Białko i kreatyna razem czy nie?

Czy kolega moze po treningu wziac porcje 5g kreatyny i popic ja bialkiem czy musi odczekac jakis czas? Jak uwazacie?

Może jak najbardziej tak zrobić jak napisałeś czyli porcję kreatyny do ust i popić białkiem bądź druga opcja: wsypać kreatynę bezpośrednio do białka - lecz musi liczyć się z tym ,że zmienią się tym samym trochę walory smakowe tej mieszanki, więc lepsza jest zdecydowanie opcja pierwsza:)

Stary temat i bardzo popularny wśród laików. NIe ma żadnych przeciwwskazań do łączenia tych supli. Tak samo jak niektóre odżywki all in one są tak robione - Jumbo  czy inne podobne. Kreatyna i białko to nie specjalne środki chemiczne, tylko składniki można powiedzieć naturalne - żadna chemia organiczna nie jest tu potrzebna :) mieszać śmiało, nawet z innymi suplami jak bcaa, eaa, aminokwasy, argininą, cytruliną itp