Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Suplementy na masę - jakie odżywki wybierać?

Suplementy na masę - jakie odżywki wybierać?

Wiele osób chcąc zbudować imponującą tkankę mięśniową bardzo często już na początku swojej drogi rozgląda się za najlepszymi suplementami, które im w tym pomogą. Wiadomo, dobór odpowiednich produktów to dość indywidualna sprawa i zależy od kilku istotnych czynników, lecz są pewne kategorie odżywek, które możemy śmiało wypróbować "w ciemno" i znacznie szybciej osiągnąć swój wymarzony cel.

Nie zapominając o tym, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz przemyślany i systematyczny trening to absolutna podstawa, dziś pokażemy Wam jakie suplementy na masę są najbardziej efektywne podczas budowania mięśni. Sprawdźcie!

1. Odżywki białkowe

Ulokowane wysoko odżywki proteinowe nie powinny chyba nikogo dziwić. Dostarczając szeroki wachlarz aminokwasów stanowią doskonały wybór zarówno w okresie pracy nad redukcją jak i rozbudową wartościowej masy mięśniowej.

Świetne uzupełniając codzienną dietę ułatwiają pokrycie dziennego zapotrzebowania na podstawowe składniki odżywcze, które w dużym stopniu warunkują kształtowanie sylwetki. Jak wiadomo wysiłek fizyczny powoduje uszkodzenia struktur białkowych wymagających późniejszej regeneracji. Następstwem ich potreningowego odnowienia jest nie tylko wzmocnienie, ale przede wszystkim pogrubienie włókien mięśniowych, które z czasem zwiększając swoje obwody powodują jednocześnie wizualną poprawę jakości muskulatury.

Rozbudowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej to wbrew pozorom bardzo trudny i żmudny proces, który oczywiście nie wymaga tylko odpowiedniej ilości białka, ale bez niego nasze nawet najbardziej wyczerpujące treningi nie przyniosą oczekiwanego rezultatu w ogóle, bądź będzie on bardzo daleki od ideału.

W naszej szerokiej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki białkowe, które wykazując działanie antykataboliczne, w prosty sposób wpływają na zauważalną rozbudowę masy. Są to np. 

Trec Whey 100Trec Whey 100 900g

Sport Definition That's the WheySport definition That's the Whey 700g

Formotiva Muscle Brick WheyFormotiva Muscle Brick Whey 1000g

Wśród szerokiej gamy odżywek z pewnością znajdziesz najlepsze białko dla siebie.

2. Kreatyna

Kreatyna to organiczny związek naturalnie występujący w ludzkim organizmie, lecz niestety w dawce nie gwarantującej szybszego rozrostu masy mięśniowej. Będąc swoistym "magazynem" szybko dostępnej energii ATP, pozwala na znacznie dłuższą pracę mięśni, dzięki czemu wspiera wytrzymałość podczas wykonywanych ćwiczeń.

Zwiększając wszystkie korzystne parametry treningowe nie tylko możemy ćwiczyć dłużej, ale przede wszystkim znacznie ciężej, a jak dobrze wiemy mając więcej siły podnosimy więcej wręcz niszcząc nasze mięśni, by odbudowały się za każdym razem większe. Suplementy zawierające kreatynę występują na rynku w wielu różnych rodzajach i bardzo ważne jest, aby dobrać odpowiednią formę, dostosowaną do naszych potrzeb oraz treningowego stażu.

Najpopularniejsze formy to z pewnością monohydrat kreatyny, jabłczan, czy staki kreatynowe.

Jeśli zaczynamy naszą przygodę z siłownią i chcemy nieco przyspieszyć nasze efekty, optymalnym wyborem będzie z pewnością klasyczny monohydrat kreatyny, czyli najbardziej przebadana forma tego związku. Jeśli nasz staż jest trochę większy forma jabłczanu, czy chlorowodorku na pewno będzie dobrym wyborem.

Kreatyna to naprawdę skuteczne wsparcie o udowodnionym działaniu, świetnie wspomagającym efektywność treningu. Jeśli zastawiasz się nad wyborem odpowiedniego produktu, sprawdź kilka naszych "sprawdzonych" propozycji i wybierz dla siebie najlepszą:

Sport Definition The MonoSport Definition The Mono 500g

Formotiva Tri-Creatine Malate PowderFormotiva Tri-Creatine Malate Powder 400g

Trec Crea9 XtremeTrec Crea9 Xtreme 120kaps.

3. Gainery

W okresie budowy masy mięśniowej podaż kaloryczna znacznie wzrasta, gainer nie tylko dostarcza pełnowartościowych protein do organizmu, ale przede wszystkim zapewnia wysoką ilość węglowodanów oraz zaopatruje nas w niezbędną energię.

Świetnie sprawdza się u osób, które mają problem z nabieraniem kolejnych kilogramów, choćby z powodu typu swojej sylwetki. Będąc równie popularnym środkiem stosowanym przy rozbudowie masy mięśniowej, wywiera korzystny wpływ na regenerację po odbytym treningu oraz ułatwia uzupełnienie codziennej diety w kluczowe składniki odżywcze.

