Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Jakie suplementy są najlepsze dla bokserów?

Jakie suplementy są najlepsze dla bokserów?

Boks, pięściarstwo, czy szermierka na pięści - różnie mówi się o sporcie, w którym dwóch zawodników walczy ze sobą jedynie przy użyciu pięści wykorzystując akcje składające się z kombinacji trzech ciosów (prosty, cios na dół, sierpowy). 

Jedno jest pewne - to na pewno znacznie inny wysiłek oraz zapotrzebowanie odżywcze niż u np. kulturystów. Tutaj prym nie wiedzie odżywka białkowa, kreatyna, czy baniaki gainerów. Główny nacisk w planie suplementacji dla zawodnika walczącego w ringu na pewno kładzie się w innych kategoriach takich jak choćby węglowodany, preparaty multiwitaminowe, czy izotoniki.

Warto włączyć suplementację w boksie!

Kondycja, charakter i odporność na ból to podstawowe elementy, dzięki którym zawodnik może czuć się „pewnie” w ringu i nie martwić się, czy przetrwa następną rundę. To nie duży biceps, czy sześciopak gwarantują udany start - może to potwierdzić wiele osób intensywnie trenujących na siłowni, które bardzo szybko nabrały szacunku i pokory do tej dyscypliny.

Oczywiście trening siłowy jest również elementem przygotowawczym, lecz ma on swój krótki okres w roku i na pewno nie bazujemy w nim na bardzo dużych ciężarach. Przykładowy trening dla fighterów np. w ciekawej metodzie kontrastowej można zobaczyć pod przypiętym linkiem.

Jakie grupy suplementów mogą okazać się bardzo przydatne?

Jak już wiele osób mogło się zorientować, sporty walki wymagają od zawodnika nienagannej wytrzymałości, siły dynamicznej oraz szybkiej regeneracji. Bardzo często takich ludzi możemy rozpoznać po samej specyfice ich treningu nawet na siłowni. Jest to wynikiem tego, że cele np. bokserów są zupełnie inne niż osób budujących masę, stad też ich suplementacja jest nieco inaczej ukierunkowana.

1. WĘGLOWODANY

Odżywki węglowodanowe to podstawowa pozycja, której zastosowanie niesie za sobą dużo korzyści. Węglowodany są bardzo ważne dla sportowca podejmującego wysiłek wymagający znacznej mocy i podtrzymania odpowiedniej dynamiki. Wpływają przede wszystkim na odbudowę rezerw glikogenowych zapewniając optymalną dawkę energii, dzięki czemu znacznie zwiększają wydajność organizmu podczas odbywanego treningu.

Polecamy szczególnie:

2. AMINOKWASY BCAA

Włączenie aminokwasów to z pewnością słuszna decyzja i świetny sposób na uniknięcie przedwczesnego zmęczenia oraz poprawę wytrzymałości. Suplementy BCAA pozwalają na większą ochronę mięśni przed procesami katabolicznymi stymulując jednocześnie procesy anaboliczne, a także zapewniając znacznie szybszą regenerację.

Na uwagę zasługują szczególnie:

3. OCHRONA STAWÓW

Przeciążenia, obicia, wysokie obroty, brak rozgrzewki - jest naprawdę dużo powodów, przez które nasz układ ruchu może być znacznie obciążony. W boksie narażenie na kontuzje jest naprawdę wysokie, dlatego też warto wspomóc swoje stawy odpowiednimi suplementami wzmacniającymi kompleksowo układ kostno-mięśniowy.

Do codziennej diety warto włączyć m.in:

4. PRZEDTRENINGÓWKI

Suplementy przedtreningowe to może nie jest absolutna podstawa, lecz na pewno warto pomyśleć o ich cyklicznym włączeniu i zmaksymalizowaniu swoich możliwości. Szczególnie polecanym związkami są na pewno produkty zawierające kofeinę, guaranę, czy inne tego typu stymulanty.

Wśród zalet przedtreningówek warto podkreślić m.in. spory zastrzyk energii energii oraz konkretne wsparcie w utrzymaniu odpowiedniego skupienia - a to cechy niezwykle pożądane wśród bokserów. Znacznie dłużej będziesz mógł również podtrzymać wysoką wydajność organizmu i zapewnić optymalną pracę mięśni.

Warto sięgnąć po m.in:

5. PRODUKTY NA REGENERACJĘ

Odpowiednia regeneracja to jak w każdej dyscyplinie ważny element, a już w tak intensywnym sporcie jakim jest boks z całą pewnością. Bez niej nie będziesz odpowiednio przygotowany do kolejnej sesji treningowej, a nawet najmniejsze detale niekiedy decydują o właściwej dyspozycji danego dnia.

Dlatego też warto korzystać z produktów zapewniających odpowiednią jakość snu, a także wykazujących działanie adaptogenne, dodatkowo zwiększających odporność na stres.

Rozważ suplementację m.in:

6. WITAMINY I MINERAŁY

Witaminy i minerały to absolutna podstawa. Choć dostarczamy je z dietą, to przy wysokiej intensywności treningowej niekiedy ciężko jest w pełni pokryć na nie zapotrzebowanie, szczególnie w przypadku tych, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować.

Stosując suplementy multiwitaminowe w prosty sposób możemy zapobiec pojawieniu się niedoborów wybranych mikro- i makroelementów, których objawy deficytu mogą znacząco pogorszyć przygotowanie do treningu bokserskiego.

Na szczególną uwagę zasługują:

Podsumowanie

Boks należy do tej kategorii sportów walki, który poza odpowiednim przygotowaniem siłowym wymaga przede wszystkim znacznej dynamiki, koncentracji oraz wytrzymałości. Wbrew utartym przekonaniom, że bokser powinien być swego rodzaju kopią kulturysty suplementacja powinna opierać się na czymś więcej niż dawno utarte kanony.

Pamiętajmy, że boks jest sportem wymagającym ogromnego przygotowania motorycznego, a dynamiczna specyfika sportu wymusza konieczność dostarczania m.in. znacznie więcej źródeł energetycznych i pro-regeneracyjnych.

Poniedziałek, 22 czerwca 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening siłowy w boksie

Trening siłowy w boksie

Każdy dobrze wie: lepiej dostać w nos od kogoś u kogo siły niewiele, niż od gościa z prawdziwą krzepą. Rozwój siły ciosu, a także siły mięśniowej w boksie jest bardzo ważnym elementem zarówno w okresie pomiędzy walkami, jak i podczas samego przygotowania do pojedynku.

Suplementy dla fighterów

Suplementy dla fighterów

Od kilku lat możemy zaobserwować zdumiewającą popularność sportów walki. Potrzeba ciężkich treningów, odpowiedniej diety, a także właściwej suplementacji aby zmaksymalizować efekty i zapewnić sobie optymalną regenerację.

Trening dla fighterów - metoda kontrastowa

Trening dla fighterów - metoda kontrastowa

Trening kontrastowy to zaawansowana metoda, która pozwala wynieść osoby uprawiające sporty walki na inny poziom. Przeznaczona jest dla fighterów, którzy osiągnęli już dosyć wysoki poziom wytrenowania i potrzebują zaszokować organizm nowymi bodźcami, aby dalej osiągać progres. Sprawdź koniecznie i podziel się wrażeniami!

Ranking białek WPC

Ranking białek WPC

Krótki ranking wybranych odżywek białkowych dostępnych w ofercie BCAA.pl to najnowszy artykuł, który ma za zadanie ułatwić Ci podjecie odpowiedniej decyzji zakupowej przed wzbogaceniem swojej diety w pełnowartościowe proteiny pochodzące z odżywki.

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!