Zimowy rabat 🧊 -15% na wszystko!    Kod: MORSOWAŁEM  

Które produkty zaliczamy do Protect Food?

Które produkty zaliczamy do Protect Food?

Protect Food to określenie nieodłącznie związane z tematyką odporności organizmu. Dotyczy ono produktów, które ze względu na swoje naturalne właściwości immunostymulujące wpływają korzystnie na procesy odpornościowe. Poznaj jakie produkty do nich zaliczamy.

Czym jest Protect Food?

Określenie Protect Food odnosi się do zbioru działań i produktów wspierających odporność. Wskazówki te powstały w porozumieniu z dietetykami sportowymi i klinicznymi - absolwentami Uniwersytetu Medycznego.

Najlepsze efekty daje połączenie trzech obszarów nazywanych Protect Food, Protect WorkoutProtect Suplements. W ten sposób zapewniamy sobie kompleksowe wsparcie organizmu.

Ze względu na okres jesienno-zimowy, a także czas pandemii koronawirusa jesteśmy zmuszeni do wzmożenia działań mających na celu ochronę naszego zdrowia. Zależy nam na wytworzeniu tarczy ochronnej dla naszej odporności. Składa się na nią dieta, ruch oraz suplementy diety. Im lepszy stan organizmu, tym większa szansa na pokonanie infekcji.

Przeczytaj więcej: Przed czym chroni Protect Food?

Jakie produkty zaliczamy do Protect Food?

Co można zaliczyć do Protect Foods? Jakie produkty zwiększające odporność wybrać? Oto przykłady.

1. Kiszonki

Są nazywane naturalnymi probiotykami, czyli mikroorganizmami, które po wprowadzeniu do jelita grubego wywierają korzystny wpływ na układ odpornościowy. W codziennej diecie powinny znaleźć się kiszone ogórki, kapusta, buraki, papryka i pomidory.

Wszystko, co można kisić. Produkty te podkręcają metabolizm, poprawiają proces trawienia i ogólny stan naszych jelit. Najlepsze są kiszonki, które przygotowujemy samodzielnie w domu. Jeśli kupujemy je w sklepie, warto zwrócić uwagę na skład.

2. Fermentowane produkty mleczne

Możemy do nich zaliczyć jogurt, kefir, maślankę oraz mleko acidofilne. Produkty te zawierają bakterie fermentacji mlekowej, dzięki czemu hamują rozwój patogenów oraz stymulują wzrost korzystnej mikroflory jelitowej. Powinny znaleźć się w codziennej diecie na odporność.

3. Źródła inuliny

Inulina to wielocukier o prozdrowotnych właściwościach. Jest naturalnym prebiotykiem i podobnie jak kiszonki oraz nabiał przyczynia się do powstawania korzystnej mikroflory jelit. Wspiera pracę układu pokarmowego, odciąża serce, nerki i wątrobę. Możemy ją znaleźć w suplementach oraz warzywach i owocach, takich jak cykoria, por, cebula, czosnek, szparagi, karczochy lub banany.

4. Źródła cynku

  • Pestki,
  • Kasze,
  • Podroby,
  • Jaja.

Cynk poprawia nasze samopoczucie, stan włosów i paznokci, a także funkcjonowanie układu odpornościowego.

5. Naturalne antybiotyki

  • czosnek,
  • cebula,
  • chrzan,
  • por,
  • imbir,
  • kurkuma.

Naturalne antybiotyki mają podobne działanie do przypisanych przez lekarza. Jednak w przeciwieństwie do tych drugich nie powodują niechcianych skutków ubocznych i są w pełni bezpieczne.

6. Produkty antyoksydacyjne

  • owoce jagodowe,
  • kurkuma,
  • cynamon,
  • zielona herbata,
  • jagody goji,
  • żurawina.

Antyoksydanty w żywności neutralizują nadmiar wolnych rodników wytwarzanych w ramach naturalnego mechanizmu obronnego organizmu i pomagają ustrzec się przed wieloma chorobami.

7. Źródła kwasów omega 3

  • Tłuste ryby morskie,
  • olej lniany,
  • olej rzepakowy,
  • siemię lniane,
  • nasiona chia,
  • orzechy włoskie.

Kwasy tłuszczowe omega 3 napędzają pracę całego organizmu. Zwiększają naszą odporność na wirusy, niwelują stany zapalne i poprawiają pracę mózgu oraz serca.

8. Źródła kwasów omega 6

  • olej kukurydziany,
  • olej słonecznikowy,
  • olej rzepakowy,
  • olej arachidowy,
  • olej kokosowy,
  • orzechy ziemne,
  • sezam,
  • migdały,
  • awokado.