Wyróżniając różne rodzaje gainerów możemy znaleźć te klasyczne zawierające połączenia białka z węglowodanami, lecz coraz częściej większość osób korzysta także z dodatku większej ilości tłuszczów MCT, czy podstawowych witamin i minerałów.

Stosowane przed treningiem wspierają w dostarczeniu odpowiedniej dawki energii, natomiast po treningu oddziałują na szybszą odbudowę utraconego podczas wysiłku glikogenu oraz dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych.

Tego rodzaju odżywki to stosunkowo niskiej rangi wydatek, który naprawdę może zrobić różnicę. Warto zapoznać się z kilkoma propozycjami i wybrać coś dla siebie.

Przykładowe gainery:

6Pak Nutrition Gain Pak6Pak Nutrition Gain Pak 3000g

Trec Hard MassTrec Hard Mass 2800g

Sport Definition Mass DefinitionSport Definition Mass Definition 1000g

Zastanawiasz się, co dla Ciebie będzie lepszym wyborem: gainer, czy białko? Przydatne informacje znajdziesz w artykule: Gainer czy białko - co wybrać by osiągnąć cel?

4. Boostery testosteronu

Boostery testosteronu to wartościowe preparaty oparte bardzo często na ekstraktach roślinnych, które wpływając na zwiększenie syntezy własnego testosteronu, ułatwiają pracę nad silną i muskularną sylwetką. Z roku na rok skład tych suplementów się poszerza i w ofercie nie ma już tylko popularnego Tribulusa, lecz możemy znaleźć także np. kwas D-asparaginowy, cynk, saw palmetto, czy maca.

Na poziom testosteronu wpływa wiele różnych czynników, takich jak m.in. masa ciała, wiek, poziom wytrenowania, czy czas treningu, choć determinantów jest znacznie więcej. U osób starszych naturalnie zauważa się mniejszą produkcję testosteronu, nawet jeżeli są cały czas aktywne fizycznie. By utrzymać poziom tego ważnego hormonu, nawet wśród początkujących warto korzystać z różnych boosterów testoseronu, które nie tylko poprawiają naszą siłę i masę, ale również witalność oraz sprawność seksualną.

Przykładowe boostery testosteronu:

Formotiva Testo BoosterFormotiva testo Booster 120tab.

6Pak Nutrition Effective Line Tribulus Terrestris6Pak Effective Line Tribulus Terrestris 90tab.

Trec DAA UltraTrec DAA Ultra 120kaps.

5. Odżywki węglowodanowe

Odżywki węglowodanowe to bardzo popularne suplementy w okresie rozbudowy masy mięśniowej, które dostarczając wolno, średnio oraz szybko uwalnianych "węgli" dbają o wysoką efektywność wysiłku fizycznego zarówno w trakcie, jak i zaraz po skończeniu jego trwania. Często uzupełnione dawką witamin i minerałów, naprawdę za nieduże pieniądze warto sięgać po odżywki węglowodanowe w drodze po muskularną sylwetkę.

Przykładowe produkty tego energetycznego kopa to np.

Trec Max CarbTrec Max Carb 3000g

Sport Definition CarbonicSport Definition Carbonic 1000g

Formotiva DuocarboFormotiva Duocarbo 1000g

Jeśli dalej zastanawiasz się jakie połączenie suplementów przybliży Cię do wymarzonej sylwetki, mamy też tak zwane gotowce na każdą kieszeń!

Poniedziałek, 15 czerwca 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

4 rady na szybki przyrost masy mięśniowej

4 rady na szybki przyrost masy mięśniowej

Wiele zagadnień obrazowanych jest w formie piramidy, w której poziom danego piętra wskazuje jego znaczenie dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia, czy też zaspokojenia potrzeb organizmu. My postanowiliśmy stworzyć...

Trening w domu - czy warto stosować odżywki?

Trening w domu - czy warto stosować odżywki?

Planujesz trening domatora i zacząłeś od wyboru odpowiednich ćwiczeń w domu i zmiany diety? Świetnie - teraz warto rozważyć włączenie właściwych suplementów. Czy jest sens po nie sięgać skoro nie chodzisz na profesjonalną siłownię? Sprawdź!

Gainer czy białko – co wybrać by osiągnąć cel?

Gainer czy białko – co wybrać by osiągnąć cel?

Takie pytanie z pewnością nierzadko zadają sobie osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z siłownią. Dla kogoś kto już ma pewien staż różnica pomiędzy tymi typami odżywek wydaje się oczywista i nie wymaga tłumaczenia...

4-dniowy plan treningowy na masę mięśniową

4-dniowy plan treningowy na masę mięśniową

Trening na masę 4-dniowy jest jednym z najlepszych podziałów, gdy celem jest rozbudowa mięśni. Należy jednak umiejętnie podzielić jednostki treningowe w tygodniu, aby zmaksymalizować ich efekty. Sprawdź jak to zrobić, żeby osiągnąć upragnione rezultaty!

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!