Poradnik Sportowca
Trening stabilizacji - najlepsze ćwiczenia na mięśnie głębokie
Mięśnie głębokie pełnią ważną rolę w naszym ciele. Odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Silny „core” ma przełożenie na wykonywanie innych ćwiczeń wielostawowych. Takich jak przysiad czy martwy ciąg. Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie głębokie
4 rady na szybki przyrost masy mięśniowej
Wiele zagadnień obrazowanych jest w formie piramidy, w której poziom danego piętra wskazuje jego znaczenie dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia, czy też zaspokojenia potrzeb organizmu. My postanowiliśmy stworzyć...
Akcesoria treningowe na siłownię - 10 propozycji dla początkujących
Jakie akcesoria treningowe przydają się do ćwiczeń? Zobacz
propozycję najlepszego sprzętu dla początkujących i nie tylko -
także do treningu w domu!
Trening Armstronga - jak poprawić wynik w podciąganiu
Na czym polega trening Armstronga? Zobacz, jak poprawić wyniki w podciąganiu i jeszcze efektywniej wykorzystać ćwiczenia na
drążku.
Ektomorfik, mezomorfik, endomorfik - jaki masz typ budowy?
Ekto-, endo- i mezomorficzny. To skrajne typy budowy ciała
charakteryzujące się określonymi tendencjami do budowania mięśni,
efektów treningowych, a nawet pewnych cech charakteru. Jaki typ
budowy reprezentujesz? Sprawdź na co zwrócić uwagę przy diecie,
treningu i suplementacji.
Cytrulina - działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Jak działa cytrulina? Jak ją dawkować, aby uzyskać mocniejszą
pompę? Sprawdź więcej faktów na jej temat, a także poznaj opinie o jej stosowaniu w treningu.
Jakich węglowodanów unikać na redukcji?
Węglowodany to makroskładniki odżywcze, ważny element
zbilansowanej diety i jeden z trzech podstawowych źródeł, z których
organizm pobiera energię. Jakich węglowodanów warto unikać gdy
jesteśmy w okresie redukcji?
Najlepsze suplementy na masę po 40-tce
Podobno tradycyjny trening siłowy i budowanie masy ciała to domena młodziaków o wyjątkowych predyspozycjach. A przecież po 40-tce nadal można cieszyć się dobrą kondycją i muskularnym ciałem. Sprawdź najlepsze suplementy na masę po 40-tce
Crossfit - jak zacząć trenować?
Moda na crossfit nie słabnie. Jak zacząć trenować, aby nie
narazić się na kontuzje? Sprawdź najlepsze ćwiczenia crossfit dla
początkujących.
Węglowodany na wydolność - zapotrzebowanie w sportach wytrzymałościowych
Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników diety. "Ile ich jeść?" - to temat burzliwych dyskusji dietetyków i problem osób dbających o sylwetkę. Sprawdź jakie są ich najlepsze źródła.