uwagę przy zakupie, czym się kierować, co wziąć pod uwagę?

Najlepsze odżywki na masę mięśniową

Rozbudowa masy mięśniowej to nadrzędny cel wielu osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Podstawę stanowi oczywiście dieta z odpowiednio skorelowanym treningiem, jednakże warto pomyśleć również o odżywkach pomagających w uzyskaniu jeszcze lepszych efektów.

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

Stosuję i szczerze polecam. Nie wyobrażam sobie obecnie treningu bez BCAA. Ja akurat wolę proszek, ale obecnie na rynku jest taki wybór, że i my kobietki znajdziemy coś dla siebie.