Zostało: Happy Hours! -18% od 119 ZŁ! Kod: HOUR18  

Dieta Karniwora - przykładowy jadłospis, opinie, efekty

Dieta Karniwora - przykładowy jadłospis, opinie, efekty

Czy zależy Ci na szybkich efektach redukcji? Uwielbiasz mięso i czujesz, że możesz je jeść na śniadanie, obiad i kolację? A czy słyszałeś o diecie Karniwora (carnivore diet)? Na czym polega ten sposób odżywiania? Czy jest zdrowy? Poznaj jego wady i zalety.

Dieta Karniwora - przykładowy jadłospis na tydzień

Czy masz problemy związane z układem trawiennym, nerwowym, kostno-szkieletowym, albo zmagasz się z depresją i stanami lękowymi? A może chcesz schudnąć?

Z myślą o takich osobach powstała dieta Karniwora. Sposób odżywiania uwzględnia przede wszystkim jedzenie produktów odzwierzęcych.

Dieta karniwora - dzień 1

  • Śniadanie: jajecznica z boczkiem,
  • Drugie śniadanie: pasta z łososia,
  • Obiad: stek wołowy z grilla,
  • Kolacja: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, serem żółtym i jogurtem.

Dieta mięsna - dzień 2

  • Śniadanie: krewetki smażone na maśle,
  • Drugie śniadanie: 3 kabanosy łososiowe,
  • Obiad: gulasz wieprzowy,
  • Kolacja: jajka gotowane na miękko.

Dieta karniwora - menu dzień 3

  • Śniadanie: twaróg,
  • Drugie śniadanie: wędlina i jajka smażone,
  • Obiad: wędzona makrela,
  • Kolacja: kabanosy z mięsa drobiowego.

Dieta mięsna - przykładowy jadłospis dzień 4

  • Śniadanie: jajecznica z boczkiem,
  • Drugie śniadanie: wywar rybny,
  • Obiad: zupa przygotowana na bulionie z kości,
  • Kolacja: śledź z jajkiem.

Dieta carnivora - co jeść dzień 5

  • Śniadanie: jajecznica z polędwicą z kurczaka,
  • Drugie śniadanie: 3 kabanosy,
  • Obiad: grillowany stek wołowy,
  • Kolacja: chudy twaróg.

Dieta karniwora - przykładowy jadłospis dzień 6

  • Śniadanie: jajka na miękko,
  • Drugie śniadanie: chuda wędlina,
  • Obiad: pieczona pierś z kurczaka,
  • Kolacja: smażona wątróbka drobiowa.

Dieta mięsna - menu dzień 7

  • Śniadanie: omlet,
  • Drugie śniadanie: twaróg,
  • Obiad: smażone krewetki z owocami morza,
  • Kolacja: jajka na miękko podane z kawiorem.

BioTech USA Beef Protein BioTech USA Beef Protein - białko wołowe

Amix Anabolic Monster Beef Amix Anabolic Monster Beef - odżywka białkowa wołowa

Scitec 100% Beef Muscle Scitec 100% Beef Musle - gainer wołowy

Dieta Karniwora - na czym polega?

Na czym polega dieta Karniwora? Stale rośnie liczba osób, które pragną utraty zbędnych kilogramów. Nic dziwnego, że powstają też coraz to nowe sposoby odchudzania. Dieta Karniwora to inaczej mówiąc, dieta mięsożercy.

Sposób odżywiania uwzględnia głównie produkty pochodzenia zwierzęcego i nabiał o niskiej zawartości laktozy. Takie jedzenie szybko daje uczucie sytości i pomaga uniknąć napadów głodu.

Zasady diety Karniwora są dość restrykcyjne, ponieważ uwzględnia ona tylko mięso, ryby i produkty pochodzenia zwierzęcego. W menu eliminujemy produkty roślinne - nie ma miejsca dla owoców, warzyw, roślin strączkowych, orzechów czy nasion.

Według założyciela diety Karniwora Shawna Bakera spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego może leczyć depresję, nerwicę lękową, a nawet bóle stawów czy cukrzycę.

