🎃 Rabat -13% na odżywki!    Kod: HALLOWEEN  

Najlepsze suplementy na masę po 40-tce

Najlepsze suplementy na masę po 40-tce

Najważniejsze to znać skuteczne środki wspierające w rozwoju masy mięśniowej i osiąganiu wymarzonej sylwetki. Oto przegląd bezpiecznych suplementów na masę, które pomogą Ci zrealizować swoje cele.

Najlepsze odżywki i suplementy do budowania masy mięśniowej

Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, potrzebujesz:

  • dostarczać większej liczby kalorii niż spalasz,
  • dostarczać większej ilości białka niż ulega rozpadowi,
  • regularnie wykonywać ćwiczenia, które stanowią wyzwanie dla Twoich mięśni.

Chociaż możliwe jest spełnienie tych kryteriów bez przyjmowania suplementów diety i specjalnej diety na masę, niektóre suplementy diety mogą pomóc Ci osiągnąć Twój cel - budowanie masy.

5 produktów wymienionych poniżej może pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, jeśli będą uzupełnieniem odpowiedniego programu ćwiczeń.

Czytaj więcej: Trening zaczyna się po 40-stce

Odżywki białkowe na budowanie masy

Jeśli chcesz podnieść wydajność treningów i szybciej budować mięśnie, białko serwatkowe jest najlepszym rozwiązaniem:

Trec Whey 100Odżywka białkowa Trec Whey 100

  • pełnowartościowe źródło protein (koncentrat białka serwatkowego - WPC),
  • 22 g białka w porcji,
  • wysoka koncentracja aminokwasów rozgałęzionych,
  • pomaga ograniczyć katabolizm,
  • wspiera rozwój tkanki mięśniowej,
  • pomaga przyspieszyć regenerację.

6Pak Nutrition Milky Shake WheyOdżywka białkowa 6PAK Nutrition Milky Shake Whey

  • odżywka wysokobiałkowa (71% białka) na bazie WPC oraz maślanki,
  • wysoka wartość odżywcza i niemal idealny aminogram,
  • wspiera rozwój masy mięśniowej,
  • usprawnia regenerację powysiłkową,
  • gęstsza formuła i świetny smak.

Formotiva Muscle Brick WheyOdżywka białkowa Formotiva Muscle Brick Whey

  • koncentrat białek serwatki (WPC),
  • pełnowartościowy budulec mięśni,
  • wspiera regenerację mięśni,
  • zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA) o działaniu antykatabolicznym,
  • zawartość l-glutaminy oraz laktazy, która ogranicza do minimum problemy z nietolerancją cukru mlecznego (nie powoduje problemów gastrycznych).

Przeczytaj więcej: Ranking białek WPC

Nie masz za dużo tkanki tłuszczowej? Postaw na odżywki typu gainer

Gainery pozwolą Ci szybko zwiększyć masę ciała dzięki wysokokalorycznej formule.

Trec Mass XXLGainer Trec Mass XXL

  • wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej,
  • pozwala utrzymać odpowiedni bilans makroskładników odżywczych,
  • przyspiesza regenerację,
  • duża wartość odżywcza,
  • duża przyswajalność,
  • właściwie zbilansowana,
  • wyselekcjonowane źródła węglowodanów i białka (z koncentratu białek serwatki WPC),
  • może być użyta jako awaryjny posiłek,
  • pomaga uzupełnić brakujące kalorie.

Nie przegap: Ranking najlepszych gainerów na masę mięśniową

Kreatyna na masę mięśniową

Kreatyna uważana jest za najbardziej efektywny suplement wspomagający zwiększenie masy oraz siły. Daje mięśniom więcej energii i przyspiesza wzrost komórek.

Trec CM3 1250Kreatyna Trec CM3 1250

  • wspiera rozwój suchej masy mięśniowej,
  • wspiera rozwój siły fizycznej,
  • podnosi wytrzymałość organizmu,
  • wykazuje silne właściwości anaboliczne,
  • duża stabilność chemiczna dzięki zawartości jabłczanu kreatyny,
  • duża zawartość czystej kreatyny w 1 porcji,
  • nie wymaga fazy ładowania.

Boostery tlenku azotu dla rozwoju tkanki mięśniowej

Tlenek azotu bierze udział w wielu procesach komórkowych, z których najważniejsza to rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Ta funkcja tlenku azotu pozwala zwiększyć dostarczanie składników odżywczych i tlenu do pracujących podczas ćwiczeń mięśni, ułatwiając przyrost siły i masy.

