Poradnik Sportowca
Ranking najlepszych suplementów na stawy
Sprawdź najnowszy ranking suplementów na stawy! Preparaty na
stawy to znakomity wybór nie tylko w okresie kontuzji, ale także
solidne wsparcie na co dzień. Codzienna aktywność, często
uwzględniająca wysiłek fizyczny powodują duże obciążenie. Poznaj,
które produkty warto stosować.
Czy można przedawkować witaminę C?
Witamina C znana również jako kwas L-askorbinowy to substancja, która kojarzy się głównie ze zwalczaniem przeziębienia. Często sięgamy po nią w okresie obniżonej odporności. Jakie jeszcze właściwości ma ta witamina? Czy można ją przedawkować i jakie byłyby skutki przyjęcia większych ilości?
Jaki roller wybrać do ćwiczenia w domu?
Roller do masażu to jeden z akcesoriów treningowych, który bywa
często niedoceniany. A szkoda - jego stosowanie przynosi wiele
korzyści! Sprawdź w jaki sposób pomaga rozluźnić napięcie mięśniowe
oraz jaki roller wybrać do ćwiczenia w domu.
Jakie właściwości ma berberyna?
Berberyna jest jednym z popularniejszych składników preparatów
skierowanych na realne wzmocnienie organizmu i to na wielu
płaszczyznach jednocześnie. Działa nie tylko na wsparcie
odporności, ale wpływa korzystnie też na odchudzanie i spowolnienie
procesów starzenia.
Omega 3 nie tylko na odporność
Od jakiegoś czasu o kwasach tłuszczowych omega-3 mówi się bardzo
wiele. Czym właściwie są i czy warto wziąć je pod uwagę podczas
doboru suplementacji? Czy rzeczywiście mają tak wiele właściwości
prozdrowotnych? Sprawdź!
Kreatyna a sporty wydolnościowe - bieganie, pływanie, jazda na rowerze
Organizm ludzki podczas treningu poddawany jest dużemu obciążeniu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Dlatego by praca była efektywna konieczne są odpowiednie metody odnowy biologicznej. Co jest ważne dla właściwej regeneracji organizmu?
Adaptogeny - jak pokonać stres z pomocą roślinnych ekstraktów?
Wiele obowiązków, ciągły stres, nadmierne zmęczenie - z tym
większość z nas musi się mierzyć na co dzień. Jak sobie radzić?
Sięgnij po naturalne adaptogeny! Ashwagandha i różeniec górski to
podstawowi przedstawiciele tej grupy, ale nie jedyni. Poznaj ich
bliżej.
Kalkulator kalorii - jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Kluczem prawidłowego odżywiania jest świadomość. Wiedza dotycząca ilości kalorii jaką powinniśmy spożywać jest zdecydowaną podstawą w kontekście rozwoju sylwetki – zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i w momencie budowania masy naszych mięśni. Ile energii należy zatem dostarczać by zrealizować swój cel? Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Trening w domu - ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch to jedna z podstaw, od której w większości zaczynamy walkę o swoją sylwetkę. Jak zrobić dobry
trening w domu na brzuch? Na co zwracać uwagę i jakie zasady
stosować, żeby jeszcze szybciej schudnąć? Sprawdź.
Ile białka przyjmować na redukcji?
Białko jest jednym z podstawowych makroskładników, na które
zwraca szczególną uwagę większość osób będących "na masie". A czy
na redukcji białko ma też tak duże znaczenie? Jaką ilość protein
powinno się spożywać w ciągu dnia? Sprawdź!