Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm?

Metabolizm, czym właściwie on jest? Potocznie utożsamiany jest zwykle z przemianą materii, co samo w sobie nie jest błędem. Jednak mylące może być to, co większość ludzi łączy z tymi dwoma pojęciami.

Czym jest metabolizm?

Przykładowo, definiuje się metabolizm, jako zespół procesów trawiennych. Oczywiście, o ile szybkość trawienia ma olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia, jak i ogólnej formy fizycznej, to jednak z metabolizmem (co do definicji) nie ma zbyt wiele wspólnego.

Metabolizm jest szeregiem procesów zachodzących na poziomie komórek, bowiem to właśnie w nich zachodzi prawdziwa przemiana materii. Część substancji przekształcana jest w inne, niektóre są wydalane, jeszcze inne przyswajane, a kolejne wspomagają prawidłowy przebieg przemian energetycznych organizmu.  

Jak podkręcić metabolizm?

Kluczem do podkręcenia metabolizmu jest zatem podejmowanie decyzji, które przełożą się na usprawnienie procesów zachodzących w naszym organizmie. Warto podkreślić, że same procesy metaboliczne wymagają pewnego nakładu energii, co może oznaczać konieczność doboru takich składników codziennej diety, by ich rozbicie wymagało zwiększenia jej nakładu.

Musisz jednak wiedzieć, że dieta to jeden z wielu elementów, na które należy zwrócić uwagę podczas pracy nad szybkością przemian metabolicznych.

Dieta z założenia jest kluczowa w każdej sytuacji – niezależnie, czy chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów masy ciała, czy wręcz przeciwnie, chciałbyś rozwinąć swoją muskulaturę.

Powinna być dostosowana do potrzeb i predyspozycji konkretnej osoby. Jest to związane zarówno z zapotrzebowaniem na substancje odżywcze (białko, węglowodany, tłuszcze), jak i inne dodatki stymulujące organizm na wielu płaszczyznach w trakcie dążenia do wymarzonej sylwetki.

Co na szybszy metabolizm?

Bardzo dobrym sposobem są specjalnie zaprojektowane spalacze tłuszczu. Znakomitym wyborem jest Redin - prawdziwa innowacja na rynku w kategorii suplementów na odchudzanie!

Redin - reduktor tłuszczu Redin 100kaps.

Spalacz tłuszczu Redin to produkt o kompleksowym działaniu, który zgodnie z treścią etykiety zapewnia wsparcie na każdym etapie redukcji? W jaki sposób? Wystarczy spojrzeć na jego skład - znajdziesz w nim aż 20 związków aktywnych!

To liczne standaryzowane ekstrakty roślinne, które zostały wzbogacone dodatkiem kofeiny, L-karnityny, chromu oraz wielu cennych dla naszego organizmu.

Dzięki temu Redin działa tak wszechstronnie nasilając spalanie tłuszczu jednocześnie dodając energii, stymulując metabolizm, dbając o kondycję skóry i włosów, czy chroniąc przed efektem jo-jo.

Redin - opinie

Według źródeł w serwisie Kobieta.interia.pl składniki aktywne obecne w spalaczu tłuszczu Redin pomagają w stanac takich jak m.in zmęczenie, utrata energii i szybki powrót do dawnej wagi, czyli tak zwany efekt jo-jo. [1]

Sposoby na szybszy metabolizm

1. Kofeina na metabolizm

Wykazuje silne działanie termogeniczne, pomaga w podniesieniu temperatury ciała i zwiększa wydatkowane w ten sposób ilości energii.

Stymuluje również przemianę materii, co wykorzystuje wielu sportowców, wrzucając przed treningiem solidną dawkę kofeiny w formie np. suplementu.

Warto pamiętać, że jest to jeden z najpopularniejszych stymulantów wykorzystywanych również w wielu spalaczach tkanki tłuszczowej.

Czasem warto sięgnąć po ekstrakty np. z zielonej herbaty bądź kawy, które stanowią bogate źródło naturalnej kofeiny (taniny). Zawierają także szereg innych substancji aktywnych, które stymulują między innymi detoksykację organizmu (usunięcie z niego toksyn).

Sprawdź: TOP6 najlepszych suplementów na odchudzanie 2021

2. Ostra przyprawa

Papryczki chilli, pieprz, kurkuma, chrzan wszystkie te popularne przyprawy stanowią naturalne źródło kapsaicyny o wyjątkowo termogenicznych właściwościach. Warto zdać sobie sprawę, że odpowiada ona nie tylko za ostry smak potraw.

Podniesiona temperatura ciała jest wynikiem przyśpieszonej przemiany materii. Niektórzy lubują się nawet w pochłanianiu surowych papryczek chilli, co ma swój wymierny wpływ na osiągane wyniki odchudzania oraz utrzymywaną formę fizyczną.

Warto podkreślić, że ekstrakty z kurkumy, pieprzu czarnego, czasem także chilli, znajdują zastosowanie w suplementacji podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

3. Wysokiej jakości produkty spożywcze

Tworząc listę zakupów pod swoją nową, odświeżoną dietę redukcyjną, sięgaj możliwie jak najczęściej po żywność nieprzetworzoną i nie powielaj najczęstszych błędów żywieniowych. Różnicę w samopoczuciu, a później i na wadze, zauważysz już po kilku dniach.