Jednak zdaniem wielu rezygnacja z owoców i warzyw może być niebezpieczna dla naszego organizmu. Czy warto przejść na dietę Karniwora?

Czy dieta Karniwora jest zdrowa?

Mimo pozytywnych opinii i zapewnień założycieli diety karniwora ten sposób żywienia ma też swoich przeciwników ze względu na restrykcyjny charakter diety. Jadłospis nie jest zgodny z podstawowymi założeniami zdrowego stylu życia pozwalający na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej przedstawiamy zalety i wady diety karniwora.

Dieta Karniwora - wady diety mięsnej

  • sposób odżywiania może wywołać niedobory witamin,
  • dieta Karniwora jest uboga w składniki mineralne,
  • jedzenie jest monotonne, brakuje zróżnicowania,
  • znacznie podniesienie poziomu złego cholesterolu,
  • spadek odporności immunologicznej organizmu,
  • wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych,
  • zbyt niska zawartość błonnika pokarmowego, który wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego,
  • zwiększenie zawartości sodu w menu,
  • zwiększone ryzyko wystąpienia choroby nerek czy wątroby,
  • brak antyoksydantów w diecie.

Dieta Karniwora - zalety jedzenia produktów mięsnych

  • utrata masy ciała,
  • jedzenie mięsa może zwiększać uczucie sytości,
  • dieta mięsna nie zawiera glutenu,
  • zawiera dużą ilość żelaza, dzięki czemu przeciwdziała anemii,
  • ma wysoką zawartość witaminy B12,
  • produkty spożywcze w diecie Karniwora zawierają małą ilość cukrów,
  • wzrost energii,
  • duża ilość białka,
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy,
  • niska zawartość węglowodanów.

Obecnie zdrowy styl życia kojarzy się ze spożywaniem dużych ilości produktów pochodzenia roślinnego. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 400 g warzyw i owoców dziennie. Czy warto przejść na dietę mięsną? Wybór należy do Ciebie.

Weź pod uwagę zarówno zalety, jak i niekorzystne efekty tego sposobu żywienia. Pamiętaj, że nadmiar mięsa może przyczynić się do powstawania niedoborów składników mineralnych i zwiększenia stanów zapalnych w organizmie.

Sprawdź: Najlepsze źródła białka w diecie

Dieta Karniwora - co jeść?

Oto produkty dozwolone w diecie Karniwora:

  1. łosoś, sardynki, makrela, śledź, tilapia, wywar rybny
  2. krab, homar
  3. kurczak, indyk, przetwory mięsne,
  4. wieprzowina, jagnięcina, cielęcina, wołowina
  5. śmietana, masło, twarde sery
  6. smalec, jaja
  7. bulion z kości,

Czego należy unikać? Inne produkty spożywcze (takie jak owoce, warzywa, herbata, kawa, pieczywo) są zakazane. Wyklucza się także jedzenie roślin strączkowych, orzechów i nasion.

Sprawdź: 5 sposobów na przygotowanie kurczaka

Dieta Karniwora - efekty

Według miłośników mięsnej diety ten sposób żywienia może przyczynić się do utraty zbędnych kilogramów, uregulowania poziomu cukru we krwi i poprawy samopoczucia. Jednak należy pamiętać, że jest to restrykcyjny i monotonny sposób odżywiania.

W diecie brakuje roślin strączkowych, które są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W menu nie ma owoców i warzyw, które stanowią świetne źródło potasu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, prowitaminy A i witaminy C.

Dieta Karniwora - opinie

Dieta Karniwora jest najczęściej wybierana przez osoby, które wzorują się na sposobie żywienia przodków. Miłośnicy mięsnej diety kochają produkty pochodzenia zwierzęcego i na nich opierają swoje menu.

Specjaliści twierdzą, że dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa szybko daje uczucie sytości, dzięki czemu umożliwia odchudzanie i usprawnia proces redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak dołożyć wysiłków, by po zmianie nawyków żywieniowych nie pojawił się efekt jo-jo.

