Shakery i bidony

Marzy ci się umięśniona sylwetka, ale nie możesz lub nie chcesz korzystać z profesjonalnej siłowni? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Wcale nie musisz ruszać się z domu. Okazuje się, że trening domatora może być równie skuteczny. Poznaj 5 potrzebnych akcesoriów do ćwiczenia w domu.

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała wydają się mało efektywne i proste do wykonania. Taka myśl często towarzyszy osobom, które mają mało wspólnego z treningiem siłowym. Szczególnie porównując ćwiczenia z własną masą ciała i obciążeniem zewnętrznym możemy spotkać się z opinią, że pierwsze z nich są dobre najwyżej na rozgrzewkę.

Trening FMS, a w zasadzie test FMS to jedna z metod coraz częściej stosowana przez wielu trenerów i fizjoterapeutów. Na czym polega, jak go prawidłowo przeprowadzić? Sprawdź.

Podczas budowania masy mięśniowej często wykonujemy ćwiczenia na biceps zapominając o treningu nóg. Warto jednak imponować proporcjonalną sylwetką, a bez treningu dolnych partii będzie to trudne do uzyskania. Poznaj zatem kilka ćwiczeń na nogi.