Kolagen

Rekomendowane artykuły

Dieta biegacza czyli co jeść przy treningu biegowym

Bieganie to znaczny wysiłek dla organizmu. Nawet jeżeli nie planujesz startu w ultramaratonie powinieneś dbać o swoje zdrowie, a żywienie i suplementacja to niezbędne elementy pomagające w biegu na długie dystanse.

Jak budować wytrzymałość treningową?

W jaki sposób poprawić wytrzymałość? Zobacz nasze wskazówki pomagające w uzyskaniu jeszcze lepszych wyników sportowych, szczególnie jeśli chodzi o aspekty wydolnościowe.

Jak trenować po 50-tce?

Jak trenować w średnim wieku? Masz na celu utratę kilku nadprogramowych kilogramów, a może chciałbyś rozbudować mięśnie? Sprawdź kilka naszych wskazówek.

Kwas hialuronowy - czy faktycznie działa?

Kwas hialuronowy zyskuje coraz większą popularność i to zarówno w sferze beauty, jak również sportowej przy wzmocnieniu stawów. Czy kapsułki są skuteczne? Sprawdź.

Kolagen

Z wiekiem ludzki organizm zmniejsza produkcję kolagenu przez co na twarzy pojawiają się zmarszczki, stawy tracą swoją elastyczność i pojawiają się problemy z krążeniem. Najczęściej suplementuje się go w celu ochrony stawów oraz poprawy elastyczności skóry. Białko to występuje w aż 29 typach. W ludzkim ciele znajdziemy ich 8.

• kolagen typu I stanowi 90% wszystkich białek kolagenowych organizmu. Jest on budulcem stawów, więzadeł oraz ścięgien;

• kolagen typu II występuje w chrząstkach stawów;

• kolagen typu III buduje ściany macicy oraz jelita;

• kolagen typu V i XI znajduje się w kościach, skórze oraz łożysku;

• kolagen typu XXIV oraz XXVII wyściełają rogówkę oka oraz występują w chrząstkach.

Właściwości kolagenu

Właściwości kolagenu w organizmie są bardzo szerokie. Wpływa on na układ krwionośny, trawienny, procesy metaboliczne oraz stawy, ścięgna, więzadła, a także na stan największego narządu naszego ciała jakim jest skóra. Kolagen wiąże wodę w tkankach. Przyśpiesza gojenie się ran oraz wspomaga proces tworzenia się blizn. Jest także istotny podczas zrastania się złamanych struktur kostnych. Podstawową jednostką strukturalną kolagenu jest woda.

Wpływ kolagenu na układ krążenia:

• Kolagen pomaga kontrolować ciśnienie krwi;

• Rozluźnia naczynia krwionośne;

• Rozszerza tętnice oraz pozwala na oczyszczanie ich ścian z tłuszczu.

Można zatem śmiało powiedzieć, że kolagen będzie zapobiegać powstawaniom miażdżycy oraz chorób krążeniowych wynikających z zatkania się tętnic oraz utraty przez nie elastyczności.

W przypadku układu trawiennego kolagen wspiera regenerację uszkodzonych ścian komórkowych. Wspomaga leczenie zespołu nieszczelnego jelita, refluksu oraz choroby Leśniowskiego-Crohna.

Kolagen umożliwia także przemianę glukozy w energię dzięki czemu wpływa korzystnie na zdolności wysiłkowe organizmu. Poprawiając elastyczność ścięgien oraz więzadeł wpływa korzystnie na stawy. Jego właściwości nawilżające opóźniają zużycie się struktur kostnych stawów. Kolagen występuje w tkance łącznej, a stan włókien kolagenowych jest bardzo istotny z punktu widzenia funkcjonowania organizmu i stanu narządów wewnętrznych.

Przyjmowanie kolagenu hamuje procesy starzenia organizmu, co będzie pozytywnie wpływać na wygląd skóry włosów i paznokci.

Działanie i efekty kolagenu

Preparaty kolagenowe mogę zmniejszać wypadanie włosów. Są także polecane osobom chorym na reumatoidalne zapalenie stawów. Jego stosowanie wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych. Poprawia elastyczność skóry przez co jest częstym składnikiem kremów odmładzających. Umożliwia również lepsze wchłanianie składników mineralnych dzięki czemu wspomaga odżywienie organizmu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Z tego względu preparaty kolagenowe mogą okazać się dobrym rozwiązaniem dla wielu osób, które mają problemy wynikające z niedoborów.

Niedobór kolagenu ludzkiego:

• sztywność i bóle okołostawowe;

• zmiany zwyrodnieniowe stawów;

• mimowolne krwawienia;

• bóle mięśniowe;

• złamania o podstawie patologicznej;

• stany depresyjne;

• niedokrwistość typu hemolitycznego;

• ogólnoustrojowe osłabienie;

• problemy z dziąsłami, paradontoza i wypadanie zębów.

Jak dawkować kolagen?

