RABAT DO -12% NA WSZYSTKO! KOD:  RABAT612   

Kilka pomysłów na FIT śniadanie w domu

Kilka pomysłów na FIT śniadanie w domu

Bardzo ważnym fundamentem dobrej odporności jest zrównoważona dieta. Dziś przedstawiamy wam kilka sposobów na dietetyczne śniadanie w domu, które można przygotować bardzo łatwo, a przede wszystkim szybko!

1.Owsianka z bananem i migdałami

Składniki:

Przygotowanie:

Przygotowanie owsianki jest banalnie proste! Wystarczy zagotować mleko, wsypać do niego płatki owsiane oraz porcję odżywki białkowej i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut mieszając. Następnie ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki i... gotowe! Na wierzchu układamy tylko plasterki banana, posiekane migdały i możemy się cieszyć smacznym śniadaniem ze zwiększoną ilością białka!

2. Budyniowy omlet czekoladowy z bananem

Składniki:

  • 2 jajka (osobno białka i żółtka)
  • 2 i 1/2 łyżki mąki gryczanej
  • 1 łyżeczka kakao
  • 2 łyżki budyniu czekoladowego bez cukru
  • 1/2 banana
  • 1 łyżka mleka migdałowego
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • Olej do smażenia, może być kokosowy
  • *do dekoracji: roztopione z 3 łyżkami mleka migdałowego 3-4 kostki gorzkiej czekolady, plus maliny świeże

Przygotowanie:

Na samym początku ubijamy białka i łączymy z żółtkami, mąką gryczaną, kakao i budyniem. Zblendowanego banana z mlekiem migdałowym i płatkami owsianymi dodajemy do masy. Teraz już tylko smażymy omlet na oleju kokosowym pod przykryciem z dwóch stron i dekorujemy malinami i gorzką czekoladą i gotowe!

3. Pyszne Fit kanapki

Składniki:

  • 8 jajek
  • 2 awokado 
  • 2 łyżki kremowego serka
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 1 pęczek młodej cebuli ze szczypiorkiem
  • Sól i pieprz

Przygotowanie:

Na samym początku ugotuj jajka na twardo, przestudź i obierz ze skorupek. Posiekaj grubo. Obierz awokado i rozgnieć widelcem razem z serkiem, sokiem z cytryny i posiekaną drobno cebulą. W ten sposób uzyskasz pastę, która będzie naszym "spoiwem". Dodaj do niej posiekane jajka i wymieszaj. Przypraw solą oraz pieprzem według własnego uznania. Podaj z pełnoziarnistym pieczywem.

Jak widać pomysły są proste i łatwe w przygotowaniu, jeśli szukacie sposobu na przygotowanie np. obiadu koniecznie musicie sprawdzić "5 sposobów na przygotowanie kurczaka".

Piątek, 10 lipca 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

6 pomysłów na białkowe posiłki

Białko należy do składników, na które zwraca się szczególną uwagę w okresie budowania masy mięśniowej. Masz dosyć przysłowiowego ryżu z kurczakiem? Sprawdź nasze propozycje, które nie tylko nadadzą nowy smak klasycznym produktom, ale również wzbogacą dietę w proteiny!

Kluczowe czynniki wpływające na wzrost siły i hipertrofię

Obecnie celem dużej liczby osób jest wzrost siły lub objętości mięśni, czyli hipertrofia. Jednak, aby wspomniane zjawiska mogły zaistnieć, każda jednostka treningowa musi cechować się pewnymi czynnikami. W poniższym tekście poznacie „sekrety”, które z pewnością zmienią wasze postrzeganie treningów.

Ranking bezpiecznych spalaczy 2020

Spalacze to jedna z podstawowych kategorii suplementów, po które najchętniej sięgamy w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Podkręcają metabolizm, hamują apetyt, usuwają wodę podskórną. Sprawdź nasz najnowszy ranking bezpiecznych spalaczy.

Hormon snu - jak działa melatonina na noc?

Melatonina zwana też „hormonem snu” to organiczny związek chemiczny odpowiedzialny za naszą odporność, zasypianie i w konsekwencji zdrowie całego organizmu. Już jedna nieprzespana noc może osłabić koncentrację i pracę mózgu. Odpowiedni sen to postawa dobrego samopoczucia. Dowiedz się, jak działa melatonina i kto powinien ją stosować.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!