Kwasy omega 6 korzystnie wpływają na kondycję organizmu, zmniejszają stany zapalne i przyśpieszają regenerację po chorobie.

Dieta powinna zawierać także pełnoziarniste produkty zbożowe oraz witaminy z grupy B, czyli kasze, razowe pieczywo i ciemny makaron.

Czytaj więcej: Protect Food a dieta na wzmocnienie odporności

Jak wzmocnić odporność poprzez Protect Food?

Protect Foods to nie tylko produkty zwiększające odporność. Określenie dotyczy także zasad związanych z prawidłowym sposobem odżywiania, ilością posiłków w ciągu dnia i odpowiednim przygotowywaniem potraw. Zastosuj się do poniższych wskazówek.

  • Dbaj, by dieta była zdrowa, zbilansowana. Jedz 4-5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu, bogatych w warzywa, owoce, źródła pełnowartościowego białka, złożone węglowodany, nieprzetworzone produkty.
  • Protect Food to witaminy, minerały, produkty probiotyczne, immunostymulujące.
  • Potrawy powinny być przygotowywane w sposób umożliwiający jak najmniejsze straty składników pro-immunologicznych. Gdy to tylko możliwe unikaj obróbki termicznej, zbędnego rozdrabniania owoców i warzyw. Jedz je w wersji surowej lub gotuj przez krótki czas.
  • W razie potrzeby korzystaj z przygotowanych przez specjalistę domowych planów dietetycznych dostosowanych do Twoich potrzeb, możliwości i umiejętności
  • Sięgaj po źródła kwasów omega 3, omega 6 i  witaminy D.
  • W diecie powinny znaleźć się produkty antyoksydacyjne, naturalne antybiotyki, źródła cynku, produkty wzmacniające mikrobiom.

Na czym jeszcze polega ochrona odporności?

Najlepsze efekty daje połączenie zdrowej diety, suplementacji uzupełniającej niedobory i systematycznej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Nie rezygnuj z ćwiczeń podczas zwiększonej liczby zachorowań. Jeśli czujesz się dobrze, urozmaicaj trening, stosując różnego rodzaju akcesoria sportowe.

Gdy siłownie są zamknięte, ćwicz w domu zamiast w skupiskach ludzi. Nie przeciążaj organizmu. Pamiętaj, że przetrenowanie obniża odporność. Protect Workout powstało w porozumieniu z doświadczonymi trenerami personalnymi.

Dieta ma największy wpływ na naszą odporność, ale nie jest w stanie w 100% uzupełnić niedoborów witamin czy minerałów.Specjaliści polecają suplementy, które mają w składzie: inozynę, cynk, witaminę D, glutaminę, lizynę, antyoksydanty - w tym witaminę C, bioflawonoidy cytrusowe, imbir i kurkumę.

Uzupełniaj dietę o niezbędne składniki. Systematycznie wykonuj badania, by dowiedzieć się o ewentualnych niedoborach. Protect Suplements powstało w porozumieniu z farmaceutami oraz dietetykami sportowymi i klinicznymi.

Podsumowanie

Aby zapewnić sobie najlepsze wsparcie organizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego koniecznie połącz trzy dziedziny takie jak dieta, aktywność fizyczna i suplementacja. Zwracaj uwagę na swoje samopoczucie i pamiętaj, że pozytywne nastawienie ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia.


Klaudia Pieczykolan

Środa, 25 listopada 2020

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening w domu: 10 ćwiczeń z gumami oporowymi

Gumy oporowe takie jak mini, czy power bandy to akcesoria, które można wykorzystać w każdych warunkach - także domowych. Z nimi wykonasz skuteczne ćwiczenia w domu na całe ciało.

7 ćwiczeń na mięśnie nóg, które naprawdę działają

Przysiady ze sztangą na karku, wyprosty na maszynie, wypychanie na suwnicy i wykroki. Te ćwiczenia są stałymi punktami treningu mięśni nóg. Choć ich rola w budowaniu dolnych partii mięśniowych jest bezdyskusyjna, to...

Jak wzmocnić odporność? Skuteczne suplementy na wzmocnienie organizmu

Jak wzmocnić odporność? Jak uchronić się przed rozwojem infekcji, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na wirusy i bakterie? Sprawdź jakie suplementy są skuteczne. Pamiętaj, że nie tylko witaminy są dobrym źródłem związków na odporność.

Trec Challenge - prawdziwa siła wrażeń!

Trec Challenge to wyjątkowy projekt, w którym wzięło udział 6 śmiałków. Wojciech "Zachar" Zacharków - były żołnierz wojsk specjalnych podda ich niesamowitej próbie charakteru, wytrwałości, siły i współpracy. Ich zmagania możesz obejrzeć w odcinkach specjalnych!

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!