Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Jakie witaminy warto brać jesienią?

Jakie witaminy warto brać jesienią?

Sprawdźmy, które witaminy na jesień warto przyjmować, by nieco wzmocnić organizm i naszą odporność. Co należy zrobić, by nie dać się jesiennemu przeziębieniu?

Najlepsze witaminy na odporność

Nasz układ immunologiczny szczególnie jesienią potrzebuje wsparcia. Niekorzystna pogoda na pewno sprawia, że w tym czasie łatwiej o złapanie infekcji. Dlatego też aby zapobiec chorobie, warto włączyć do swojej diety odpowiednie witaminy.

Witamina B

Orzechy, kasza gryczana, jajka, ziarna słonecznika, banany, czerwona papryka oraz rośliny strączkowe to tylko niektóre składniki obfite w ten składnik. Można spotkać ją także w czerwonym mięsie. Dobrze wpływa na układ nerwowy.

Tabletki z witaminą B poprawiają koncentrację. Witaminy z grupy B to spora ilość, w obrębie której można wyróżnić m.in. biotynę.

Czytaj więcej: Witaminy z grupy B - źródła, właściwości, działanie

Witamina D

Światło słoneczne od września nie jest już tak intensywne. A brak światła może skutecznie obniżyć nastrój. Niedobór witaminy D pochodzącej ze słońca może powodować stany depresyjne.

Witamina D odpowiada więc za dobre samopoczucie. Warto sięgać po nią, zwłaszcza w połączeniu D3 razem z K2. Skutecznie zastąpi ona intensywne działanie promieni słonecznych. Znajduje się zwłaszcza w mleku, serach, jogurtach, czy śmietanie, choć znajdziemy ją również w postaci suplementów diety.

Dowiedz się więcej: Witamina D - czy warto ją stosować?

Witamina C

Inaczej kwas askorbinowy, jest często polecany przez lekarzy, w przypadku przeziębienia. Bierze udział w produkcji białych krwinek. Razem z rutyną uszczelnia naczynia krwionośne. Częste stosowanie witaminy C hamuje powstawanie wolnych rodników.

Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to należy szukać jej w cytrusach, papryce, pomidorach, natce pietruszki, kalafiorze, brokułach, czy owocach dzikiej róży. Dodatkowa suplementacja nią na pewno zmniejszy ryzyko złapania infekcji.

Warto wiedzieć: Witamina C jednak skuteczna na koronawirus?

Witamina K

Pełni ważną funkcję w profilaktyce zdrowych kości. Reguluje poziom wapnia w naszym organizmie. Jej naturalnym źródłem są: zielone warzywa liściaste, w tym brokuły, jarmuż, szpinak czy szparagi, oleje roślinne - słonecznikowy i rzepakowy, a także w winogrona, awokado czy śliwki.

Warto podjąć suplementację tą witaminą razem w towarzystwie witaminy D3. Jej niedobór objawia się wyższą podatnością na wszelkie infekcje.

Witamina A

Znajduje się w kosmetykach, poprawiając kondycję skóry, włosów i paznokci a także podnosi odporność organizmu. Stosuje się ją także podczas różnych zadrapań czy otarć.

Przyspiesza gojenie się ran. Wątroba, tran, żółtka jaj, mleko i przetwory mleczne to najcenniejsze jej źródła. Warto rozpocząć suplementację nią, zwłaszcza gdy odczuwamy jej niedobory.

Witamina E

Nazywana inaczej "witaminą młodości", która jest silnym przeciwutleniaczem. Sprawdza się przy problemach ze wzrokiem. Jej źródłem będą: ryby, otręby, płatki owsiane, mleko i jego przetwory, szpinak, drób, papryka, pomidory, brokuły, marchewka, brukselka, czarna porzeczka, brzoskwinie czy morele.

Dodatkowe suplementy diety, nie tylko poprawią kondycję skóry, włosów i paznokci, ale też funkcjonowanie całego układu odpornościowego.

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu są najlepsze?

Obok aktywności fizycznej, odpowiednio długiego snu, dotlenienia się czy stosowania dobrze zbilansowanej diety, warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.

Znacząco wspomogą procesy zachodzące w organizmie. Warto więc włączyć do codziennej diety witaminy, oraz mikroelementy takie jak:

  • witamina C
  • witamina E
  • witamina B6
  • witamina B12
  • witamina D
  • kwas foliowy
  • cynk
  • selen
  • kwasy tłuszczowe, w tym kwasy omega 3

Niedobory witamin - jakie są objawy?

Braki witamin może skutkować pojawieniem się różnych mniej lub bardziej poważnych chorób. Może też zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

Na pewno nie należy bagatelizować objawów niedoboru którejś z witamin i najlepiej skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że zaleci on suplementację.

