Trening Cluster jest jedną z najbardziej efektywnych metod rozwoju siły, który swoją popularność zdobył w latach 70-tych. Z poniższego artykułu dowiesz się na czym polega ten system oraz jak stworzyć przykładową jednostkę treningową.

Prawidłowa regeneracja to jeden z etapów, który jest niezbędny do jak najlepszego przygotowania do kolejnych treningów. Bez niej coraz trudniej będzie Ci osiągać postawione sobie cele, a wydajność podczas ćwiczeń zacznie stopniowo spadać. Jakie suplementy pomogą ją usprawnić?

Choć odżywki najczęściej kojarzą się z muskularnym mężczyzną, to na rynku dostępne jest wiele suplementów, które doskonale sprawdzą się również u kobiet. Coraz częściej powstają również specjalne linie produktów stworzone z myślą o płci pięknej.

Kreatyna czy aminokwasy BCAA? Trudno porównywać dwa suplementy o zupełnie odmiennym działaniu, które z założenia mają odgrywać kompletnie różne role. Niekiedy jednak jesteśmy zmuszeni dokonać wyboru jednego z nich. Po który zatem sięgnąć?