Poradnik Sportowca: Odżywki i suplementy
Aminokwasy BCAA kiedy i jak brać, działanie, opinie i dawkowanie
Suplementy zawierające w składzie aminokwasy BCAA należą do
jednej z popularniejszych grup. Warto poznać więcej szczegółów na
ich temat, aby w pełni wykorzystywać ich potencjał. Sprawdź m.in.
jak je brać i jakich efektów możesz się spodziewać.
Co jest lepsze na odchudzanie - zielona kawa czy zielona herbata?
Przykuwamy dużą uwagę do wyglądu, dlatego dążymy do osiągnięcia
idealnej sylwetki szukając jednocześnie sposobów pomagających
jeszcze szybciej schudnąć. Zapewne słyszeliście o zielonej herbacie i zielonej kawie...
Odżywki przedtreningowe - ranking według składników
Odżywki przedtreningowe zyskują coraz większą popularność, przede wszystkim ze względu na swoje znakomite działanie. Choć ich głównym zadaniem jest dostarczenie sporej ilości energii, to dokładny wpływ jaki wykazują...
Jak zacząć na siłowni, czyli zbuduj formę
W dzisiejszych czasach opinię na temat nowo poznanych osób opieramy głównie o pierwsze wrażenie. Nie ma jednej doskonałej drogi do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, ale warto zastanowić się nad kluczowymi czynnikami...
L-teanina - czy tylko na lepszą regenerację?
O korzystnym wpływie zielonej herbaty na nasze zdrowie mówi się wiele. Podkreśla się jej znaczenie dla redukcji tkanki tłuszczowej, czy też działanie antyoksydacyjne. A czy słyszałeś o L-teaninie (nie myląc z taniną)?
Trening interwałowy - dieta i suplementacja
Trening interwałowy zyskuje coraz większą popularność. Cykliczne przeplatanie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności pozwala przede wszystkim na utrzymanie dobrej kondycji oraz pożądanej sylwetki. Same ćwiczenia...
Jak działa kortyzol? Dlaczego warto obniżyć jego poziom?
Kortyzol najczęściej określa się "hormonem stresu". Nie bez powodu - jego wydzielanie przez korę nadnerczy zwiększa się przede wszystkim pod wpływem bodźców stresogennych. Dlaczego więc sportowcy starają się z nim walczyć?
Jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn? Dieta i suplementy
Testosteron jest hormonem, który uznaje się za podstawowy wyznacznik męskości. Wpływa nie tylko na sprawność seksualną i rozwój muskulatury, ale również relacje z innymi ludźmi, Twoją pewność siebie oraz jakość życia.
Leucyna na masę mięśniową
Istnieje duża grupa aminokwasów, ale żaden z nich nie wywiera takiego wpływu na rozbudowę mięśni jak leucyna. Zapewne kojarzysz ją przede wszystkim z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, w skład których wchodzi.
Rola enzymów trawiennych w budowaniu masy mięśniowej
Odnosisz wrażenie, że w Twojej diecie i zestawie suplementów niczego nie brakuje. Spożywasz odpowiednią dla swojej masy i aktywności fizycznej ilość kalorii, posiłki stosujesz w odpowiednich odstępach czasowych, a mimo to przyrosty nie są takie jak byś chciał? Możesz potrzebować enzymów...