Do głównych objawów niedoborów witamin należą:

  • niewydolność serca
  • anemia
  • choroby układu krążenia
  • osteoporoza
  • chroniczne zmęczenie
  • apatia
  • bezsenność
  • słaba kondycja skóry, włosów i paznokcie
  • kłopoty ze wzrokiem
  • drżenie rąk
  • brak apetytu
  • bardzo blada cera
  • obniżony nastrój
  • depresja
  • zaburzenia ze strony układu nerwowego.

Sprawdź także: Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?

3 suplementy, które pomogą Ci przetrwać jesień

Suplementy to duże wsparcie także w uzupełnieniu braków witamin. Możesz je także znaleźć w naszym sklepie.

Trec IMMUN-ERTrec IMMUN-ER

Trec IMMUN-ER to idealny suplement, szczególnie dedykowany osobom z obniżoną odpornością. Warto go stosować zwłaszcza, kiedy na co dzień prowadzimy stresujący tryb życia.

Poza tym ma silne, skoncentrowane działanie hamujące rozwój wolnych rodników. Środek ten zawiera przede wszystkim:

  • witaminę D
  • witaminę A
  • witaminę B6
  • cynk
  • magnez
  • wyciąg z kurkumy i imbiru

Sport Definition Immune DefinitionSport Definition Immune Definition

W okresie jesiennym warto także zaopatrzyć się w suplement diety pod nazwą Sport Definition Immune Definition. Jest to silny środek, który zawiera sporą ilość tych dobrych antyoksydantów, skutecznie chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami.

Suplement ten występuje w proszku, ma lekko cytrusowy smak i polecany jest zwłaszcza tym wszystkim, którzy potrzebują wzmocnić swoją odporność. Działa również przeciwzapalnie.

Scitec Daily Vita-MinScitec Daily Vita-Min

Z kolei Scitec Daily Vita-Min posiada właściwości uzupełniające niedobory mikroelementów. Regeneruje cały organizm, oraz reguluje poziom hormonów. Wspiera odporność, a w swoim składzie posiada w dużych stężeniach:

  • witaminę C
  • witaminę B
  • witaminę D

Czy trzeba brać suplementy?

Dodatkowe wsparcie w postaci suplementów na pewno nie zaszkodzi, a tylko wzmocni funkcjonowanie mechanizmów zachodzących w Twoim ciele. Każdy produkt, zwłaszcza ten, zażywany w okresie jesienno-zimowym wpływa pozytywnie na całe funkcjonowanie organizmu.

Stosując na co dzień dobrze zbilansowaną dietę pełną składników odżywczych, razem z suplementami diety na pewno nieco zahartujesz swój organizm. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach, na przykład omega 3, które warto spożywać zwłaszcza jesienią.

Dbaj o swoje zdrowie. Dieta oraz minerały będą miały bowiem nieoceniony wpływ na Twoje samopoczucie. Szczególnie dbaj o siebie jesienią oraz zimą.

Poznaj także: Najlepsze pory przyjmowania witamin


Justyna Kozłowska

Poniedziałek, 23 sierpnia 2021

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?

Kiedy stosować witaminy - przed czy po posiłku?

Rano, w południe czy wieczorem – to nie jedyne kryterium, pod kątem którego należy przyjmować witaminy. Sprawdź jeszcze konkretniej kiedy stosować witaminy - mianowicie przed czy po posiłku?

Najlepsze pory przyjmowania witamin

Najlepsze pory przyjmowania witamin

Witaminy, bez których nasz organizm nie mógłby funkcjonować, a których nam brakuje możemy dostarczyć sobie nie tylko poprzez zbilansowaną dietę, ale także witaminy w tabletkach. Jest to dobre rozwiązanie - szczególnie, jeśli nie...

Kiedy i jak suplementować witaminę B12?

Kiedy i jak suplementować witaminę B12?

Trudno przecenić rolę, jaką w organizmie odgrywa witamina B12. Jest niezbędna przy tworzeniu DNA i RNA, krwinek czerwonych i wielu różnych komórek organizmu. Ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego. Niestety - występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Sprawdź kiedy brać witaminę B12?

Ciasto z frużeliną wiśniową

Ciasto z frużeliną wiśniową

Czy szukasz pomysłu na idealny deser w upalne, letnie dni? Chciałbyś przygotować ciasto z frużeliną, ale obawiasz się, że przekąska będzie zbyt kaloryczna? Wypróbuj nasze przepisy na fit ciasta!

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

brakuje mi tu gold omega3, bo jest to potrzebny składnik, który pomaga wspierać naszą odporność.