Poradnik Sportowca
Budowanie masy od podstaw
Rozbudowa masy mięśniowej to jeden z podstawowych celów, jakie
stawia sobie za cel większość osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Co jednak zrobić, żeby zmaksymalizować efekty i od
czego tak naprawdę zacząć?
6 powodów dla których warto trenować
Odpowiedni trening zapewnia wiele korzyści związanych z aspektem fizycznym, mentalnym oraz ogólnie pojętego zdrowia. Choć przez nasz organizm postrzegany jest jako stres, to w rzeczywistości daje nam wiele dobrego. Poznaj 6 powodów, dla których warto trenować.
Trening bicepsów - 5 sposobów jak uczynić go bardziej efektywnym
Bicepsy to jedna z części ciała szczególnie lubianych przez
amatorów siłowni, którzy dążąc do powiększania swoich obwodów
poświęcają im naprawdę wiele czasu podczas każdego treningu. Jak
wzmocnić efektywność ćwiczeń i uzyskać lepsze efekty?
Sprawdź!
Przejście z redukcji na masę
Dlaczego przejście z redukcji na masę jest tak trudne? Jak
wykonać je prawidłowo, które czynniki wziąć pod uwagę aby pokonać
ten etap jak najłatwiej, za to z sukcesem? Odpowiedzi na te pytania i wiele innych znajdziecie w artykule. Zatem... zaczynamy!
Interwały biegowe - łatwy sposób na redukcję
Jeśli zależy ci na prostym i szybkim sposobie zredukowania tkanki tłuszczowej, koniecznie powinieneś wpleść do swojego planu treningowego interwały biegowe. Uzyskasz fantastyczne rezultaty w zmianie sylwetki przy niewielkim nakładzie czasu i wysiłku.
Budowa masy mięśniowej - wskazówki
Budowa masy mięśniowej, szczególnie na początku przygody z siłownią jest procesem stosunkowo łatwym. Zdecydowana większość
naprawdę wielkich gości na pytanie: jak rozbudować mięśnie? -
odpowie Wam – "dużo jedz i ciężko trenuj".
Kluczowe czynniki wpływające na wzrost siły i hipertrofię
Obecnie celem dużej liczby osób jest wzrost siły lub objętości mięśni, czyli hipertrofia. Jednak, aby wspomniane zjawiska mogły zaistnieć, każda jednostka treningowa musi cechować się pewnymi czynnikami. W poniższym tekście poznacie „sekrety”, które z pewnością zmienią wasze postrzeganie treningów.
Witaminy z grupy B - źródła, właściwości, działanie
Witaminy z grupy B to bardzo ważna dla naszego organizmu grupa
związków chemicznych. Wchodzą w skład wielu enzymów, bądź mają
bezpośredni wpływ na ich aktywację, przez co uczestniczą w całym
szlaku metabolizmu komórkowego. Pora poznać ich źródła, właściwości i działanie.
Jak wrócić do treningu po wakacjach?
Okres wakacyjny powoli dobiega końca. Wiele osób myśli już o ponownym podjęciu aktywności fizycznej, a jak wiadomo powroty są najtrudniejsze. Jeśli czujesz, że coś powstrzymuje Cię przed pójściem na trening, poniższy artykuł może okazać się pomocny
Top 9 mitów, z jakimi możemy spotkać się na siłowni
Osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningiem bardzo często
szukają porad u bardziej doświadczonych osób lub na różnych
portalach internetowych. Niestety wiele z tych informacji nie jest
prawdziwa i nie ma żadnego zastosowania w rzeczywistości.