Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Taśmy mini band - jakie wybrać, opinie, efekty

Taśmy mini band - jakie wybrać, opinie, efekty

Zastanawiałeś się kiedyś nad przeprowadzeniem solidnego treningu siłowego w domu? No tak, tylko co z hantlami, gryfami i sztangami? Te doskonałe narzędzia do budowania i utrzymywania mięśni są nie tylko dość drogie, ale potrzebują dużo miejsca. Na szczęście istnieje niedrogie, niewielkie i łatwodostępne rozwiązanie wszystkich wspomnianych problemów – gumy oporowe mini bands. Jakie efekty treningu można uzyskać, stosując taśmy mini band?

Taśmy mini band – jakie wybrać?

Najrozsądniejszym wyborem będzie kupno zestawu taśm mini bands. Z reguły gumy znajdujące się w zestawie oznaczone są kolorami zgodnie z poziomem siły potrzebnej do ich napięcia (np. lekki, średni, ciężki, bardzo ciężki). Niektóre mają przypisaną wartość kilogramów, jakiej odpowiadają.

Najlepiej zaopatrzyć się w taśmy o co najmniej trzech stopniach oporu: lekkim, średnim i ciężkim (różne grupy mięśni wymagają różnych poziomów oporu).

Wybierając taśmy oporowe, zwróć uwagę, aby były wygodne w użytkowaniu. Stosowane do produkcji mini band gumy różnią się nie tylko stopniem oporu, ale również materiałem, z którego są wykonane. Naturalny lateks jest dobrym wyborem, ponieważ jest obojętny dla skóry, poza tym jest odporny na  wielokrotne i długotrwałe rozciąganie. Jeśli zależy Ci na pełnej wygodzie podczas treningu siłowego, zrezygnuj z kupna taśm typowo rehabilitacyjnych. Są cięte z metra, przez co wymagają mało wygodnego wiązania.

Są to pozornie drobne problemy, których rozwiązanie może sprawić, że korzystanie z Twojego sprzętu będzie znacznie przyjemniejsze i bezpieczniejsze.

Trec Zestaw gum oporowych do ćwiczeń - mini power band Trec Gumy oporowe mini band do treningu

  • zestaw gum oporowych wykonanych z wysokiej jakości naturalnego lateksu odpornego na rozciąganie i rozerwanie,
  • dostępne w kilku wersjach kolorystycznych, które różnią się od siebie maksymalnym oporem,
  • opór progresywny mini bands pozwala osiągać zadowalające efekty ćwiczeń bez potrzeby używania ciężkiego sprzętu,
  • uniwersalne — do stosowania w siłowni, domu i na dworze,
  • przydatne w wielu rodzajach aktywności fizycznej — treningu ogólnorozwojowym oraz siłowym,
  • idealne dla osób, które planują rozszerzyć swój plan treningowy o podciąganie się na drążku,
  • przyjazne dla skóry — hipoalergiczne.

6Pak Nutrition Zestaw taśm mini band 6PAK Mini bands dla kobiet

  • zestaw 4 taśm o stałej szerokości (6cm) i różnej oporności, które łatwo dostosować do swoich potrzeb treningowych oraz stopnia zaawansowania,
  • 4 stopnie oporności — od lekkiego do ciężkiego,
  • możliwość szerokiego zastosowania — od rehabilitacji, przez fitness do treningu siłowego,
  • pozwalają na ćwiczenie wielu partii ciała,
  • bardzo kobiece odcienie, które będą pasować do wielu stylizacji na sali gimnastycznej lub w siłowni,
  • worek do przechowywania w zestawie.

Gumy oporowe mini band – opinie o stosowaniu

Oto kilka wybranych opinii na temat stosowania gum mini bands:

🛒 Akcesoria treningowe, w tym gumy oporowe mini band kupisz w sklepie bcaa.pl

Jakie efekty dają taśmy mini band?

