Rabat -15% od 249 zł na wszystko!!!  Kod: CEL15   

Odżywki dla ciężko pracujących – poradnik

Odżywki dla ciężko pracujących – poradnikCiężka praca fizyczna, to olbrzymie obciążenie dla organizmu, które wcześniej czy później może odbić się na zdrowiu. Aby tego uniknąć, należy na bieżąco kontrolować zapotrzebowanie na kalorie, witaminy, minerały i inne składniki. Osoby, które wykonują ciężką pracę, na przykład:
  • pracujący na budowach,
  • brukarze,
  • górnicy,
  • pracownicy magazynów,
  • i inne osoby ciężkich, fizycznych zawodów,
często spotykają się z problemem braku wystarczającej ilości czasu na spożywanie specjalnie przygotowanych, wysokokalorycznych posiłków. Zazwyczaj sama praca to wydatek energetyczny ponad 2000kcal. W takiej sytuacji nie zawsze wystarczy zabrać ze sobą do pracy "kanapki z szynką". Czasem przydałoby się zjeść jakiegoś stejka :) Naprzeciw potrzebom ciężko pracujących, wychodzą producenci odżywek, oferując szereg produktów zaspokajających zapotrzebowanie energetyczne i pozwalające uniknąć utraty masy mięśniowej. Do dyspozycji są batony będące zamiennikami posiłków, gainery, czy też napoje z BCAA.

Jakie odżywki powinna stosować osoba ciężko pracująca?

  • odżywki węglowodanowe - dostarczą energii - wskazane jest pić podczas pracy,
  • napoje izotoniczne - szczególnie polecane w zawodach, gdzie występuje duża temperatura (pocenie) - uzupełniają na bieżąco elektrolity,
  • batonyzamienniki posiłków - gdy nie ma czasu na kanapkę czy obiad, możemy na szybko zjeść pożywny baton,
  • aminokwasy rozgałęzione BCAA - wydłużają zdolność do wysiłku - należy pić w trakcie, można również przed i po,
  • kreatyna - pomogą utrzymać wytrzymałość, polecamy stosowanie 2-3g dziennie przy dużym wysiłku fizycznym.
Sklep z odżywkami

Baton - zamiennik posiłku i szybki dostawca energii

Szczególnie godne uwagi są batony proteinowe. Każdy stugramowy baton ma tak dobrany skład, aby z powodzeniem mógł zastąpić normalny pełnowartościowy posiłek. Jest w nim pod dostatkiem węglowodanów, białek i tłuszczów. Jedna sztuka to około 400 kcal. Świetne będą także przekąski owocowe, które zawierają najwyższej jakości złożone węglowodany, nieco tłuszczu i białka. Całość w postaci pysznego ciastka o wartości energetycznej ponad 300kcal.

Trec Natural Energy Bar - baton energetyczny

 

Gainer na energię

Jeżeli będziesz miał ochotę na naprawdę szybką porcję białka to świetne będą shoty białkowe. Mając odrobinę więcej czasu możesz też przygotować szybkiego szejka węglowodanowo-białkowego. Taki szejk dostarcza dodatkowych kalorii i stanowi świetne źródło energii w czasie pracy.

Sport Definition Mass Definition - gainer

 

Aminokwasy rozgałęzione na regenerację

Chcąc dostarczyć szybkiej porcji aminokwasów rozgałęzionych możesz na przykład spróbować ok. 5g aminokwasów rozgałęzionych, które w czasie intensywnego wysiłku fizycznego chronią przed rozpadem mięśni.

6PAK BCAA Pak

  Konkludując, zawsze warto mieć ze sobą baton energetyczny, napój regeneracyjny z BCAA czy porcję odżywki, dzięki temu, żaden wysiłek fizyczny nie będzie nam straszny, a i ewentualne nadgodziny nie okażą się udręką, a jedynie niespodzianką, na którą byliśmy przygotowani, prawda?

Piątek, 21 października 2022

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Omlet na mase

Omlet na mase

Poznaj nasz przepis na pyszny omlet na masę.
Kreatyna przed czy po treningu - wyniki badań

Kreatyna przed czy po treningu - wyniki badań

Kreatyna - przed czy po treningu? Odwieczne pytanie, na które damy Wam odpowiedź! Przewlekła suplementacja kreatyną sprzyja wzrostowi jej całkowitego stężenia, a także wzrostowi fosfokreatyny, mięśni szkieletowych, suchej masy mięśniowej oraz rozmiaru włókien mięśniowych. Można suplementować ją zarówno przed, jak i po treningu. Aby sprawdzić która pora dawkowania kreatyny jest najkorzystniejsza, przeprowadzono badanie. Jego celem jest określenie różnicy między zażywaniem kreatyny przed i po treningu oraz wpływu tego zabiegu na skład masy ciała.
Rozszyfrowaliśmy co zawierają tabletki Animal Paka

Rozszyfrowaliśmy co zawierają tabletki Animal Paka

Czy zastanawialiście się kiedyś nad składem Animal Paka? A dokładniej, co kryje się w poszczególnych tabletkach tego kompleksu?
Czym jest tlenek azotu i jak zwiększyć jego produkcję?

Czym jest tlenek azotu i jak zwiększyć jego produkcję?

Tlenek azotu to nieorganiczny związek chemiczny z grupy tlenków azotu. W organiżmie człowieka powstaje z grupy guanidynowej z L-argininy w reakcji katalizowanej przez syntazę tlenku azotu (NOS).

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!