Poradnik Sportowca
Jak zbudować mięśnie skośne brzucha?
Wyrzeźbiony brzuch z widocznym zarysem mięśni to marzenie trenujących wielu kobiet, jak i mężczyzn. W dzisiejszym artykule podpowiadamy jak zbudować mięśnie skośne brzucha. Serdecznie zapraszamy!
Budowanie masy mięśniowej - jak szybko rosną mięśnie?
Budowanie masy mięśniowej nie jest wcale tak trudnym procesem
jak mogłoby się wydawać. Jak szybko rosną mięśnie? To sprawa
indywidualna, ale poznaj nasze porady, dzięki którym z pewnością
każdy przyspieszy osiągnięcie swojego celu.
Suplementy i odżywki dla uprawiających sporty walki
W przypadku spotów walki przez długi czas podchodzono z dystansem do tematu suplementacji. Sądzono, że trening i dieta to wszystko co da się zrobić, aby uzyskać najlepszą formę. Okazuje się, że stosowanie odpowiednich suplementów pozwala znacząco poprawić zdolności wysiłkowe organizmu...
Białko na odchudzanie - która odżywka białkowa jest najlepsza?
Które białko na odchudzanie jest najlepsze? Sprawdź, którą
odżywkę białkową wybrać w czasie redukcji, aby uzyskać jeszcze
szybsze efekty.
Owsianka na kolację - lekkostrawne przepisy na noc
Lubisz jeść owsiankę nie tylko na śniadanie, ale także przed
snem? Sprawdź nasze przepisy na lekkostrawną owsiankę na
kolację.
Asymetria mięśni - czy można zniwelować dysproporcje ciała?
Asymetria mięśni to popularne i całkiem normalne zjawisko. Sprawdź jak trenując, niektóre sporty możemy dodatkowo pogłębić dysproporcję oraz jak radzić sobie z asymetrią, gdy jest bardzo widoczna.
Co to jest katabolizm mięśni i jak go ograniczyć?
Co to jest katabolizm mięśni? Jak ograniczyć tempo procesów
katabolicznych prowadzących do utraty masy mięśniowej?
Sprawdź.
Kreatyna – jak ją właściwie dawkować?
Kreatyna jest aminokwasem, który nie wchodzi w skład struktury tworzącej białka, występuje w organizmie człowieka i powstaje z glicyny. Występuje również w produktach, które spożywamy na co dzień, głównie w mięsie, najwięcej kreatyny zawiera wołowina. Ze względu na udział kreatyny w metabolizmie wysiłku fizycznego, upodobali ją sobie adepci wszelkich dyscyplin sportowych.
Wartość biologiczna białka (BV)
Bardzo dużą uwagę przykuwa się do zawartości białka w diecie sportowca, które jako składnik budulcowy reguluje funkcjonowanie organizmu, jednocześnie podlegając ciągłym przekształceniom. Cały czas dochodzi do procesów rozpadu i syntezy, a zależność pomiędzy nimi określa się za pomocą bilansu azotowego.