Gumy oporowe mini band to bardzo niedoceniany sprzęt treningowy i coś, co każdy powinien wziąć pod uwagę. Jeśli chcesz zbudować mięśnie oraz poprawić siłę i wytrzymałość, taśmy mini band są jednym z najlepszych rozwiązań do treningu siłowego. Ich ogromna mobilność pozwala używać ich praktycznie wszędzie — możesz je mieć zawsze przy sobie.

W przeciwieństwie do kettlebells i hantli opaski celują w małe i duże grupy mięśni bez jednoczesnego wywierania dużego nacisku na stawy. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób dochodzących do pełnego zdrowia po kontuzjach, osób niedoświadczonych lub z dużą nadwagą.

Ważną cechą gum oporowych jest to, że możesz pracować z różnymi poziomami oporu, od lekkiego do ciężkiego, a więc decydować, jaki ma być końcowy efekt Twoich treningów — wzmocnienie korpusu, wyrzeźbienie rąk, nóg, czy wysmuklenie całego ciała.

Czytaj: Jak ćwiczyć z gumami? Najlepsze ćwiczenia z mini band

Czy można zrobić trening siłowy z mini bands?

Gumy oporowe mini bands mogą być używane do budowania mięśni, ponieważ rekrutują stabilizujące grupy mięśniowe i pozwalają zapewnić dodatkową intensywność do znanych ćwiczeń budujących mięśnie. Gumy mini bands są szczególnie przydatne podczas treningów dolnych partii ciała, w tym nóg i pośladków. Kluczem do osiągnięcia efektów jest stosowanie „progresywnego podejścia do przeciążania”, wykonywanie nieco większej liczby serii i powtórzeń oraz łączenie treningu z prawidłowym odżywianiem.

Taśmy oporowe budują mięśnie w taki sam sposób jak wolne ciężary. Jednak oferują opór, z którym Twoje mięśnie walczą, zamiast odpoczywać między powtórzeniami. Na przykład, podczas ćwiczenia uginania hantli z wykorzystaniem gum oporowych, ćwiczysz mięśnie zarówno podczas zginania ramienia, jak i opuszczania go. W rezultacie mięsień jest stale napięty, co działa na mięśnie w sposób, do którego nie jesteś przyzwyczajony.

Aby wyciągnąć z treningu z gumami jak najwięcej, należy skoncentrować się na bardzo skutecznej metodzie zwanej progresywnym przeciążeniem i każde ćwiczenie wykonywać do momentu, aż poczujesz, że Twoje mięśnie nie są w stanie dłużej pracować.

Sprawdź także: Trening z wykorzystaniem taśm mini band


Leszek Buczak

Czwartek, 3 marca 2022

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Co jeść po treningu interwałowym?

Co jeść po treningu interwałowym?

Trening interwałowy to świetny sposób dla wszystkich osób, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy. Efekty treningu interwałowego w postaci zmniejszonej tkanki tłuszczowej oraz lepszej kondycji widoczne są już po kilku treningach. Co należy jeść po treningu interwałowym?

Jak wyciskać więcej na klatę?

Jak wyciskać więcej na klatę?

Ile wyciskasz na klatę? Prędzej czy później każdy mężczyzna usłyszy takie pytanie. Wyciskanie na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wśród osób trenujących. Poznaj kilka naszych patentów jak wyciskać więcej na klatę?

Upadek mięśniowy - co to jest i czy warto do niego trenować?

Upadek mięśniowy - co to jest i czy warto do niego trenować?

Upadek mięśniowy to sytuacja, w której nie jesteśmy w stanie wykonać ani jednego powtórzenia więcej w serii z danym ciężarem. Czy ma on jakieś wady i warto do niego trenować? Sprawdziliśmy to!

Jak być dobrym zawodnikiem sportów walki?

Jak być dobrym zawodnikiem sportów walki?

Sporty walki cieszą się coraz większą popularnością, także wśród młodych sportowców. Jak zostać dobrym fighterem? Sprawdź najważniejsze wskazówki.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!