Najlepsze efekty daje wprowadzanie zmian, które zostaną z nami na zawsze. Krótkotrwałe diety przynoszą krótkotrwałe rezultaty. Czy ten styl odżywiania jest dla Ciebie? Zdecyduj sam. Obserwuj swój organizm i zwracaj uwagę na to, jak się czujesz po spożyciu konkretnych produktów.

Sprawdź także: Wołowina czy kurczak - które mięso wybierać?


Klaudia Pieczykolan

Wtorek, 29 czerwca 2021

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Dieta ketogeniczna - jak ułożyć?

Dieta ketogeniczna - jak ułożyć?

Bardzo mała ilość dostarczanych wraz z dietą węglowodanów wymusza spalanie tłuszczu przez organizm. Efektem zmian metabolicznych jest szybka utrata tkanki tłuszczowej, co tłumaczy popularność diety ketogenicznej w okresie redukcji. Można znaleźć...

Wołowina czy kurczak - które mięso wybierać?

Wołowina czy kurczak - które mięso wybierać?

Mięso jest nieodłącznym elementem diety większości ludzi. Pojawia się jednak pytanie - który jego rodzaj najlepiej jest wybierać? Czy kurczak to najlepsze źródło białka, a z wołowiny powinniśmy całkowicie zrezygnować?

5 sposobów na przygotowanie kurczaka

5 sposobów na przygotowanie kurczaka

Kurczak to jedno z podstawowych źródeł białka, które zajmuje topowe miejsce w planie dietetycznym wielu osób, choć zdecydowanie dominuje w grupie sportowców dążących do rozbudowy mięśni. Sprawdźcie nasze propozycje i przełamcie monotonię!

Dieta fleksitariańska - na czym polega?

Dieta fleksitariańska - na czym polega?

Fleksitarianizm to nowy trend w diecie roślinnej dopuszczający spożycie mięsa. Na czym dokładnie polega? Co można jeść? Jakie daje efekty? Sprawdź.

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

Hehe, zapewne niejeden carnivor uśmiechnął się czytając te przykładowe jadłospisy :-) Z lupą szukać kogoś, kto jada cztery (nawet małe) posiłki dziennie.

Proszę nie słuchać się użytkownika Pav. Treści przedstawione w jego komentarzu są błędne i niebezpieczne dla zdrowia. Proszę pod żadnym pozorem nie brać pod uwagę jego słów gdyż to stek bzdur i może prowadzić do długoterminowych skutków ubocznych. Żadna, ale to żadna dieta restrykcyjna nie jest zdrowa. Artykuł nie zawiera wszystkich skutków ubocznych i negatywnych cech tej diety. To niepoważne.

W karni ważne też jest unikać przetworzonej żywności jak np kabanosy, wędliny wszelkiej maści itp, one zawierają często cukier, nie są polecane też żadne jogurciki itp, dobry karniwor to keto w czystej formie, a keto to zero węglowodanów = ustępowanie chorób przewlekłych (tylko na tłustym mięsie i wodzie pozbyłem się cukrzycy 2 w 14 dni). Trzeba kupić surowe mięso i robić po swojemu. Są węglowodany jedyne w swoim rodzaju, które można sobie dodać, to mleko surowe prosto od krowy karmionej tylko trawa/kiszonką bez żadnych sterydów, hormonów i antybiotyków, to pierwotny pokarm od którego zaczynamy życie i nie wolno go mylić z jakimkolwiek innym pożywieniem, takie mleko też doskonale leczy wszelkie choroby, co już zostało przepraktykowane i udowodnione bezdyskusyjnie ponad 100 lat temu, mleko to pokarm kompletny, eliminujący wszelkie stany zapalne w organizmie tak jak tłuste mięso, z naciskiem na tłuste, chude mięso na dłuższą metę nie jest zdrowe, to już też wiadomo, ale mało kto o tym wie, jak jesz piersi z kurczaka to dodaj sobie z pół kostki masła i będzie gitara. Pozdro.