Poradnik Sportowca

Suplementacja przed snem - co stosować na lepszą regenerację?

Okres nocnego wypoczynku to jeden z ważniejszych aspektów życia sportowca, który niestety bardzo często jest pomijany przez wiele osób. Często skupiamy się jedynie na okresie treningu, przykuwając dużą uwagę do produktów stosowanych przed jego rozpoczęciem, czy po zakończeniu.

Okno anaboliczne - fakt czy mit?

Okno anaboliczne to jedno z zagadnień poruszanych już wielokrotnie przez znaczną część osób ćwiczących, stosujących suplementację diety. Ale czy faktycznie ono istnieje, a jak tak, to jak najlepiej je wykorzystać, aby w pełni wzmocnić efekty treningowe?

3 suplementy najlepsze na regenerację

Prawidłowa regeneracja to jeden z etapów, który jest niezbędny do jak najlepszego przygotowania do kolejnych treningów. Bez niej coraz trudniej będzie Ci osiągać postawione sobie cele, a wydajność podczas ćwiczeń zacznie stopniowo spadać. Jakie suplementy pomogą ją usprawnić?

Kulturystyczna tortilla

Masz ochotę spróbować czegoś nowego, co nie spowoduje całkowitego zaburzenia założeń diety, ale za to pozwoli Ci choć na chwilę zapomnieć o kurczaku z ryżem? Mamy dla Ciebie świetny przepis na przygotowanie kulturystycznej tortilli!

Arginina czy cytrulina?

Arginina i cytrulina należą do jednych z najczęściej stosowanych związków wyzwalających silną pompę mięśniową. Ale który z nich jest lepszy? Czym tak naprawdę się różnią? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.

Najlepsze suplementy i odżywki przed treningiem, w trakcie i po treningu

Okres około-treningowy wiąże się z bardzo dużym obciążeniem organizmu. Warto zadbać o jak najlepsze jego wsparcie w tym czasie, tak aby podnieść efektywność treningów i zadbać o jak najlepsze rezultaty. W tym artykule dowiecie się, po co warto sięgnąć...

Co jeść na redukcji?

W okresie redukcji tkanki tłuszczowej bardzo duże znaczenie ma dobrze zbilansowana dieta, oparta na odpowiednich składnikach, właściwie dostosowanych do potrzeb organizmu. Na co zatem warto zwrócić uwagę? Odpowiedzi szukaj w artykule.

Co jeść na rzeźbę, czyli dieta na rzeźbę

Okres pracy nad rzeźbą wiąże się często z intensywnym treningiem, który razem z odpowiednio skomponowaną dietą pozwala osiągnąć świetne efekty. Pozostaje jednak pytanie - jak najlepiej opracować menu? Jak je dostosować do własnych potrzeb?

Trudno pokonać kogoś, kto nigdy się nie poddaje

Szybki przepis na białkowe ciasteczka

Jeśli macie ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dostosowanego do diety "fit", to przepis na białkowe ciasteczka spełni w 100% Wasze oczekiwania. Jest banalnie prosty, szybki w przygotowaniu, a co więcej - nie musicie wykorzystywać zbyt wielu składników!