Witaminy i minerały dla sportowców i nie tylko

Witaminy i minerały to związki, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ich niedobory prowadzą do poważnych zaburzeń, dlatego suplementacja jest koniecznością. Szczególnie w przypadku sportowców, ponieważ ubytki niektórych witamin i minerałów spowodowane są intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ponadto część z nich stanowi silny „aktywator” procesów anabolicznych. W naszej ofercie znajdziesz suplementy z witaminami i minerałami, dzięki którym uzupełnisz niedobory żywieniowe, potęgując efekty diety i treningu.

Więcej informacji o witaminach i minerałach

Sortowanie: Nazwa Cena

Rekomendowane artykuły

Wyjdź na dwór - trening na świeżym powietrzu

Za oknem coraz ładniejsza pogoda, zbliża się również czas wyjazdów wakacyjnych. W tym okresie wiele osób ma problem z systematycznym uczęszczaniem na siłownię. Jeśli nie lubicie ćwiczyć w dusznej sali treningowej lub nie chcecie...

Kulturystyka i wegetarianizm - dieta, wskazówki, jadłospis

Jest to kolejny artykuł dotyczący wegetarianizmu w kulturystyce. Wątpliwości związane z tym zagadnieniem wyjaśniliśmy już wcześniej - teraz przyszła pora na praktyczne ujęcie tematu. Wskazówki dotyczące komponowania diety, przykładowy jadłospis...

Co brać pomiędzy cyklami kreatynowymi?

Kreatyna to obecnie jeden z najpopularniejszych suplementów diety wybierany przede wszystkim przez sportowców. Stosują ją osoby na różnym poziomie zaawansowania, przede wszystkim po to by zwiększyć siłę i wytrzymałość. Co jednak brać między cyklami?

Najlepsze pory przyjmowania witamin

Witaminy, bez których nasz organizm nie mógłby funkcjonować, a których nam brakuje możemy dostarczyć sobie nie tylko poprzez zbilansowaną dietę, ale także witaminy w tabletkach. Jest to dobre rozwiązanie - szczególnie, jeśli nie...

Witaminy, czyli co?

Witaminy są związkami, których nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać samodzielnie. Muszą być dostarczane albo z pożywieniem, albo w postaci suplementów. Choć nie stanowią źródła energii ani nie są składnikiem tkanek, pełnią ważną rolę w organizmie - są potrzebne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.

Najważniejsze witaminy i ich rola

Witamina C zaliczana jest do grupy silnych antyoksydantów, zwalczających wolne rodniki oraz chroniących przed innymi szkodliwymi substancjami. Bierze udział w procesie produkcji kolagenu oraz zwiększa odporność organizmu. Jej niedobór powoduje osłabienie organizmu, zmniejszenie wydolności fizycznej oraz większą podatność na infekcje. Witamina B1 wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Bierze udział w procesach energetycznych oraz uczestniczy w przemianie węglowodanów. Zapotrzebowanie na nią wzrasta w przypadku zwiększonego spożycia cukrów. Niedobory prowadzą do zaburzeń układu nerwowego oraz zaburzeń w układzie mięśniowym. Witamina B2 jest ważna w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku. Ponadto bierze udział w procesach energetycznych i czuwa nad prawidłowością przebiegu przemian metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów. Zapotrzebowanie na witaminę B2 wzrasta przy intensywnym wysiłku fizycznym. Niedobór objawia się łuszczeniem warg i stanami zapalnymi skóry, a także zmianami w narządzie wzroku. Witamina B6 uczestniczy w przemianach tłuszczów, węglowodanów oraz białek. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Zapotrzebowanie zwiększa się wraz ze zwiększonym spożyciem produktów białkowych. Niedobory objawiają się nadmiernym wypadaniem włosów oraz nadpobudliwością. Witamina B12 bierze udział w procesach metabolicznych węglowodanów i tłuszczów. Niedobory objawiają się zaburzeniami w układzie krwiotwórczym oraz uszkodzeniami układu nerwowego. Witamina PP wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Jest także niezbędna podczas procesów przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów. Niedobory mogą prowadzić do nudności, biegunek, zapalenia skóry. Witamina A zapewnia prawidłowy przebieg procesów wzrostowych. Reguluje tworzenie nowych komórek. Niedobory mogą objawiać się wysychaniem i rogowaceniem skóry. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Wchłanianie tej witaminy następuje w obecności tłuszczów. Niedobory mogą powodować upośledzenie mineralizacji kości. Witamina E działa antyoksydacyjnie, neutralizując wolne rodniki, których szczególnie dużo wytwarza się po intensywnym treningu. Niedobory wpływają na przyspieszenie procesów starzenia oraz zwiększenie zachorowania na degeneracyjne choroby metaboliczne. Witamina K uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi. Ponadto bierze udział w kształtowaniu tkanki kostnej. Działa przeciwbólowo i antybakteryjnie. Rzadko kiedy dochodzi do niedoborów tej witaminy z uwagi na bardzo niskie jej zapotrzebowanie.

Minerały, czyli co?

Składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Pełnią funkcje regulacyjne, a także stanowią ważny materiał budulcowy.

Najważniejsze składniki mineralne

Wapń należy do grupy makroelementów. Stanowi najważniejszy składnik kości, paznokci oraz zębów. Uczestniczy w procesie kurczliwości mięśni. Niedobory tego składnika powodują zniekształcenie kości, zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego, serca oraz mięśni - co ma ogromne znaczenie dla sportowców. Magnez bierze udział w produkcji tkanek miękkich oraz kości i zębów. Uczestniczy w kurczliwości mięśni oraz w przemianach białek, węglowodanów i tłuszczów. Ponadto bierze udział w procesie termoregulacji. Niedobory mogą objawiać się pobudliwością mięśniową, bolesnymi skurczami mięśni, bezsennością. Sód wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie. Niedobory sodu pojawiają się bardzo rzadko, a u sportowców są efektem długotrwałego i intensywnego treningu (np. maratonu). Potas stanowi główny kation wewnątrzkomórkowy. Największa jego ilość występuje w mięśniach, pozwalając na kontrolę skurczów. Niedobory prowadzą do zaburzeń funkcji ośrodkowego układu nerwowego, zwiotczenia mięśni szkieletowych. Cynk ma wpływ na procesy energetyczne i przemiany węglowodanów, tłuszczów oraz białek. Rzadko kiedy dochodzi do niedoborów, które mogą objawiać się m.in. zahamowaniem wzrostu, opóźnienie kostnienia. Nadmiar cynku nie jest wskazany, ponieważ prowadzi do obniżenia wchłaniania miedzi i żelaza. Selen wpływa pozytywnie na układ immunologiczny. Ponadto łagodzi skutki procesów katabolicznych po wysiłku. Niedobory prowadzą do zwiększenia podatności na alergii oraz zmniejszenia elastyczności tkanek.

Wybierając witaminy i minerały z naszej oferty:

  • zapewniasz prawidłową podaż najważniejszych składników,
  • dbasz o stan swoich mięśni,
  • zwiększasz efektywność treningu.

Najlepsze Witaminy i minerały: Olimp, BioTech USA, Trec Nutrition, OstroVit, Universal Nutrition, Scitec Nutrition, Fitness Authority FA, Activlab, Now Foods, Naturell, UNS, Real Pharm, 100% LABS, Swanson, Formotiva