Poradnik Sportowca: Odżywianie
![Prawidłowe nawodnienie w sporcie](/previews/54/54-a.jpg)
Prawidłowe nawodnienie w sporcie
Długie treningi wytrzymałościowe to duże obciążenie dla organizmu. Aby zwiększyć efektywność wykonywanych ćwiczeń oraz opóźnić moment wystąpienia zmęczenia bardzo ważna jest zbilansowana dieta, odpowiednia suplementacja, a także...
![Dieta piłkarza - co jeść dla lepszych wyników?](/previews/76/76-a.jpg)
Dieta piłkarza - co jeść dla lepszych wyników?
Zmienna dynamika wysiłku, trudne warunki atmosferyczne oraz presja spoczywająca na zawodnikach czynią futbol sportem wymagającym bardzo dużej kontroli diety i suplementacji. Wiadomo, że prawidłowe żywienie w połączeniu z odpowiednimi odżywkami...
![Jak pokonać zmęczenie podczas treningu? Dieta i suplementy](/previews/86/86-a.jpg)
Jak pokonać zmęczenie podczas treningu? Dieta i suplementy
Zmęczenie jest nieodłącznym elementem związanym z wysiłkiem fizycznym. Po zakończeniu treningu często ogarnia niemoc i senność, a wszystkie siły zaczynają Cię opuszczać. Niekiedy ma to miejsce również w trakcie treningu.
![7 wskazówek jak nie przytyć - skuteczne nie tylko na święta!](/previews/95/1065-a.jpg)
7 wskazówek jak nie przytyć - skuteczne nie tylko na święta!
Jak nie przytyć? To pytanie zadaje sobie wielu z nas,
szczególnie przez okres świąteczny. Sprawdź wskazówki, które pomogą
Ci utrzymać sylwetkę - skutecznie nie tylko na Boże
Narodzenie!
![Dania z dyni - przepisy z dynią na obiad](/previews/26/1190-a.jpg)
Dania z dyni - przepisy z dynią na obiad
Sezon na dynię rozpoczęty - pora na wykorzystanie jej w kuchni.
Poznaj ciekawe przepisy na dania z dyni, inne niż klasyczna zupa
krem!
![Co jeść, aby pobudzić hormon wzrostu?](/previews/65/1423-a.jpg)
Co jeść, aby pobudzić hormon wzrostu?
Zastanawiałeś się kiedyś co jeść, żeby pobudzić syntezę hormonu
wzrostu? Kliknij i sprawdź, jakie produkty pomogą Ci w produkcji
GH.
![Jak schudnąć z brzucha po 40-tce? 7 wskazówek jak zrzucić brzuch](/previews/52/1410-a.jpg)
Jak schudnąć z brzucha po 40-tce? 7 wskazówek jak zrzucić brzuch
Jak schudnąć z brzucha po 40-tce? Sprawdź skuteczne sposoby na
pozbycie się fałdki na brzuchu, którą coraz trudniej zgubić z wiekiem.
![Jadłospis tygodniowy – dieta FODMAP](/previews/51/1409-a.jpg)
Jadłospis tygodniowy – dieta FODMAP
Czym jest dieta FODMAP? Sprawdź więcej informacji o diecie
FODMAP - poznaj wskazówki, zasady, założenia i przykładowy
jadłospis.
![Jak mieć więcej energii w ciągu dnia?](/previews/50/1408-a.jpg)
Jak mieć więcej energii w ciągu dnia?
Jak sprawić, żeby energia Cię nie opuszczała w ciągu dnia?
Sprawdź praktyczne wskazówki, które pomogą Ci utrzymać odpowiedni
poziom energii.
![Kreatyna a alkohol – czy takie połączenie szkodzi?](/previews/47/1405-a.jpg)
Kreatyna a alkohol – czy takie połączenie szkodzi?
Czy można łączyć alkohol i kreatynę? Sprawdź, jakie efekty dla
zdrowia daje spożywanie alkoholu w trakcie suplementacji
kreatyną.