Poradnik Sportowca
Najlepsze suplementy na masę po 40-tce
Podobno tradycyjny trening siłowy i budowanie masy ciała to domena młodziaków o wyjątkowych predyspozycjach. A przecież po 40-tce nadal można cieszyć się dobrą kondycją i muskularnym ciałem. Sprawdź najlepsze suplementy na masę po 40-tce
Crossfit - jak zacząć trenować?
Moda na crossfit nie słabnie. Jak zacząć trenować, aby nie
narazić się na kontuzje? Sprawdź najlepsze ćwiczenia crossfit dla
początkujących.
Węglowodany na wydolność - zapotrzebowanie w sportach wytrzymałościowych
Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników diety. "Ile ich jeść?" - to temat burzliwych dyskusji dietetyków i problem osób dbających o sylwetkę. Sprawdź jakie są ich najlepsze źródła.
Jak wybrać najlepszy roller?
Wałek do masażu bez wątpienia w ostatnich latach stał się przyrządem treningowym obecnym już nie tylko w fizjoterapii i rehabilitacji, ale zarówno w sporcie zawodowym, jak i u osób ćwiczących amatorsko. Jak wybrać najlepszy roller?
Co daje BCAA na masie?
Jakie korzyści daje stosowanie BCAA w okresie budowania mięśni?
Jak aminokwasy rozgałęzione wpływają na masę mięśniową?
Sprawdź.
Trening funkcjonalny dla początkujących - jakie daje korzyści?
Trening funkcjonalny ma za zadanie wzmocnic całe ciało, ale nie powoduje przy tym widocznej rozbudowy mięśni. Jakie daje korzyści dla początkujących? Sprawdź jego największe zalety.
Jak często trenować aby zobaczyć rezultaty?
Wiele osób rozpoczynających treningi nie wie, jak często trenować, aby szybko zobaczyć rezultaty, pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudować muskulaturę. Jaka częstotliwość treningów na siłowni jest odpowiednia, aby utrzymać szczupłą sylwetkę?
Najczęstsze kontuzje na siłowni - jak ich unikać?
W jaki sposób uchronić się przed kontuzją i zapobiec
najczęstszym urazom pojawiającym się w trakcie wykonywania ćwiczeń
siłowych? Sprawdź.
Czy można przetrenować mięśnie?
Przetrenowanie mięśni jest jak najbardziej możliwe oraz jest bardzo częstą przypadłością osób, które uprawiają sport. Na czym polega i jak się przed nim uchronić? Zapraszamy do artykułu.
Kiedy i jak suplementować witaminę B12?
Trudno przecenić rolę, jaką w organizmie odgrywa witamina B12. Jest niezbędna przy tworzeniu DNA i RNA, krwinek czerwonych i wielu różnych komórek organizmu. Ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego. Niestety - występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Sprawdź kiedy brać witaminę B12?