Wchodząc do wielu siłowni zauważysz przyrządy do ćwiczeń rozmieszczone według podziału na strefy. Z pewnością znajdziesz tam część przeznaczoną do ćwiczeń cardio, miejsce gdzie ustawione są maszyny do treningu oporowego oraz przestrzeń wolnych...

Co jeść na masę - to pytanie bardzo często zadawane przez wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Jakie wybierać produkty? Jeść często, czy rzadko? Jak dużo? Warto wyjaśnić te wątpliwości, aby jak najsprawniej budować imponujące mięśnie.

Arnolda Schwarzeneggera nie trzeba nikomu przedstawiać. W naszym artykule zebraliśmy wypowiedzi Mistrza odnośnie treningu siłowego, choć część z nich możemy odnieść również do codziennego życia. Jeśli macie jakieś wątpliwości w kwestii treningu czy odżywiania, to...

Kwestia odpowiedniego ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania jest podstawą, od której zaczyna się komponowanie diety. Poniżej przygotowaliśmy dla Was kilka wskazówek ułatwiających obliczenia. Koniecznie sprawdźcie!