Trec BoogiemanPrzedtreningówka Trec Boogieman

  • daje zastrzyk energii na treningu,
  • podnosi ogólną wydolność wysiłkową organizmu,
  • potęguje efekt pompy mięśniowej,
  • sprzyja regeneracji potreningowej,
  • zawiera beta alaninę, jabłczan cytruliny, AAKG, kofeinę, ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego, ekstrakt różeńca górskiego, magnez i witaminy B1, B6 i B12,
  • nie zawiera kreatyny, więc może być stosowany pomiędzy cyklami.

Nie zapomnij o suplementacji witamin i minerałów

Witaminy i minerały mają kluczowe znaczenie dla różnych procesów zachodzących w organizmie. Mogą również wpływać na wydajność organizmu.

Co ważne, osoby aktywne fizycznie oraz osoby po czterdziestce powinny dbać o uzupełnianie niedoborów.

Trec Multipack Sport Day/Night FormulaWitaminy i minerały Trec Multipack Sport Day/Night

  • preparat witaminowo-mineralny z dodatkiem naturalnych ekstraktów roślinnych, koenzymu Q10,
  • stworzony dla osób aktywnych fizycznie,
  • wzmacnia układ odpornościowy,
  • dba o właściwy poziom witamin i mikroelementów w organizmie,
  • poprawia jakość snu i regenerację dzięki prekursorom serotoniny,
  • chroni przed wolnymi rodnikami.

Dowiedz się także: Jakie witaminy warto brać jesienią?

🛒Więcej odżywek i suplementów diety kupisz w sklepie bcaa.pl

Jak zbudować masę mięśniową po 40-tce?

Budowanie masy mięśniowej to długi i czasochłonny proces, który wymaga zaangażowania w trening i codziennego wspomagania organizmu we właściwy sposób.

Z wiekiem ciało się starzeje, a mięśnie, ścięgna i otaczające tkanki stają się sztywniejsze tracąc elastyczność. Powoduje to spowolnienie procesu regeneracji, zwłaszcza gdy przeciążasz mięśnie i stawy ciężkim treningiem.

Jeśli masz 40 lat i więcej, możesz z czasem doświadczać postępującego rozpadu mięśni z powodu tzw. sarkopenii. To ona odpowiada za kurczenie się tkanki mięśniowej oraz ogólny spadek siły i wytrzymałości.

Z tego względu potrzebujesz wsparcia ze strony suplementów usprawniających odbudowę i regenerację mięśni. Kluczowe jest stosowanie zróżnicowanej diety. Dodaj do niej wysokiej jakości suplement białkowy oraz inne suplementy wspomagające rozwój suchej masy mięśniowej.

Poznaj także: Dieta po 40-tce - jakie produkty wybierać?

Skup się na właściwym treningu siłowym. Takie podejście pozwoli Ci zwiększyć masę mięśniową i uniknąć niepotrzebnych kontuzji. Przyrost wagi będzie wolniejszy, niż w wieku 25 lat, ale z czasem możesz osiągnąć porównywalne efekty.


Leszek Buczak

Piątek, 17 września 2021

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening zaczyna się po 40-stce

Trening zaczyna się po 40-stce

Dzień 40 urodzin uznawany jest powszechnie za symboliczny moment w życiu. Ale czy to, że nie wypracowaliśmy imponującej sylwetki w wieku 20-30 lat oznacza, że teraz tym bardziej się to nie uda? Wręcz przeciwnie.

Dieta po 40-tce - jakie produkty wybierać?

Dieta po 40-tce - jakie produkty wybierać?

Z czasem niezależnie od naszej płci, metabolizm niestety zaczyna zwalniać. Jakich produktów unikać po 40. roku życia, a które wybierać? Poznaj przykładowy jadłospis.

Jakich węglowodanów unikać na redukcji?

Jakich węglowodanów unikać na redukcji?

Węglowodany to makroskładniki odżywcze, ważny element zbilansowanej diety i jeden z trzech podstawowych źródeł, z których organizm pobiera energię. Jakich węglowodanów warto unikać gdy jesteśmy w okresie redukcji?

Trening w domu - czy warto stosować odżywki?

Trening w domu - czy warto stosować odżywki?

Planujesz trening domatora i zacząłeś od wyboru odpowiednich ćwiczeń w domu i zmiany diety? Świetnie - teraz warto rozważyć włączenie właściwych suplementów. Czy jest sens po nie sięgać skoro nie chodzisz na profesjonalną siłownię? Sprawdź!

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!