Suplementy diety zawierające kolagen polecane są osobom intensywnie trenującym fizycznie, a także osobom ze schorzeniami stawów oraz kości. Terapie kolagenowe stosowane są także w medycynie estetycznej. Dawkowanie preparatów z kolagenem jest stosunkowo wysokie, ponieważ zaleca się zażywać dawki sięgające 10 gramów dziennie przez co najmniej 3 miesiące. Suplementacja kolagenem jest bezpieczna i dobrze tolerowana przez organizm co pozwala na stosowanie zalecanych dawek w takim okresie czasu.

Kolagen a skutki uboczne

Stosowanie kolagenu jest w pełni bezpieczne. Nawet jego wysokie dawki są dobrze tolerowane przez organizm. Mimo wszystko nie zaleca się przyjmowania preparatów kolagenowych kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią.

Kolagen w tabletkach, w płynie i w proszku

Suplementacja kolagenu będzie wpływać na poziom kolagenu w organizmie. Preparaty kolagenowe są łatwo dostępne w aptekach oraz sklepach z suplementami. Istnieją produkty pochodzenia zwierzęcego w tabletkach, płynie oraz proszku. Tabletki polecane są przede wszystkim sportowcom. Najpopularniejsze są suplementy zawierające kolagen rybi, kolagen bydlęcy oraz kolagen wieprzowy. W przypadku sportowców będzie on wpływać pozytywnie na gęstość kości i prewencję przed kontuzjami.

Preparaty w proszku można dodawać do posiłków lub rozpuszczać w płynach. Kolagen w płynie będzie szybciej wchłaniany. Ampułki z kolei stosuje się jako zastrzyki miejscowe w medycynie estetycznej.

Bardzo istotne jest to, że kolagen dużo lepiej wchłania się przy udziale witaminy C oraz kwasu hialuronowego, które dodatkowo stymulują również jego produkcję.

Kolagen naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Znajdziemy go między innymi w:

• żelatynie spożywczej;

• galaretkach;

• kurzych łapkach;

• podrobach;

• skórze.

Jak wybrać odpowiedni kolagen?

Wybór odpowiedniego kolagenu będzie uzależniony od celu w jakim chcemy go stosować. Suplementacja kolagenu będzie przyczyniać się do poprawy wyglądu skóry włosów i paznokci. W tym celu będzie on najczęściej wybierany przez kobiety. Warto więc aby preparat jaki wybierzemy zawierał w sobie witaminę C oraz kwas hialuronowy. Celem przyjmowania kolagenu może być także poprawa elastyczności naczyń krwionośnych i wspomaganie układu krążenia. W tym celu dobrze będzie wybrać preparat, który zawiera między innymi kolagen typu III.

Do ochrony stawów dobrze sprawdzi się kolagen morski. Prócz rodzaju oraz formy kolagenu warto zastanowić się nad tym w jaki sposób będziemy z niego korzystać. Dodając go jako wypełniacz do wypieków, bądź do szejków można wybrać produkt smakowy.

Zawsze należy kierować się jednak wygodą oraz swoimi preferencjami w kwestii wyboru odpowiedniego suplementu.

Kiedy suplementować kolagen?

Myśleć o rozpoczęciu suplementacji kolagenem powinny osoby, które odczuwają typowe objawy jego niedoboru. Są to przede wszystkim zwiększona suchość skóry oraz tworzenie się nowych zmarszczek. Zaobserwowanie utraty przez skórę swojej sprężystości, elastyczności oraz jędrności. Wskazaniem do rozpoczęcia suplementacji będzie także gorsze gojenie się ran oraz częstsze kontuzje struktur stawowych. Niepokój powinno budzić pojawienie się sztywności oraz charakterystycznego strzykania w stawach podczas ruchu.

Osoby, które rozważają rozpoczęcie suplementacji kolagenem mogą spodziewać się efektów w postaci:

• zwiększenia gęstości skóry z umniejszenia widoczności zmarszczek;

• skrócenia czasu leczenia kontuzji oraz zmniejszenie bólu stawów;

• zmniejszenie się cellulitu, chociaż efekt może być widoczny dopiero po 6 miesiącach stałej suplementacji;

• poprawa wyglądu skóry włosów i paznokci;

Warto zaznaczyć, że korzystne skutki stosowania kolagenu wystąpią dopiero po kilku, a nawet kilkunastu tygodniach stosowania preparatu.

Szeroki wybór kolagenu w BCAA.pl

W sklepie BCAA.pl znajdziesz szeroki wybór produktów kolagenowych. Posiadamy w ofercie produkty takich producentów jak Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Formotiva, BioTech USA, Sport Definition czy OstroVit.

Preparaty kolagenowe poprawiają kondycję stawów, wpływają korzystnie na nawilżenie skóry oraz pomagają zregenerować się tkance chrzęstnej. W ofercie znajdziesz kolagen morski, kolagen rybi, kolagen wołowy czy też kolagen bydlęcy.

Stosowanie kolagenu zapobiega wypadaniu włosów, wpływa korzystnie na pracę układu odpornościowego i odporność organizmu.

Najlepsze Kolageny: Trec Nutrition, OstroVit, BioTech USA, Olimp, Essence Nutrition, Evolite, Scitec Nutrition, Intenson, Amix, Universal Nutrition