Pamiętaj także o tym, by nie ograniczyć zbyt bardzo wartości energetycznych codziennego jadłospisu, bowiem możesz w ten sposób zapędzić się w tzw. „kozi róg”, gdzie znajdziesz wyłącznie problemy w stylu efektu jo-jo.

Jak utrzymać metabolizm?

Utrzymanie pożądanego tempa przemian metabolicznych może być wyjątkowo trudne, w zależności od indywidualnych predyspozycji.

Jednym z podstawowych powodów, dla których nawet największe starania mogą spełznąć na niczym, jest nieodpowiednia ilość przyjmowanych płynów. Wyrób w sobie odruch picia regularnie wody mineralnej, najlepiej niegazowanej.

Bierze ona udział w praktycznie wszystkich procesach przemiany materii, zatem niedopuszczalne jest, aby było jej, po prostu zbyt mało.

Proces przemiany materii to nie tylko spożywanie odpowiedniej jakości produktów. Warto zadbać także o inne czynniki, takie jak odpowiednia ilość czasu na sen czy jego wsparcie poprzez właściwą suplementację (jego regeneracyjne właściwości są nie od przecenienia).

Ciągły stan niewyspania sprawia, że organizm zaczyna wchodzić na coraz wyższe obroty, a to przekłada się między innymi na podniesienie apetytu, przy czym w okresie odchudzania większość osób szuka sposobów na jego zmniejszenie.

Nie mniej istotną kwestią jest wprowadzenie aktywności fizycznej. Czasem warto dorzucić lekkie treningi krótko przed snem, celem poprawy szeroko rozumianej jakości snu. Regularne treningi mają olbrzymi wpływ na metabolizm i tempo przemiany materii. Oczywiście, muszą charakteryzować się odpowiednio dobraną intensywnością, długością oraz właściwą rozgrzewką.

Dobrym wyborem, szczególnie w przypadku osób o niewielkiej aktywności fizycznej, jest wprowadzanie treningów o zmiennej intensywności. Stymuluje to metabolizm organizmu, a same ćwiczenia są też dzięki temu bardziej efektywne.

Warto zmieniać system ćwiczeń, co mniej więcej dwa miesiące, pozwoli to bowiem na ciągłe pobudzanie przemian metabolicznych. Warto także pamiętać, że organizm w momencie, kiedy przyzwyczai się do jednej aktywności fizycznej, ogranicza ilość wydatkowania podczas niej energii.

Podsumowanie

Tempo przemian metabolicznych ma olbrzymi wpływ na formę, jak i szybkość spalanych kilogramów. Dużym błędem osób, których celem jest utrzymanie jego wysokiego tempa, jest spożywanie alkoholu.

Oczywiście, sporadyczne dawki niewielkich ilości nie są problemem, jednak miej świadomość, że dla organizmu jest to toksyna. Może upośledzać procesy metaboliczne, a same napoje alkoholowe są przy okazji często wysokokaloryczne.

Wszystko jest dla ludzi – kieruj się zdrowym rozsądkiem!


Michał Kusyk


[1] https://kobieta.interia.pl/artykuly-sponsorowane/news-suplement-diety-redin-swietna-pomoc-gdy-brak-efektow-diety-i,nId,5014886

Piątek, 5 lutego 2021

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening cardio w domu - wszystko, co powinieneś wiedzieć

Trening cardio w domu - wszystko, co powinieneś wiedzieć

Trening cardio ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia regulację gospodarki hormonalnej oraz wydolność organizmu. Możemy go wykonać na milion różnych sposobów. Sprawdź jak może wyglądać w domu.

Dieta odchudzająca i trening z hantlami w domu

Dieta odchudzająca i trening z hantlami w domu

Czy Twoja siłownia została zamknięta, gdy ty pragniesz rozpocząć odchudzanie przed sezonem letnim? Spokojnie! Możesz trenować w domu! Wystarczy Ci własna masa ciała, hantle oraz odrobina chęci! Sprawdź jak trenować i co jeść by wysmuklić swoje ciało.

5 pomysłów na zdrowe dania z grilla

5 pomysłów na zdrowe dania z grilla

Kiełbasa, kaszanka, karkówka - to podstawowe trio, które przychodzi nam na myśl w pierwszej kolejności kiedy słyszymy słowo "grill". Odmień swoją dietę i sprawdź naszą propozycję przepisów pokazujących, jak dania z grilla można przygotować w wersji FIT.

Ile obciąć kalorii będąc na redukcji?

Ile obciąć kalorii będąc na redukcji?

Chcesz schudnąć? Musisz mniej jeść. Szkoda, że to nie jest tak proste. Każdy, kto choć raz był na redukcji, wie, że proces ten bywa skomplikowany. Pojawia się mnóstwo pytań. Sprawdź, na czym polega zdrowe odchudzanie.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!